O Que Tomar De Manhã

[Carroça 2]

olha o meu aí...

300ml leite des

30g aveia

1 ou 2 bananas

20g whey 80%

20g albumina

Segura a fome por 3 horas!!!

[Paulmito 9]

Meu SHAKE de manhã é : 300ml Leite Integral Tipo A ou UHT, 24g ptn WPC, 30g ptn Albumina, 30g cho açúcar meio refinadão meio mascavo só por gosto senão socava só refinado mesmo. Isso é o shake de 450cal e depois vem os pão/fruta/ceral e afins.

[R4PH@3L 0]

eu tomo:

400 mls de leite desnatado

4 colheres de hiper da probiótica massa 3200

3 bananas

2 colheres de aveia

2 de linhaça

ai depooooois como sanduiche e assim vai..........

Editado Agosto 14, 2010 às 01:15 por R4PH@3L

[neooo 2]

Meu SHAKE de manhã é : 300ml Leite Integral Tipo A ou UHT, 24g ptn WPC, 30g ptn Albumina, 30g cho açúcar meio refinadão meio mascavo só por gosto senão socava só refinado mesmo. Isso é o shake de 450cal e depois vem os pão/fruta/ceral e afins.

putz

vale a pena colocar tanta proteina assim numa unica refeicao?

eu sempre coloco 30 e poukinho.. nunca chega na casa dos 40, já vc manda 54 fora o que tem no seu leite

[Paulmito 9]

putz

vale a pena colocar tanta proteina assim numa unica refeicao?

eu sempre coloco 30 e poukinho.. nunca chega na casa dos 40, já vc manda 54 fora o que tem no seu leite

Se vale não SEI ! No leite terá +9g apenas... Sei que sempre misturo fontes protéicas pra melhorar o aminograma da refeição. Se dá certo ou não... também não sei !!! Quanto a isso de máximo 30g sempre duvidei. Dureza é que se pensar assim e quiser 2,6g++ ptn dia por kg e pesar 90kg seria loucura consumir 8 porções de 30g. :-))))))Sem contar que não computo as ptn do pão integral ou branco... Nem do creme de ricota... Somo só por caloria esses trecos com menos de 6g ptn.Mas se eu computar tudo mesmo devo chegar em 70g+ ptn no café da manhã. Fácil num café da manhã com 700cal.

Dureza mesmo é forum PAC-enter !!! grrrrrrrrr...

Editado Agosto 14, 2010 às 01:38 por Paulmito

[Pimp my Body 1]

1* refeicao

30gr de whey

300 ml de leite desnatado

1 banana

30gr de aveia

2 fatias de pao integral

100gr de charmant de peru

total 512 kcal