[Relato]Ciclo Dura

[Zappa 0]

Ah, tinha esquecido de colocar, mas ontem me pesei novamente. Agora, fim da quarta semana, to pesando 81,5 kg, o que representa um aumento de cerca de 4 quilos de peso total.

Como eu disse, visualmente não pareço ter mudado mto, mas esse crescente aumento de peso tem me animado. Se eu mantiver essa taxa (1 kg por semana), acho q dá pra chegar em um bom resultado, considerando q eu cheguei a pensar em parar com o ciclo. Queria poder aferir meu bf pra ter certeza de q essa progressão não se deve a um aumento de gordura. Mas acho q não, pq no olho não pareço ter engordado, e a medida do diametro na região do panceps continua a mesma.

Disposição pra treinar aumentou um pouco a partir do meio dessa semana. Não sei se eu tava cansado, em razão do volume das séries e tb por só ter um dia de descanso(domingo), mas o rendimento tinha caido um pouco antes disso.

Acho q é só isso. Vou continuar dando o gás e vou fazer o exame sugerido até o fim dessa semana.

Abraços!

[Paulao Humberto 0]

Como promessa é dívida eu mandei o email para você. Quando o laboratório responder eu posto aqui o e-mail.

Se você tiver plano de saúde, é so ir em algum médico qualquer e pedi para ele prescrever um exame de testosterona total, fazendo isso, o exame sairá de graça.

Caso você não tenha plano de saúde, ou tenha vergonha de consultar um médico para pedir exame, e só ir em um laboratório de análises e pedir, não precisa de nada. É so chegar no balcão e pedir, custa em media 40 reais. Dependendo do laboratório o resultado sai rapido, entretanto tem laboratório que manda o sangue para ser analisado em outros estados, já que a máquina é cara. Informe-se antes de fazer.

Faça isso, utilize-se dos professores e dos estagiários e sempre chegue a falha na última série. Desta forma, tenho certeza que você sentirá o musculo no dia seguinte.

[Zappa 0]

Como promessa é dívida eu mandei o email para você. Quando o laboratório responder eu posto aqui o e-mail.

Se você tiver plano de saúde, é so ir em algum médico qualquer e pedi para ele prescrever um exame de testosterona total, fazendo isso, o exame sairá de graça.

Caso você não tenha plano de saúde, ou tenha vergonha de consultar um médico para pedir exame, e só ir em um laboratório de análises e pedir, não precisa de nada. É so chegar no balcão e pedir, custa em media 40 reais. Dependendo do laboratório o resultado sai rapido, entretanto tem laboratório que manda o sangue para ser analisado em outros estados, já que a máquina é cara. Informe-se antes de fazer.

Faça isso, utilize-se dos professores e dos estagiários e sempre chegue a falha na última série. Desta forma, tenho certeza que você sentirá o musculo no dia seguinte.

Fala, Paulao. Po, muito obrigado, kra. Vlw pela força ae.

Eu tenho plano de saúde sim. Vou marcar uma consulta amanhã mesmo pra tentar fazer o exame o quanto antes possível.

To perturbando os estagiários lá já. To fazendo tudo até falhar. O problema é quando vc pede pra acompanhar e o kra acha q tem q dar uma força em todas. Vc faz supino e o kra aproveita pra fazer uma remada alta. haha

Só o fato de fazer tudo até falhar e ter reduzido o tempo de descanso entre as séries já ajudou bastante. Mas ainda tenho tido alguns problemas na escolha dos exercícios e nos metodos mais adequados pro treino (bi-set etc, e quando utilizá-los). Ainda não achei AQUELE treino, mas vou tentando.

Vlw, kra. Abraço!

[Zappa 0]

Ontem foi dia da 9ª aplicação. To na mesma. Treino tá fraquíssimo.

Não lembro da última vez q dormi direto, sem ficar acordando constantemente. Não sei se tem alguma relação com a dura, mas talvez esteja afetando os ganhos. O problema não é dificuldade de dormir, mas não conseguir dormir de forma contínua por pelo menos 7 horas.

É, mas vamos lá. Três semanas e meia pela frente ainda.

Abraços!

[p.boladao 0]

Ontem foi dia da 9ª aplicação. To na mesma. Treino tá fraquíssimo.

Não lembro da última vez q dormi direto, sem ficar acordando constantemente. Não sei se tem alguma relação com a dura, mas talvez esteja afetando os ganhos. O problema não é dificuldade de dormir, mas não conseguir dormir de forma contínua por pelo menos 7 horas.

É, mas vamos lá. Três semanas e meia pela frente ainda.

Abraços!

O que aconteçe comigo é acordar mto cedo

[Zappa 0]

Saquei. comigo não rola exatamente isso, mas além de acordar diversas vezes, o período total de sono é sempre o mesmo. Não dá pra passar de 8 horas. Antes, se eu pudesse, dormia por várias horas seguidas. haha

Falaram q pode ser sintoma de overtraining, mas sei lá, acho dificil rolar over ciclando e com alimentação certinha.

Po, to desesperado com o treino já. Nda dá certo. Não sei o q fazer, quais técnicas utilizar.

Me pesei hoje, e vi q meu peso caiu. Quase dei um bico na balança. To com 80,8 kg. Na pesagem anterior, eu tinha batido 81,5 kg.

Braço, que tinha crescido, tb deu uma diminuida. To puto da vida aqui.

Tá foda, mas vamos q vamos.

Abraços!

Editado Setembro 1, 2010 às 19:17 por Zappa

[rafajaa 24]

Mano, vc ainda não fez o teste de testo livre ? Tem que fazer pra saber logo se é fake ou não, se for fake compra as drogas de outra fonte e dá continuidade, se não for melhora a alimentação .

[kurtobarbaro 0]

cara, paulo já confirmou que tudas duras eram verdadeiras... eu acho que seu problema deve ser alimentação e treino...

teve uma epoca que eu entrei em over fazendo esses treinos mais comum abc 2x...

tem q comer igual um cavalo mesmo.. e lembrar que essa porra aumenta o metabolismo..

bomba tb não faz milagre... se você ficar dormindo mal(provavelmente por sua ansiedade) vc não vai crescer... ficar nessa de ir pro treino já com pensamento negativo.. não vai deixar seu treino bom.. pra chegar no shape você precisa seguir não apenas uma dieta, mas todo um modo de vida des da hora q vc acorda até a hora q vai dormir.. fik dik =p

[Zappa 0]

Mano, vc ainda não fez o teste de testo livre ? Tem que fazer pra saber logo se é fake ou não, se for fake compra as drogas de outra fonte e dá continuidade, se não for melhora a alimentação .

Peguei o requerimento médico hoje. Devo fazer o exame amanhã mesmo. O problema é q o laboratório recomendou jejum de 4 horas, o q significa q eu teria q fazer assim q eu acordasse, ficando um bom tempo sem comer, ou teria q reservar um período durante o dia pra fazer issol, também ficando um bom tempo sem comer.

To mais tranquilo com relação à autenticidade do poduto depois q o paulao me passou o email enviado pela organon, afirmando q eles haviam produzido o lote. Mas de qualquer forma, vou fazer o exame.

Abraço!

Editado Setembro 3, 2010 às 02:33 por Zappa

[Zappa 0]

cara, paulo já confirmou que tudas duras eram verdadeiras... eu acho que seu problema deve ser alimentação e treino...

teve uma epoca que eu entrei em over fazendo esses treinos mais comum abc 2x...

tem q comer igual um cavalo mesmo.. e lembrar que essa porra aumenta o metabolismo..

bomba tb não faz milagre... se você ficar dormindo mal(provavelmente por sua ansiedade) vc não vai crescer... ficar nessa de ir pro treino já com pensamento negativo.. não vai deixar seu treino bom.. pra chegar no shape você precisa seguir não apenas uma dieta, mas todo um modo de vida des da hora q vc acorda até a hora q vai dormir.. fik dik =p

Pois é, kra, to griladão com o lance do treino. Dei uma secada nas séries, removendo alguns exercicios, pra ver se fica melhor. Continuo com ABC2X porque eu imagino q a recuperação muscular seja mais rápida com a administração de esteróides né. Mas se eu continuar nessa, vou mudar pra ABCDE.

Po, acho q minha alimentação tá certinha, kra. O q me preocupa mais é o lance do sono mesmo. To evitando beber água antes de dormir, mas constinuo acordando direto. Essa noite até foi mais tranquila, mas tb pq eu cheguei morto de uma chopada da facul.

Po, eu vou na pilha sempre pro treino. To buscando motivação em tudo aqui.

Vou colocar novamente a dieta aqui, já q eu tinha postado na primeira página.

DESJEJUM: 08h00min

● 1 colher medida cheia de whey protein + 200 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte lithg + 1 banana

● 1 pílula de polivitamínico

COLAÇÃO: 11h00min

● 2 fatias de pão integral com 1 fatia media (30grs) de queijo minas + 3 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de laranja (200 ml)

ALMOÇO: 14h00min

● Arroz: 8 colheres de sopa

● Feijão: 100 g

● Peito de frango: 280g

● 1 tomate

● 1 beterraba

14h40m: 2 cápsulas de 800mg de BCAA

Treino: 15h

Pós-treino: 16h15m

● 60g de dextrose + 30g de whey protein

● 1 cápsula de 800mg de BCAA

Pós-treino sólido: 17h

● 2 fatias de pão integral com 1 fatia media (30grs) de queijo minas + 4 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de laranja (200ml)

Jantar: 20h

● 6 colheres de sopa de arroz

● 100g de feijão

● 280g de peito de frango

● 2 folhas de alface

● 1 cenoura média

Ceia: 23h

● 30g de whey com água (200ml)

Abraços!