Evolucao Em 2 Anos

[Orunoo 3]

Bem, e ai pessoal, sempre quis colocar minhas fotos aqui no fórum pra voces analisarem, mas sempre tive muito medo do que poderiam falar. A real e que não sou satisfeito com meu corpo, nem um pouco, mas graças a juda desse fórum que foiuma luz pra mim, aprendi a correr atrás do meu objetivo com unahs e dentes e não desistir JAMAIS. Imagino que tenho pouquissima tendencia em ganhar massa muscular, por levar em consideracao o tempo que me esforco(MUITO esforco mesmo, dietas, treinos, e deixar de fazer um monte de coisa), mas nunca desisti e sempre acredito que irei chegar lá. Tambem acho meu corpo muito feminino, isso mesmo, feminino mesmo, cintura finissima, gluteo grande ¬¬ e pernas, alem de ter a impressao que tenho ginecomastia, espero que voces analisem meu fisico e me deem direcao do que devo fazer. Treino a quase 2 e meio, mas so a uns 9 meses venho realmente fazendo tudo certo, com dieta e treino certinhos,entao ai vao as fotos:

DADOS:

18 anos

72kg

1,70cm

Biotipo: Ecto-mesomorfo

BF:+/-15%

MESES DE TREINO, sem noção de nada:

http://img375.imageshack.us/i/0410081202.jpg/

http://img823.imageshack.us/i/fino.jpg/

http://img444.imageshack.us/i/fino22.jpg/

Com cerca de 1 ano de treino, quase nao mudei:

http://img265.imageshack.us/i/finao2.jpg/

http://img80.imageshack.us/i/finao.jpg/

Aqui ja tinha iniado uma dieta hipercalorica, mas nao muito bem feita:

http://img155.imageshack.us/i/meio2w.jpg/

http://img413.imageshack.us/i/meiok.jpg/

E aqui e como estou, terminei ganhando muita gordura com dieta, comecei um bulking, mas nao tinha muita massa magra entao preferi ganhar massa antes de fazer um cutting:

http://img713.imageshack.us/i/dsc00395a.jpg/

http://img571.imageshack.us/i/dsc00390l.jpg/

http://img823.imageshack.us/i/dsc00394og.jpg/

http://img801.imageshack.us/i/dsc00402j.jpg/

http://img808.imageshack.us/img808/1417/dsc00407q.jpg

Novas fotos desse mes, apos 2 meses, nao mudei muito, ganhei 1,5cm de braço,e acho que abaixei um pouco o bf:

http://img163.imageshack.us/i/1bmp.jpg/

http://img135.imageshack.us/i/dsc00476i.jpg/

http://img709.imageshack.us/i/dsc00479td.jpg/

http://img823.imageshack.us/i/dsc00482cd.jpg/

http://img59.imageshack.us/i/dsc00485b.jpg/

http://img10.imageshack.us/i/dsc00508a.jpg/

http://img245.imageshack.us/i/hmmmx.jpg/

Queria que voces me dissessem, onde tenho que trabalhar mais, e como fazer.

Obrigado.

Editado Setembro 18, 2010 às 16:14 por Orunoo

[Murder 4]

deu uma crescidinha, mas aumentou bem o BF em ^^

eu faria um cutting agora, pra diminuir isso..

Abraço!

[Markaao 0]

man tu engordou bastante hein..... cutting já...

[Outlaw 106]

Cara.. ta tudo errado ai.

Com certeza sua alimentação é horrivel e seu treino tambem não deve ficar para tras.

Posta Seu treino e sua dieta , cada um em sua respectiva sessão , de acordo com as regras ... Assim vamos poder avaliar e te ajudar melhor... Porque com certeza um desses 2 estão extremamente falhos.

Abraço e boa sorte..

[alFaUHG 3]

euu entraria num cutting agora, depois voltaria com td pra melhorar esse braço..

e as pernas?

abraço!

[brunorocha 4]

deu uma crescidinha, mas aumentou bem o BF em ^^

eu faria um cutting agora, pra diminuir isso..

Abraço!

2

da uma reformulada na dieta ou comeca a fazer um cutting mais de leve ou ate mesmo um aej, caso seu objetivo seja uma definicao maior

caso vc esteje satisfeito, continue assim! evoluiu bastante mesmo, parabens

[SweetMonster 2]

Vc cresceu mas tá parecendo um marshmallow,

se fazer um cutting agora vai ficar legal.

[Orunoo 3]

Cara.. ta tudo errado ai.

Com certeza sua alimentação é horrivel e seu treino tambem não deve ficar para tras.

Posta Seu treino e sua dieta , cada um em sua respectiva sessão , de acordo com as regras ... Assim vamos poder avaliar e te ajudar melhor... Porque com certeza um desses 2 estão extremamente falhos.

Abraço e boa sorte..

Era disso que eu tava falando, fazia uma dieta lixo e terminei engordando demais, alem de nao conseguir massa magra o bastante, e de ter a impressao que minha genetica e fraca. Pesquisei muito, me foquei e decidi ter meu desenvolvimento como meta principal, fiquei disposto a tudo pra alcancar, mas mesmo assim, ainda nao sei exatamente o que fazer. Comecei a fazer essa dieta de cutting (2ª pagina) , mas parei por perceber que nao tinha massa pra poder definir, entao comecei a fazer essa dieta e esse treino , , , e ai o que voces acham?

Editado Agosto 12, 2010 às 21:14 por Orunoo

[Danilo Z 2734]

Vc evoluiu muito apesar de ter ganhado muita gordura.

Sobre o treino,o Rafaeltwin te deu boas dicas.

Sobre a dieta eu aumentaria as proteínas e diminuiria os carbos.

[Ralf 0]

Ganhou bastante gordura mesmo, como chegou a conclusão que tu é ecto-meso?