Excesso De Pão Na Dieta: Faz Mal?

[felipemush 6]

Fala galera, boa tarde.

Idade: 18 anos.

Tempo de treino: 2 anos.

Objetivo: hipertrofia.

Ultimamente tive que fazer algumas alterações na dieta devido à correria do dia-a-dia e, por ser mais prático, acabei reduzindo minhas fontes de carbo somente para Pão Integral e Banana.

Eu basicamente levo 5 sanduíches de Pão com Frango e 5 bananas na minha mala e como durante o dia. O único horário que como algo além disso é na ceia (ovos).

Para cobrir a carência de vitaminas eu tomo um desses polivitamínicos básicos (100% VD).

Ouvi algumas criticas sobre comer dessa maneira, mas ninguém que soubesse falar alguns porques. Então queria saber de vocês: O fato de comer tanto pão assim durante o dia pode geral algum tipo de problema maior?

* Levando em consideração um pão 100% integral, não de farinha fortificada, etc.

obs: A única coisa que tenho como base para acreditar que não faz mal é um post sobre a dieta paleozoica que alguém (provavelmente o craw) falou que tanto o pão quanto o arroz eram carboidratos vazios quando comparados com as frutas. Então comer arroz ou pão da no mesmo já que o objetivo é só comer um tipo de carbo qualquer.

abras galera.

[SweetMonster 2]

Não há problema,

só tente não fazer isso por muito tempo.

Mas se vc pode levar banana na mochila pode levar outras frutas tbm,

ou pode mudar o que coloca no pão.

Dá pra fazer umas variações da mesma forma.

[Markaao 0]

Po variação é tudo ,sweet monster falou tudo ....

[faelhpt 12]

Você pode variar e enriquecer esses sanduíches. Pode adicionar alface, tomate. Cenoura ou abobrinha raladas. Pode adicionar queijo magro e até um pouquinho de requeijão light pra dar aquela molhadinha. Pode adicionar ovos cozidos. Pode trocar o frango por atum, peixe, carne bovina. Enfim, dá uma variada que fica show! E não precisa ser só banana. Tem outras frutas de fácil transporte, como maçã, pera, ameixa, etc.

ok?

Abraço!

[felipemush 6]

ai que tá o X da questão...

Desconsiderando as vitaminas, pra que variar? Ha realmente essa necessidade? e ainda, porque não devo fazer isso por muito tempo?

[jeancitadel 26]

Qualquer comida repetida seu corpo vai entrar em homeostase e seu metabolismo vai desacelerar e também prejudicaria a absorção de utrientes.

Todavia, o melhor pão que você tem para usar são os integrais verdadeiros em que não são adicionados farinha de trigo enriquecida com ferro e acido fólico. (farinha branca - pão integral falso) o verdadeiro tem apenas a integral na mostra de nutrientes e a ordem que estão distribuidas as informações no pão atrás indica a quantidade utilizada, por exemplo, se estiver farinha de trigo integral em primeiro e depois tiver alguma outra substancia, significa que o ingrediente principal na composição é a farinha.

Ou seja, o que vem em primeiro, indica o % na composição, os que vem por ultimos indicam menores quantidades adicionadas.

[Paulmito 9]

tudo ! Se 50% da ptn que tu usa vier de ovo então ruim é o OVO ! O mesmo vale pra cho/lip. Não é gordura saturada que te faz mau e sim só ter gordura saturada na dieta. Eu como pão francês com leite condensado de noite e nem por isso minha dieta é uma bomba !!! :-))))

[Lastrevas 0]

tudo ! Se 50% da ptn que tu usa vier de ovo então ruim é o OVO ! O mesmo vale pra cho/lip. Não é gordura saturada que te faz mau e sim só ter gordura saturada na dieta. Eu como pão francês com leite condensado de noite e nem por isso minha dieta é uma bomba !!! :-))))

Carb ALTO IG + GORDURA

Bomba? Que nada, se preocupar com insulina é para fracos.

[LeandroTwin 2.093]

Não faz mal, mas é mais vantajoso variar os alimentos.

Abraço