Alimentar Se De Três Em Três Horas

[craw69 2267]

AFF não acredito...

Falei errado, queria falar se dá pra comer em outro horário que não seja de NOITE. Nesse caso, porque eu treino pela manhã (estudo á noite e a academia a partir das 15 já enche demais), e se funcionaria do mesmo jeito fazendo o overeating depois do meu treino. ><'

Forte abraço.

Possivel é, eficaz nao. E acho que ja expliquei isso nesse topico, se nao foi nesse, foi em algum outro (o que me deixa com preguica de explicar tudo de novo )

Enfim, o certo é fazer overeating no pós treino e antes de dormir. EU nao faria overeating durante a manha de forma alguma; T-A-L-V-E-Z seguiria LeanGains. Mas pra quem treina de manha, prefiro fazer uma TCD/CBL ou semelhante, EU nao usaria de jejum intermitente nao.

[G00D 17]

Pessoal, pra quem se interessar, to relatando a minha experiência com a Warrior Diet. Fiz exames laboratoriais (hemograma completo, testosterona (ambas) e colesterol completo + trig.), avaliação na academia e também to sendo acompanhado por uma nutricionista que não tá acreditando muito não.

Quem quiser ler, acompanhar e opinar, sinta-se à vontade.

OBSERVAÇÃO: estou ha quase um mês sem treinar justamente pra ver como funciona a dieta. Não quero fazer aeróbicos nem hipertrofia. Quero ver como o corpo reage "sozinho". NÃO VOU USAR NENHUM SUPLEMENTO. Nem vitamina C ao acordar, nem multivitamínico. NADA. Apenas comida.

Estou seguindo a Warrior Diet clássica (ou assim imagino).

O link é: www.warriordietbrasil.blogspot.com

Um abraço.

[jeancitadel 26]

Pessoal, pra quem se interessar, to relatando a minha experiência com a Warrior Diet. Fiz exames laboratoriais (hemograma completo, testosterona (ambas) e colesterol completo + trig.), avaliação na academia e também to sendo acompanhado por uma nutricionista que não tá acreditando muito não.

Quem quiser ler, acompanhar e opinar, sinta-se à vontade.

OBSERVAÇÃO: estou ha quase um mês sem treinar justamente pra ver como funciona a dieta. Não quero fazer aeróbicos nem hipertrofia. Quero ver como o corpo reage "sozinho". NÃO VOU USAR NENHUM SUPLEMENTO. Nem vitamina C ao acordar, nem multivitamínico. NADA. Apenas comida.

Estou seguindo a Warrior Diet clássica (ou assim imagino).

O link é: www.warriordietbrasil.blogspot.com

Um abraço.

Opa, também sou igual a você.

To fazendo a Warrior Diet sem suplementar (só usei Vit C, mas acabou) e eu parei de ir pra academia essa semana, volto só na proxima. [lesionei o ombro].

Minhas cargas eram antes da WD c/ ABC 1x:

Extensora -> 45kg

Agachamento -> 26 x 26 [3 x 10]

Terra -> 26 x 26 [3 x 10 ]

Supino -> 20 x 20

~

POS-WD/POS-Metade do treino do Derek Charlebois

-

Extensora -> Zerei c/ FST-7 [só diminui o peso nas duas ultimas seções, nem sei o peso.

Agachamento -> Fiz 1 x 8 com 40 x 40 depois 2 x 8 com 30 x 30

Terra -> 30 x 30

Supino -> 30 x 30 (1 x 8) depois 26 x 26

~

[G00D 17]

Opa, também sou igual a você.

To fazendo a Warrior Diet sem suplementar (só usei Vit C, mas acabou) e eu parei de ir pra academia essa semana, volto só na proxima. [lesionei o ombro].

Minhas cargas eram antes da WD c/ ABC 1x:

Extensora -> 45kg

Agachamento -> 26 x 26 [3 x 10]

Terra -> 26 x 26 [3 x 10 ]

Supino -> 20 x 20

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POS-WD/POS-Metade do treino do Derek Charlebois

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Extensora -> Zerei c/ FST-7 [só diminui o peso nas duas ultimas seções, nem sei o peso.

Agachamento -> Fiz 1 x 8 com 40 x 40 depois 2 x 8 com 30 x 30

Terra -> 30 x 30

Supino -> 30 x 30 (1 x 8) depois 26 x 26

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Po, muito boa a evolução. Eu to gostando muito da WD. Quero provar pra mim mesmo (e pra quem não acredita) que ela pode ser uma ótima dieta, aliás, pode ser um estilo de vida (como prega o Ori).

Reitero o convite pra quem quiser dar uma olhada no blog. Ainda não tem os dados médicos e da avaliação pois estou esperando os resultados dos exames de sangue.

O link (novamente): www.warriordietbrasil.blogspot.com

Amigos, tenho uma pergunta pra fazer (sem querer desvirtuar o tópico, mas é porque to bem preocupado): quando fui fazer o exame de sangue acho que a enfermeira atingiu, com a agulha, o meu nervo. Ela foi retirar o sangue da junção do ante braço com o bíceps, bem ali no meio, no local clássico. Na hora senti uma fisgada terrível e uma queimação louca no dorso do ante braço e no dorso da mãe. Agora qualquer esforço que vou fazer com aquela mão sinto um incomodo, uma queimação e umas fisgadas na região dorsal da mão. Quando mexo no local de onde foi extraido o sangue sinto a mesma coisa, ou seja, certeza que ela acertou um nervo.

E aí? Alguém sabe as consequencias? Vai melhorar? Ficarei assim "pra sempre"? Pergunto porque me disseram que os nervos dificilmente se regeneram. To chateado.

Abraços.

[Tomelirola 75]

Eu gosto de fazer 6 refeições por dia =D.

É rápido, não fico pesado, o estômago diminui e da uma boa disposição. Sem contar que não passo fome.

E tem outra vantagem não precisa ficar se entupindo de suplemento. Comida é muito mais barato que suplemento (por enquanto, no Brasil).

Abraços!

[bbmonstro 4]

Agora eu tava lembrando que isso tb explica quando a galera sempre resmunga: "Pô o frango nem come direito, nem come de 3 em 3 horas e cresce"

Realmente, ficava puto q os kra n come assim e nem estão pequenos udsahduashdas

[GVacaro 8]

Desculpem-me resussitar o tópico, mas não pude evitar... esse tópico tem que ficar no topo SEMPRE!

Melhor tópico do fórum inteiro, tem muita informação que vale ouro. O craw realmente é fantástico, o cara é um mestre e sabe demais... pena que quando eu entrei no fórum, ele saiu, hehe... mas fico feliz por tudo que ele passou para todos os usuários.

Show esse tópico!

[fabricio44554 4]

longos períodos de jejum aumentam o cortisol, que é um hormônio catabolizante e que causa acumulo de gordura abdominal.

isso procede? li isso em diversos sites e posts.

Editado Junho 15, 2012 às 15:37 por fabricio44554

[cascadão 12]

longos períodos de jejum aumentam o cortisol, que é um hormônio catabolizante e que causa acumulo de gordura abdominal.

isso procede? li isso em diversos sites e posts.

amigo,você tem certeza que leu as informações do tópico e o que foi debatido nele? pesquisou o conteúdo já agregado no forum antes de fazer essa pergunta?

[Sávio Henrrique 0]

Essa é uma das grandes vantagens mesmo.

Ao contrario do que muitos pensam, qualquer alimento tem alguma influencia no pico de insulina, nao necessita ser alto IG. Alguns, inclusive, tem uma influencia altissima na insulina e a maioria nem imagina, que é o caso do Whey.

Quanto mais picos de insulina voce tem ao dia, maior torna sua resistencia a mesma. Maior resistencia a insulina = cada vez é preciso mais insulina para se ter seus efeitos, alem da particao de substancias se tornar cada vez menos efetiva. Insulina é responsavel por estocar nutrientes, e dessa forma, impede o contrario (insulina alta = nao tem oxidacao de nutrientes [por isso ela evita o catabolismo] = nao há queima de gordura); desta forma, quanto maior resistencia a insulina voce tiver, pior se torna a capacidade de seu corpo queimar gordura e tambem de ganhar musculos. Como a galera come de 3 em 3 horas sem fazer uso de EAs e substancias que controlem a sensibilidade a insulina (R-ALA, vanadio sulfato, polinicotinato de cromo etc), voce tem diversos "picos" de insulina ao longo do dia e assim a resistencia acaba por se tornar alta. Voce tenta ganhar massa e o corpo nao consegue fazer uso efetivo da insulina pra mandar os nutrientes "apenas" para os musculos (apresento-lhes o motivo pelo qual 90% dos bulks que se ve no forum sao fail); voce tenta queimar gordura e corpo nao consegue oxidar direito... tudo que voce tenta, fica mal feito.

Agora imagine quem fica 16-20h em jejum, sem dar pico algum de insulina, tendo pico apenas no horario necessario: pós treino. Voce deixa seu corpo em estado oxidativo o dia inteiro, treina oxidando ainda mais e no pós treino come horrores, manda insulina la no ceu, o corpo absorve MUITO bem tudo o que voce come (já que a resistencia é baixissima devido ao pequeno uso de insulina [4 horas do dia, contra média de 16h de uma dieta normal]) alem de te colocar em um estado semelhante a hipoglicemia que te da um sono lazarento, o que significa uma noite maravilhosa de sono. É essa a teoria basica da Warrior Diet e qualquer dieta que promova o uso de jejuns ao longo do dia: fazer uso da insulina apenas quando precisa. E depois dessa explicacao toda, nao é preciso ser um genio pra entender o porque muita gente consegue perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Enquanto uma dieta normal te coloca dando picos de insulina o dia inteiro (relembrando: o corpo nao faz duas coisas exatamente ao mesmo tempo, insulina = armazenamento; se o corpo esta sendo alimentado 24h/dia ele esta fazendo uso de insulina 24h/dia o que torna muito dificil haver oxidacao de gordura), as intermittent fasting te deixam com a insulina em baixa e Catecolamina (hormonio responsavel por estimular sistema nervoso simpatico, o que gera aumento de adrenalina e assim oxidacao de gordura) em alta durante boa parte do dia. Tambem nao precisa ser genio pra deduzir que: catecolamina em alta 16-20h do dia = corpo oxidando gordura; 8-4h de insulina em alta = corpo armazenando MUITO bem nutrientes.

Estou dizendo que Warrior Diet e Intermittent Fasting em geral sao melhores do que dieta normal? Nao. Entao por que eu fiz um discurso tao apelativo e persuasivo? Porque sei que estou debatendo contra um mito MUITO forte (de que a melhor opcao é de se comer de 3 em 3 horas). E esse mito é a melhor opcao? Se eu injetasse EAs todos os dias e fizesse o uso das substancias que a maioria la fora faz, com certeza; mas nao faco e nem injeto, portanto longe de ser a melhor opcao disparada.

A minha ideia aqui nao é recomendar a ninguem a seguir uma dieta com jejuns implementados (pelo contrario, se alguem se interessar mesmo e quiser seguir, sugiro ler pelo menos os 4-5 livros basicos + blogs porque na pratica é muito mais dificil do que simplesmente nao comer-comer um monte), e sim mostrar que existem opcoes tao boas quanto comer 3 em 3 horas Espero que tenham capacidade de compreender isso e nao venham falar que estou falando mal da dieta de 3 em 3 horas ou sugerindo que todos sigam intermittent fasting; apenas estou colocando o outro lado da moeda como gosto de fazer

Abracos

Craw so tenho uma coisa pra fala pra você,se você tivesse aki do meu lado nesse exato momento te daria um abraçao vlw de mais bro Muito obrigado agora intendi uma coisa so tenho a te agradecer to sem palavras vi aqueles 4 artigos que voce mando eu ve cara se melhoro minha vida nao to sem palavra inda bem que deus feis pessoas como voce aqui no mundo a bastantes mais sao dificies de serem encontradas e voce e uma delas eu tenho mais do que certeza (MUIIIIIIIIIIIITTTTTTTO MAIS MUITO MESMO OBRIGADO QUE DEUS TE ABENÇOE + SEMPRE +