Alimentar Se De Três Em Três Horas

[badanha 0]

Éééé eu imaginava já, mas tu manda muito bem, achei que saberia de algo hauahuhua

O foda é que é muito pouco intervalado mesmo, é complicado, eu vou pegar uns livros pra ler assim que acabar minhas provas e eu mesmo posto aqui o resultado para tentar ajudar um pouco também.

Valeu velho, continua assim que tu ajuda pra caramba todo mundo aqui, abraço.

[jeancitadel 26]

Poderiamos usar esse tópico pra postar frutas/legumes/vegetais blablabla que podem ser usados na WD e depois criar um tópico com as funções dos mesmos detalhadas, fazer um apanhado de informações aqui.

[Eduardoo 20]

Poderiamos usar esse tópico pra postar frutas/legumes/vegetais blablabla que podem ser usados na WD e depois criar um tópico com as funções dos mesmos detalhadas, fazer um apanhado de informações aqui.

concordo..

[Lucaro 51]

Poderiamos usar esse tópico pra postar frutas/legumes/vegetais blablabla que podem ser usados na WD e depois criar um tópico com as funções dos mesmos detalhadas, fazer um apanhado de informações aqui.

Po, discordo, o tópico tá todo ajeitadinho, muito binitinho, isso só traria desorganização...

Ia ficar que nem o tópico "O qui comer no pós", acho melhor do jeito que tá.

[jeancitadel 26]

Desorganização onde?

É só reunir as informações que foram postadas aqui, formata-las para que não sejam 'conversas' entre usúarios e depois fazer um almanaque com os melhores vegetais (funções) aqui.

Acho que ficaria mais organizado.

[Markaao 0]

Nss Moderador Hiper Super inteligente Craw69 <<< esse deveria ser seu nome velho, ta de parabens mesmo, tem tudo NA PONTA DA LINGUA E SABE SE EXPRESSAR...... caralho mannnn

Craw, agora é a vez de vc me ajuda , vo tirar uma casca tua agora.

me passa alguns livros que eu deva ler sobre nutrição e alguns sobre WD ???? plz ?

[craw69 2267]

Nss Moderador Hiper Super inteligente Craw69 <<< esse deveria ser seu nome velho, ta de parabens mesmo, tem tudo NA PONTA DA LINGUA E SABE SE EXPRESSAR...... caralho mannnn

Craw, agora é a vez de vc me ajuda , vo tirar uma casca tua agora.

me passa alguns livros que eu deva ler sobre nutrição e alguns sobre WD ???? plz ?

"Warrior Diet" de Ori Hofmekler; é o basico e contem informacao sobre tudo: des de quais alimentos usar até filosofias, treinos...

"Max Muscle Min Fat" tambem do Ori Hofmekler; só leia depois que tiver lido o WD e ter uma boa nocao de bioquimica, esse livro é mais tecnico e nao tem tanta coisa util pra quem está iniciando agora

"Eat Stop Eat" de Brad Pillon; apesar de EUUU achar o método dele podre, o livro tem varios e varios estudos mostrando a questao de que nao importa quantas vezes voce come por dia e que jejum tem diversos beneficios.

"Ultimate Diet 2.0" de Lyle McDonald; explora periodos de underfeeding e overfeeding, onde voce come durante X dias da semana pouco e outros muito. MUITA informacao boa tambem

De cabeca e com sono, sao esses que eu lembro!

Abracos

[edson.ts 2]

Caramba, só agora eu vi esse tópico. Quer dizer palestra do Craw! UEHAIUEHAIUEA

Sabia que esse assunto viria à tona alguma hora. Eu também sigo Lean Gains.

Ah, também quero falar pro pessoal que passei por uma fase de "adaptação", mais ou menos como o junior_dnz falou.

2 refeições carbo+prot (pesadas) e o resto prot+gord (menores) no esquema 3 em 3 horas. Depois fui tirando algumas refeições até ficar com 3 só e assim ficando mais tempo em jejum até dar uma acostumada legal.

Abraços a todos e parabéns pro Craw69. Manja demais!

[Bibiano 28]

Desorganização onde?

É só reunir as informações que foram postadas aqui, formata-las para que não sejam 'conversas' entre usúarios e depois fazer um almanaque com os melhores vegetais (funções) aqui.

Acho que ficaria mais organizado.

Acho que o que vc quiz dizer é criar um topico pra debater sobre VEGETAIS e tambem frutas que sao ultra mega importantes e q "geral nao faz uso"

é isso?

Obrigado senhor por mais um post.

Editado Agosto 13, 2010 às 03:01 por Bibiano

[Eduardoo 20]

craw,vc falou em vegetais com casca,pepino em conserva,serve? fui da uma olhada agora na geladeira,pqp,akele troço tem 6kcal em 50gramas HDUAShudsahu,pra qm ta em cutting da pra manda o dia todo