Alimentar Se De Três Em Três Horas

[Janinha 17]

Craw ou quem puder me responder rs*

Eu queria saber quais são os peixes gordurosos?

Vc citou Salmão. Sardinha tb entra?

Fui buscar na internet (winkipedia especificamente porque aqui no trabalho só abre site de extensão org) fontes de omega 3 ae apareceu castanha do para e vc já citou que ela tem mais omega 6...

Então minha consulta foi piff...

Se puder dizer mais algum...

Tipo se for depender de balancer omega 3 só com salmão tenho que desembolsar muitas cifras $$$$$$$$$$$...

Talvez compense mais suplementar com fish oil mesmo...

[Dinamarca 5]

Craw ou quem puder me responder rs*

Eu queria saber quais são os peixes gordurosos?

Vc citou Salmão. Sardinha tb entra?

Fui buscar na internet (winkipedia especificamente porque aqui no trabalho só abre site de extensão org) fontes de omega 3 ae apareceu castanha do para e vc já citou que ela tem mais omega 6...

Então minha consulta foi piff...

Se puder dizer mais algum...

Tipo se for depender de balancer omega 3 só com salmão tenho que desembolsar muitas cifras $$$$$$$$$$$...

Talvez compense mais suplementar com fish oil mesmo...

Eu como sempre 2 sardinhas cruas 100g tem 18g proteina 5g de gordura 120kcal.

Editado Agosto 23, 2010 às 15:22 por Dinamarca

[craw69 2267]

eu to afinzasso de fazer essa dieta,o problema maior é o horario que eu treino,de tarde,la pras 3 horas,eu teria q comer das 4;30~8;30 mas eu fico acordado até 1hora todo dia,já fode tudo,axo q vou fazer uma adaptação dessa lean gains aí e ver q q pega..

craw,c manja alguem q venda aki em ctba esses omega3 ae ou vc pega do rodts tbm? vlw

A LeanGains iria encaixar legal, 16h30 até 00h30

E pego com o Rodts mesmo

E falando sobre Fish Oil. É melhor tomar durante o jejum ou durante o overeating? Já vi cara fazendo WD tomando durante o jejum

Pelas propriedades de melhora a sensibilidade a insulina, anti-inflamatorio e coisas do tipo, costuma-se usar depois do treino (isso é, no Over). Mas nao está errado usar no jejum, apesar de EU achar que tem bem mais vantagens usar no over mesmo

Craw ou quem puder me responder rs*

Eu queria saber quais são os peixes gordurosos?

Vc citou Salmão. Sardinha tb entra?

Fui buscar na internet (winkipedia especificamente porque aqui no trabalho só abre site de extensão org) fontes de omega 3 ae apareceu castanha do para e vc já citou que ela tem mais omega 6...

Então minha consulta foi piff...

Se puder dizer mais algum...

Tipo se for depender de balancer omega 3 só com salmão tenho que desembolsar muitas cifras $$$$$$$$$$$...

Talvez compense mais suplementar com fish oil mesmo...

Infelizmente nao conheco Janinha, tenho pouco conhecimento sobre peixes... conheco basicamente Tilapia, Atum, Sardinha e Salmao HAHA nao posso ajudar com isso ):

Abracos!

[danilorf 2051]

Se nao me engano, atum possui omega-3 tambem.

[Dennys Zidko 12]

E ai galera.

SObre essa dieta Warrior Diet, eu vejo que é ela é muito boa para quem treina a tarde, ainda mais quem passa boa parte do dia na rua, além de não precisar levar aquela "porrada" de comida junto pra cima e pra baixo, tem a facilidade de controlar mais a qualidade e quantidade de sua alimentação.

Imagine quem trabalha na rua, ter que parar a cada 3h para fazer sua refeição, vai acabar comendo mais e pior, Diferentimente das pessoas que seguem WD, que vai se alimentar pratiamente depois do treino e em casa, ai fica facil já esta tudo separado e pesado.

E acho que para quem tem vontade de seguir, uma fase de adaptação seria TCD, com refeições pequenas de Prot+Gord durante o Dia, e após treino completaria suas calorias. Por exemplo para uma pessoa que necessitaria de 3500cal por dia, faria 4 refeiçoes de aproximadamente 250cal até 18:00

que dariam 1000cal, sobrando 2500cal para o pós. E comforme o decorrer iria diminuindo a quantidade do Pré e aumentaria o pós.

muito bom o tópico, acho nutrição a principal parte do fisiculturismo.

Vlw espero ter ajudado.

[granolo 0]

Desculpa eu voltar a ensebar no tópico. Talvez seja uma pergunta idiota, mas enfim. Você adaptou a Warrior Diet correto? Da mesma forma seria possível adaptar pra comer em outro horário que não seja de manhã e obter os mesmos benefícios?

[jeancitadel 26]

Craw, como tu faz pra beber água /

[fernandows 688]

Craw, como tu faz pra beber água /

1:30 após a alimentação (na metade das 3 horas) no meu caso eu faço assim.

[craw69 2267]

Desculpa eu voltar a ensebar no tópico. Talvez seja uma pergunta idiota, mas enfim. Você adaptou a Warrior Diet correto? Da mesma forma seria possível adaptar pra comer em outro horário que não seja de manhã e obter os mesmos benefícios?

Nao, faco a WD comum. Undereating da hora em que acordo até pós treino, onde se inicia um overeating de 4 horas aproximadamente.

O ideal é manter o undereating da hora em que acorda até o pré treino, realizar treino e fazer overeating no pós. Fugiu disso ja nao funciona 100% bem.

Abracos

Craw, como tu faz pra beber água /

Com WD, média de 5L no undereating/intra treino e +500ml-1L no overeating.

Em dietas normais, igual o fernandows disse

Abracos

[granolo 0]

AFF não acredito...

Falei errado, queria falar se dá pra comer em outro horário que não seja de NOITE. Nesse caso, porque eu treino pela manhã (estudo á noite e a academia a partir das 15 já enche demais), e se funcionaria do mesmo jeito fazendo o overeating depois do meu treino. ><'

Forte abraço.