Abc2X

[RafaelTwin]

Cara, é melhor voce fazer Ombro e DEPOIS triceps, ok?

O trapezio, eu nao acho legal treinar com perna (nao tem nada a ver), treine com costas, afinal é só 1 exercicio.

Terra 2x por semana, nao sei nao. Ele ja vai ficar perto do treino de pernas...

Alias, o seu treino de pernas vai ter agachamento né?

[gemyny]

Cara, é melhor voce fazer Ombro e DEPOIS triceps, ok?

O trapezio, eu nao acho legal treinar com perna (nao tem nada a ver), treine com costas, afinal é só 1 exercicio.

Terra 2x por semana, nao sei nao. Ele ja vai ficar perto do treino de pernas...

Alias, o seu treino de pernas vai ter agachamento né?

Aham,vai ter agachamento sim.

Pô cara tá complicado viu, ABC2X eu tentando agora pela primeira vez mais acho que eh mto massivo e grande o treino, mais vamos no que vai dar.

o terra eu poderia botar na primeira sequência de costas e na segunda eu nao faria terra.

é válido isso né?

[WRH]

Faz como o Rafael disse.

A) Peito, ombro, triceps

Costas, biceps, trapezio

C) Pernas

[RafaelTwin]

O terra, se quiser pode fazer 1x por semana, mas mesmo assim nao ficaria 100% viavel, ok?

Nao quero ser chato, e proibrir tudo...EU nao faria terra seguido de treinos de pernas.....

[gemyny]

O terra, se quiser pode fazer 1x por semana, mas mesmo assim nao ficaria 100% viavel, ok?

Nao quero ser chato, e proibrir tudo...EU nao faria terra seguido de treinos de pernas.....

Rafael agora fiz tudo bonitinho lá, acho que estpa 90% correto, dá uma olhada no post inicial que tá editado já

[RafaelTwin]

Rafael agora fiz tudo bonitinho lá, acho que estpa 90% correto, dá uma olhada no post inicial que tá editado já

Agora ficou melhor!

B1- Tiraria adutora, e colocaria flexora.

B2- Tambem colocaria algo para posteiror.

C2- Esse pullover eh no cross, certo?

Abraços.

[gemyny]

Agora ficou melhor!

B1- Tiraria adutora, e colocaria flexora.

B2- Tambem colocaria algo para posteiror.

C2- Esse pullover eh no cross, certo?

Abraços.

vou fazer as mudanças ..

o pullover cara eh pré-exaustao de costas com halter

[samirbayde]

Eu já fiz um treino no mesmo principio, inclusive postei aqui no forum... não estou com tempo para procura-lo agora e postar aqui, pois já estou indo dormir.. mas se você der uma procurada, seria uma boa, você poderia pegar boas dicas e boas escolhas de exercicios..

Abração, boa sorte no novo treino, comigo deu bons resultados, com você também dará.

[RafaelTwin]

vou fazer as mudanças ..

o pullover cara eh pré-exaustao de costas com halter

nao entendi

Pullover com halter em dia de costas, teria que ser:

1- Ultimo exercicio.

2- Bi-set de algum exercicio de costas (barra fixa, remadas,...) + pullover.

Abraços.