Suplementos E Suas Verdades

[Munzer]

Três bons videos sobre suplementação,shake pós treino e frequência das refeições.

São bem rapidos mais falam bem o que acaba acontecendo.

abraços

Editado Agosto 10, 2010 às 16:37 por Munzer

[krebz]

Cara curti os videos! Eu tinha visto alguns a tempos atras sobre os PH e test boosters mas era mais um cara falando e sem nenhuma imagem (ou tradução para port). Se eu encontrar novamente eu acabo postando aqui apenas por curiosidade (se alguem tiver alguma e entender inglês sem problemas)

Edit: achei o video, era só sobre test booster e não PH (me enganei), ta ai pra quem quiser escutar:

Editado Agosto 10, 2010 às 17:14 por krebz

[Munzer]

Cara curti os videos! Eu tinha visto alguns a tempos atras sobre os PH e test boosters mas era mais um cara falando e sem nenhuma imagem (ou tradução para port). Se eu encontrar novamente eu acabo postando aqui apenas por curiosidade (se alguem tiver alguma e entender inglês sem problemas)

Edit: achei o video, era só sobre test booster e não PH (me enganei), ta ai pra quem quiser escutar:

eu nao entendo nada de ingles kkkkkk

mais se alguem entende e traduzir uma parte devem ser boa as informaçoes.

isso é pra bastante mlk que axa que esses PH e packs fazem milagre e esquecem do basico e da alimentação que é o mais importante.

Editado Agosto 10, 2010 às 17:22 por Munzer

[SweetMonster]

Gostei muito dos videos irmão.

Obrigado

[Carroça]

Tbm curti...

vlw!

[Paulmito]

São OK. Principalmente pra quem não entende a palavra : SUPLEMENTO. De nada adianta 500g albumina dia e nada de carne/ovo e simpatizantes... É o velho xavão : comida é comida.

Marketing também é outro puro xavão...

Editado Agosto 11, 2010 às 00:23 por Paulmito

[krebz]

eu nao entendo nada de ingles kkkkkk

mais se alguem entende e traduzir uma parte devem ser boa as informaçoes.

isso é pra bastante mlk que axa que esses PH e packs fazem milagre e esquecem do basico e da alimentação que é o mais importante.

Pior q acho mais interessante a traducao da postagem do cara mesmo:

http://www.brinkzone.com/articles/the-facts-on-testosterone-boosting-supplements/

Tradução:

Testosterone Boosting Supplements – Os Fatos

Formulas/suplementos de “Testosterone boosting” se tornaram uma categoria muito popular na indústria de suplementos atual. Parece que todos, homem ou mulher, querem aumentar (boost) os seus níveis hormônios que fazem homens em homens. Não me entenda mal, eu sou um grande fã de testosterona, e os leitores podem ver isso por via dos meus textos sobre este assunto. Todos, homens e mulheres, podem potencialmente se beneficiar mantendo níveis ótimos deste hormônio essencial.

Apesar disso, este texto não vai cobrir o assunto do hormônio em si, mas discutir os vários produtos/formulas exagerados que se dizem aumentar os hormônios. Como há literalmente centenas, talvez milhares, destes produtos/formulas no mercado a este ponto, todos afirmando que aumentam (dão um boost) neste importante hormônio, eu vou falar de formas gerais sobre estes produtos contra os ingredientes específicos ou formula.

Alguns ingredientes destas formas foram mostradas - por "pesquisas" questionáveis - em ter um pequeno impacto no T, com a grande maioria deles não tendo alguma pesquisa ou as pesquisas mostram que eles não fazem nada nos níveis de Testosterona.

Para sumarizar esta categoria de suplemento, os suplementos de T booster geralmente contem ingredientes que:

• Não tem nenhum arquivo/pesquisa para suportar(o que é afirmado) – ou-

• O arquivo/pesquisa que eles tem é de baixa qualidade/ e/ou tirada fora do contexto/não aplicavel – ou -

• As doses usadas na formula são extremamente baixas usadas nos estudos para ter efeito.

Obviamente, o que está escrito ali em cima pode (e vai!) ser aplicado para muitos produtos/formulas na indústria de nutrição esportiva, mas eu acho que a categoria de "T boosters" pior que as outras categorias em questão.

OK, vamos dar o beneficio da dúvida para um produto T booster e dizer que ele tenha alguns efeitos sobre o T. Isso traz alguns pontos importantes de problemas para ser considerado.

Conceitos de Limites Fisiológicos

Aqui um simples experimento de pensamento: Se você toma uma pequena quantidade de testosterona, digamos 25mg por semana de T-propinate, os seus níveis de testosterona vão aumentar significativamente em pouco tempo? Sim. Seus músculos ou força vão aumentar? Não. Qualquer um que tomou qualquer tipo de T - ou sabe o principal sobre o assunto - sabe que há um limite de dosagem que na verdade causa mudanças na composição corpórea ou de força.

Por um lado, uma coisa é mostrar que a formula/ingrediente X teve algum pequeno impacto nos níveis de serum testosterone (testosterona sérica) (e a maioria nem isso fazem....), outra coisa é mostrar que a mudança teve algum efeito na composição corpórea ou em outras finalidades que as pessoas esperam ao usar este produtos, como aumento de força ou massa muscular.

Assim como todo hormônio, há um limite fisiológico que deve ser atendido para realmente ter algum impacto na massa muscular, força, etc.

Qualquer um que já usou T em forma de cypionate ou enanthate (ambos esters de longa ação de T) sabem que as mudanças na composição corpórea geralmente começa por volta de 200mg por semana no mínimo, com mais sendo o padrão.

O que foi citado acima assume que a pessoa com níveis "normais"de testosterona vs. Terapia HRT/TRT para aqueles que foram diagnosticados com baixos níveis de T.

Então, com tudo isso, você realmente acha que os suplementos de T booster que você está usando – o qual já tende a não ter nenhuma prova/arquivo sólido por trás para começar – vai realmente ser equivalente a 200mg de Testosterona Cypionate? Se for assim, eu tenho uma ponte em Brooklyn para vender para você...Cacete, o som de carros exóticos podem aumentar os níveis de T. Você acha que escutar o som de uma Maserati, Lamborghini e Ferrari antes de você ir na academia vai resultar em mais massa muscular? Nem eu…. O que nos trás para a próxima seção na expectativa da pergunta óbvia: Como alguém sabe se o T booster que eles estão usando está tendo algum efeito na produção de T?

Você coloca ar nos pneus sem checar a pressão?

Você coloca ar nos seus pneus sem realmente checar se você precisa de algum ar ou como a pressão está antes de você colocar mais ar? Eu sei que eu não faço isso, mas é exatamente o que você está fazendo (assumindo que o T booster tem realmente qualquer efeito no T) ao usar este produto sem nem ao menos saber seus níveis de Testosterona quando você começou. Alterando seus níveis de T não é uma coisa insignificante, nem deve ser feito casualmente, e isso pode ter efeitos em longo prazo, ambos positivos e negativos. Como eu indiquei – e nós vamos entrar em mais detalhes logo neste tópico – Eu não acredito que estes produtos estão realmente tendo algum impacto no T no final das contas, ou o suficiente para causar alguma mudança na composição corporal (ex: aumento na massa magra e/ou diminuição da gordura) ou força; Mas não tendo nem idéia de como você está começando e se este produtos está fazendo alguma coisa, é tão idiota do que parece.

Eu ia dizer algo mais educado ou politicamente correto como “Isso é ilógico”, mas que se ferre isso, é apenas idiota, sem mencionar a grande perda de dinheiro depois de um tempo.

Se você quer seguir a lógica de marombeiro/Ciência de marombeiro/pensamentos de esperança/rotina dirigida por placebo é o seu dinheiro. Eu sei, eu sei, você é aquela pessoa que é imune a efeitos placebos....

Comentário interessante – e algo que eu vou fazer uma blogagem sobre isso no futuro,é o fato de que os placebos estão ficando mais fortes! O que está atrapalhando a industria farmacêutica enquanto nós falamos, na verdade.

Uma pequena palavra sobre efeitos não relacionados à Testosterona

Este artigo está olhando em 2 problemas específicos relacionados ao produtos de T booster:

• O impacto nos níveis de T

• Sobre as pessoas usando eles tentando alterar a composição corporal ou aumento na força

Eu não vou olhar para outros usos em potencial, como para libido e tal, que podem ocorrer por efeitos não relacionados a Testosterona. Significando que eles podem ter um efeito, mas não por via da testosterona. Por exemplo, a erva "Horny goat" (Horny goat weed, ou Epimedium) contém componentes biológicos ativos que podem ter efeito como o do Viagra que agem via inibição do PDE 5. Há outros componentes ativos achados em diversas ervas e eles mostrar algumas promessas na área de libido ou outras, mas eles geralmente não estão fazendo isso por via da testosterona, e mesmo se estiverem, isso não significa que o efeito que eles estão tendo na testosterona – abaixar os SHBGs, aumentar T livre, ou o que você tiver – é adequado para ter um impacto na composição corporal (ou de força). E, como mencionado antes, muitos destes componentes têm doses específicas, o que pode ou não existir na dose do produto/formula em questão. Finalmente, em nenhum lugar os efeitos placebo é tão grande como é na área de libido, mas não vamos por esse caminho...

Uma oferta aberta...

Eu fiz esta oferta via email (depois de ter sido contactado por vários produtores de alguns produtos de T booster, geralmente perguntando por que estou sendo tão rigoroso nessa categoria de suplementos), e em vários fóruns e tal, mas vou colocar a disposição de todos aqui:

Para qualquer vendedor/produtor de um produto/formula “T Booster”. Se você quer ter o produto testado para saber se ele realmente aumenta os níveis de T, Eu vou feliz em ter testar ele para você. Para isso, um verdadeiro teste duplo-cego com placebo, o qual pode também testar se o produto em questão vai ou não alterar a composição corporal (em resposta de treinamentos de resistência é claro), ou um simples estudo open-label.

Para aqueles que não sabem, o estudo open-label é o estudo mais fraco desenvolvido, o que significa que a sua validade pode ser questionada. Entretanto, feito corretamente, ele pode dar ao menos algumas informações decentes e é o estudo mais barato para se fazer até agora. Neste caso, ele seria apenas usado para testar os efeitos nos níveis de T, vs. qualquer efeito na composição corporal ou força.

Eu apenas iria mandar por exemplo 20 homens, todos aproximadamente com a mesma idade, com aproximadamente o mesmo tempo de academia, e outras variáveis de importância, e ter seus níveis de T testados antes, durante (metade do caminho) e depois de usar o produto. Obviamente, todos vão ser instruídos para não mudar a dieta, programas de treino, ou suplementos durante o período de estudo, o qual seria decidido por mim ou pela companhia que está pagando o estudo.

O curso seria apenas exames de sangue feitos 3x para 20 homens (como exemplo, mas pode ter menos ou mais gente no estudo), meu custo, e o custo do produto. Eu ia pessoalmente verificar os resultados dos testes dos laboratórios e fazer uma resenha (review) sobre ele. Não é perfeito, mas muito melhor do que a maioria das companhias oferecem como "prova" que os seus T-boosters tem algum efeito no T.

Se tiver estatisticamente algum efeito significante no T, eu vou é claro "comer minhas palavras" sobre tais formulas - ou ao menos a formula testada – sobre não fazerem nada com o T (menos composição corporal e/ou força, o qual não poderia ser anexado a um estudo do tipo open-label), eu vou postar os resultados em todo lugar e todo lugar que eu puder (o qual é um monte de lugares), e é claro que a companhia pode usar os resultados para o seu próprio marketing com meus comprimentos. Eu não vou, é claro, trocar meu ponto principal: mesmo se o produto em questão aumentar o T, este resultado não significa uma mudança na composição corporal e/ou força ao menos que isso também (muito mais complexo e caro para ser feito corretamente) seja examinado.

É claro, se os resultados do produto não fizerem nada nos níveis de T – ou o que for testado também – Eu vou postar isso também...

Está é minha oferta - chame de desafio se você preferir - para aqueles fabricantes/vendedores/pessoas propostas fazendo algumas afirmações exageradas sobre os produtos de T-boosting.

Eu não vou segurar minha respiração esperando que alguém aceite esta oferta.

Finalmente, se você quer seus níveis de T checado – se estiver usando ou não estes produtos - peça para seu médico ou simplesmente faça o exame de sangue.

Qualquer erro de tradução me avisem pois meu inglês não é 100%

[Munzer]

Pior q acho mais interessante a traducao da postagem do cara mesmo:

http://www.brinkzone.com/articles/the-facts-on-testosterone-boosting-supplements/

Tradução:

Qualquer erro de tradução me avisem pois meu inglês não é 100%

Muito obrigado fico boa a tradução

será que ele fez o teste com os suplementos ? =S

[krebz]

Muito obrigado fico boa a tradução

será que ele fez o teste com os suplementos ? =S

cara n sei dizer, pelo jeito nenhum fabricante ou vendedor se prontificou de querer um teste de algum produto. Eu tava lendo os comentários lá e nâo tinhada nada de muito especial, alguns caras perguntando de ZMA e uns outros suplementos diferentes (Forskolin, DHEA, etc)