Treino Em Modificação ( Aceito Sugestões )

[RafaelTwin]

Vlw pelos elogios!

Entao cara, vc ta fazendo ABC2x né? e pq ta fazendo 4/3 (4 para os grandes 3 para os pequenos), eu faria 3/2.

Depois de ter feito isso, vamo a avaliação.

Costas: Voce tem 2 exercicios para largura, e 2 para espessura, precisa de pelo menos 1 exrcicios de fixador (todos os exercicios com pegada pronada/aberta)

Triceps: Eu faria paralelas + unilatarel ou isolador.

Ombro: Faria desenvolvimento (maquina, livre,...) + elevação latera ou frontal. Trapezio: Somente encolhimento.

Ah e faltou os exercicios de peito, vc nao colocou.

Acho que é isso, de resto, ta ok.

Abraços.

[jeffinprestes.]

Vlw pelos elogios!

Entao cara, vc ta fazendo ABC2x né? e pq ta fazendo 4/3 (4 para os grandes 3 para os pequenos), eu faria 3/2.

Depois de ter feito isso, vamo a avaliação.

Costas: Voce tem 2 exercicios para largura, e 2 para espessura, precisa de pelo menos 1 exrcicios de fixador (todos os exercicios com pegada pronada/aberta)

Triceps: Eu faria paralelas + unilatarel ou isolador.

Ombro: Faria desenvolvimento (maquina, livre,...) + elevação latera ou frontal. Trapezio: Somente encolhimento.

Ah e faltou os exercicios de peito, vc nao colocou.

Acho que é isso, de resto, ta ok.

Abraços.

Peito aqui brow :]

- PEITO :

->Supino Reto

->Supino Inclinado

->Cruxifixo

->CrossOver