Treino Intenso

[RafaelTwin 26]

É isso mesmo, ta certo.

A tecnica agonista, tem que ser feita em todos os exercicios, pode manter (sem nenhum drop, bi,tri,..) pois ja é uma tecnica.

Sobre desenvolivmento dorsais/trapezio:

Unica coisa a se fazer, são no max 2 encolhimentos num mesmo dia (com ombro ou costas), dar bastante intensidade, e de preferencia usar encolhimento por tras para nao criar hiposete nenhuma de sua pegada abrir, e sim o trapezio falhar.

Sobre as costas, basicamente a mesma coisa, nada de acrescentar muitos exercicios, prevelacer intensidade, e descanso.

Abraços.

[Orunoo 3]

É isso mesmo, ta certo.

A tecnica agonista, tem que ser feita em todos os exercicios, pode manter (sem nenhum drop, bi,tri,..) pois ja é uma tecnica.

Sobre desenvolivmento dorsais/trapezio:

Unica coisa a se fazer, são no max 2 encolhimentos num mesmo dia (com ombro ou costas), dar bastante intensidade, e de preferencia usar encolhimento por tras para nao criar hiposete nenhuma de sua pegada abrir, e sim o trapezio falhar.

Sobre as costas, basicamente a mesma coisa, nada de acrescentar muitos exercicios, prevelacer intensidade, e descanso.

Abraços.

Certo entao, obrigado mesmo cara, ah se todo mundo daqui do forum fosse que nem voce! Me ajudou valendo. Vou por em pratica o treino e digo os resultados.E o aerobico em jejum aos sabados,pode ser feito, surtiria algum efeito? E eu poderia fazer tipo, Supino reto com 3ou2xde8+dropset E Supino inclinado com piramide, e o resto do treino normal, ou ficaria pesado demais ?

Abraços

Editado Agosto 10, 2010 às 19:10 por Orunoo

[RafaelTwin 26]

AEJ, vc queria fazer em off, é isso? Dependendendo do seu biotipo pode sutir efeitos positivos, como tambem negativos...

E sobre o supino, fica tranquilo. Como ja citei la em cima, 1 ou 2 tecnicas, e nada mais!

Abraços

[juninhofarias 0]

como ´faço um treino curto e intenso? 2 serie com 3 exercicios ta bom????

[Mateuzz 117]

como ´faço um treino curto e intenso? 2 serie com 3 exercicios ta bom????

Intensidade nao eh so medida assim

Tempo de descanso entre as series

Tempo de descanso entre os exercicios

Velocidade que voce faz as negativas, positivas..