3 Meses De Musculação

[pabloferraz 0]

Exercício fase de adaptação, vou fazer uma nova avaliação, e fazer um treino ABC..

Tipo de Treino: A

Freqüência: segunda, quarta e sexta.

Exercícios: supino-reto na maquina

Remada alta

Remada sentada

pullover

Triceps corda

Bíceps na maquina ( aquela é só regular o peso com um pino)

Ombro na maquina ( depois coloco o nome)

2 exercícios para atebraço

(faço perna mais não vou colocar)

Obs: fazia esteira, mais acabei deixando, pois fiquei sabendo que o aerobico perto do treino

atrapalha o desempenho de ganho de massa muscular, ai mudei o foco para fazer apenas hipertrofia e depois

queimar minha gordura...

Suplemento: 0% estou sem grana

Alimentação: tentei cortar algumas coisas como refrigerante, bolo,pastel, coxinha, pizza... as vezes acabo caindo na tentação...

Tentei melhorar a alimentação, mais varia muito, tem dia que como alguns peitos de frango que minha vó faz, mais ai

depende da boa vontade dela fazer, o problema maior hoje é alimentação pois não depende de mim!! ai tenho que me virar

com o que tenho...

Antes:( ja tinha quase 2 meses)

http://yfrog.com/j7forum1oj

Depois: (Completando 3 meses)

http://yfrog.com/jcforum2hyj

http://img13.imageshack.us/i/forum3k.jpg/

Perder barriga ta uma luta.. mais um dia eu consigo..

[junior_dnz 102]

cresceu uns pelinho no peito né...

[pabloferraz 0]

cresceu uns pelinho no peito né...

os pelos eu já tinha, apenas tirei!

[eduluiz199 14]

Melhorou bastante o peito ... mas falta muita MM

Na proxima vez q poste sua evolução ,poste no intervalo de 5meses +

[Eduardoo 20]

o peito deu pra notar alguma diferença,o resto ja nao da pra ve,mas 3meses é pouco,continua firme ae =)