De: Treino Abcx2

[Drean 0]

- Olá pessoal o meu treino atual é ABC X2

Treino A (Segunda/Quinta)

Supino 30º maquina D.set 3x8

Crucifixo Maq 3x10.8.6

Supino articulado alternado 3x10

Crucifixo 30º HBC 3x10

Triceps Corda D.set 3x8

Triceps Frances Simultaneo 3x10

Triceps Testa HBH 3x10.8.6

Treino B (Terça/Sexta)

Puxada Supinada Barra Fixa 3x De quantas aguentar

Remada Unil. HBC 3x10.8.6

Remada Sentado Fechada 3x10.8.6

Voador inverso D.set 3x8

Biceps Direto HBW 3x10.8.6

Biceps Scott HBW 3x10.8.6

Biceps Inverso Cross 3x10

Treino C (Quarta/Sabado)

Desenvolvimento Aberto Alternado HBC 3x10

Elevação lateral Unil. Cross 3x10.8.6

Elevação Frontal c/ Anilha 3x10

Elevação de Ombros HBC 4x12

Leg 45º 3x12

Hack Machine 3x12

Mesa Flexora 3x10

Pant.Unil.Maq 4x15

Esse é meu treino atual galera,só que to querendo mudar ele,vocês tem alguma dica de o que mudar ou se nao um treino novo,poderiam me ajudar ?

Obrigado desde já galera.