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Postado (editado)

Bom, montei essa dieta pra minha namorada, ela quer ganhar massa magra, com o minino de gordura, deêm uma analisada por favor.

DADOS:

16 anos

1,60cm

57kg

Objetivo: Bulking

novomi.jpg

Com mudanças:

miimpossivel.jpg

Editado por Orunoo

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Postado (editado)

Achei que algumas refeições ficaram pobres em prot animal. Principalmente a ceia, que é uma das mais importantes.

Fora isso, tu tmb tá misturando muito carbo e gordura nas mesmas refeições.

É Carbo+Proteina (máximo 5~7g de gordura) ou Gordura+proteína (máximo 5~7g de carbo)

Editado por rodrigo.rst
Postado

A dieta é pra mim, o maior problema que eu tava falando com ele é que não tem como eu comprar isso toda semana, eu gasto da mesada, não tem como baratear essa dieta não? :(

Postado

Pelo contrário,pra deixar a dieta melhor ela ficaria mais cara ainda :D infelizmente.

Eu diminuiria os carbos,ao invés da batata doce colocaria mais frango e clara de ovos na dieta,e o arroz seria integral.

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