Bom, montei essa dieta pra minha namorada, ela quer ganhar massa magra, com o minino de gordura, deêm uma analisada por favor.

DADOS:

16 anos

1,60cm

57kg

Objetivo: Bulking

Com mudanças:

Editado 8/08/2010 às 14:30 08/8, 2010 por Orunoo

Achei que algumas refeições ficaram pobres em prot animal. Principalmente a ceia, que é uma das mais importantes.

Achei que algumas refeições ficaram pobres em prot animal. Principalmente a ceia, que é uma das mais importantes.

Fora isso, tu tmb tá misturando muito carbo e gordura nas mesmas refeições.

É Carbo+Proteina (máximo 5~7g de gordura) ou Gordura+proteína (máximo 5~7g de carbo)

Editado 6/08/2010 às 18:25 08/6, 2010 por rodrigo.rst

Aqui ta ela modificada

Coloquei no post principal tambem

Editado 8/08/2010 às 14:30 08/8, 2010 por Orunoo

A dieta é pra mim, o maior problema que eu tava falando com ele é que não tem como eu comprar isso toda semana, eu gasto da mesada, não tem como baratear essa dieta não?

Pelo contrário,pra deixar a dieta melhor ela ficaria mais cara ainda infelizmente.

Eu diminuiria os carbos,ao invés da batata doce colocaria mais frango e clara de ovos na dieta,e o arroz seria integral.