Abc 2X Catabolismo?

[RafaelTwin 26]

Concordo com voce, acho que 4 dias ja estaria de otimo tamanho, mas nao consigo achar uma divisao que me permita dar 4dias de descanço até treinar novamente =/, a unica que achei foi a seguinte ABCDA BCDAB e assim por diante que o usuario caprog usou, ou entao treinar ABC OFF AB, só que sabado a academia nao abre =/

Tô passando pelo mesmo problema que vc.

Há 2 anos ininterruptos fazendo ab off cd.

O ney pediu pra eu fazer abc2x,tem 2 semanas,ainda não consegui seguir esse esquema de treino,não me sinto recuperada do quadríceps pra fazer poeterior,então até acostumar,vai levar um tempinho.

Tô fazendo assim:

A-posterior+glúteo

B-superiores

C-coxa

off

A-

B-

Antes que digam que não estou dando tempo pra recuperação e não vou ter hipertrofia,não quero hipertrofia no momento e tb não estou em cutting(ainda).

Entendo o caso de vocês. E isso só prova, mais uma vez, que podemos ter o melhor profissional (ou qualquer outra pessoa) ao nosso lado. Nem tudo que ele passará, vai ser bem sucedido para o atetla.

Que fique para todos do forum, façam o que achar melhor (respeito os limites, é claro), e nao ficar na "neura", 3x10 ou 4x8?