Pequena Duvidaa =\\\

[luttz 6]

Devo tomar suplementos de alto índice glicêmico antes ou depois do treino?
Pra estimular a insulina..

Entao..


Insulina favorece o anabolismo antes, ou depois do treino?! ;D

Grato!

[zecarlinhos 6]

antes da atividade física, o consumo de suplementos com alto índice glicêmico pode provocar uma resposta exagerada da insulina, resultando em uma queda brusca da concentração glicídica do sangue, o que poderá acarretar fadiga mental e física, diminuindo o seu rendimento.

[Hermano 2]

Depois do treino, para favorecer a absorção da proteína (whey). Ou seja, whey + dextrose imediatamente após o treino.