Treino Abc 2X

[RafaelTwin 26]

tu diz pra eu treinar, peito na segunda e costas na terca dai ombro so na quarta?

mais e meio forcado treina costas dps de peito eu acho

EU nao acho. Mas sei la, vai de cada um.

O que nao pode acontecer, é treinar musculos sinergistas em dias seguidos.

Abraços.

Segunda - Costas/Biceps

Terça - Peito/Triceps

Quarta - Ombro*

Quinta - Costas/Biceps

Sexta - Peito/Triceps

é só seguir assim, que não vai entrar em conflito com o ombro!

Vai entrar sim.

[Murder 4]

EU nao acho. Mas sei la, vai de cada um.

O que nao pode acontecer, é treinar musculos sinergistas em dias seguidos.

Abraços.

Vai entrar sim.

hm, então seria melhor deixar o ombro com peito?

[RafaelTwin 26]

hm, então seria melhor deixar o ombro com peito?

Seria isso OU colocar alguns descansos entre o C e o A.

Mas a alternativa mais facil, é essa.

[zeca hess 0]

a divisao ficarai dai

A:peito/ombro

B:perna/costas

C:biceps e trices

voces recomendam assim?

teria que adptar meu treino a essa divisao dai

[RafaelTwin 26]

Assim ficou ruim tbm, vc ta treinando costas seguido de biceps/triceps. E na volta do C para o A, o triceps fica seguido de peito.

Nao tem jeito, ou faz peito/triceps/ombro. Ou faz Peito/triceps costas/biceps ombro/perna, com algum descanso entre o C e A.

Abraços.

[magriça123 0]

Assim ficou ruim tbm, vc ta treinando costas seguido de biceps/triceps. E na volta do C para o A, o triceps fica seguido de peito.

Nao tem jeito, ou faz peito/triceps/ombro. Ou faz Peito/triceps costas/biceps ombro/perna, com algum descanso entre o C e A.

Abraços.

Seg- Peito/Tríceps

Ter- Costas/biceps

Quarta- ombro/perna

Quinta- costas/biceps

Sexta- Peito/tríceps

Sabado- ombro/perna

Assim fica bom ?? Ou tem muito problema a distância entre o treino de peito/triceps ??

[RafaelTwin 26]

Seg- Peito/Tríceps

Ter- Costas/biceps

Quarta- ombro/perna

Quinta- costas/biceps

Sexta- Peito/tríceps

Sabado- ombro/perna

Assim fica bom ?? Ou tem muito problema a distância entre o treino de peito/triceps ??

Nao tem jeito! haha

[zeca hess 0]

vo continua minha divisao de treino entao apenas com 1 dia de descanso entre o treino A e B