Sobre A Execução Da Remada Unilateral

[matheuslol 35]

galera, to com uma dúvida sobre como fazer a remada unilateral, hoje quando fui fazer senti um pouco a lombar, acho que isso n ta certo neh... na maioria dos vídeos que eu vejo o povo faz inclinando um pouco o tronco, como nessa imagem aqui: http://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/remada_unilateral.jpg o certo é fazer assim mesmo ou deixando o tronco reto?

[craw69 2267]

A lombar nem entra MUITO como estabilizadora na remada unilateral brother, se voce estava com o corpo apoiado no banco, ela nao esta suspensa e com carga unicamente aplicada sobre como é o caso de uma remada curvada, por exemplo. Eu acho que provavelmente voce tem alguma lesao pequena de algum outro exercicio que refletiu a dor durante a remada unilateral.

Em relacao a posicao, a principio é melhor deixar reto. A inclinacao existe mas é mais pra quem usa cargas altas ou esta usando alguma tecnica diferente; pra quem está aprendendo a fazer o exercicio, é melhor deixar reto.

Abracos

[pepsilitro 7]

Como o Craw disse, nesse exercício não dá pra sentir a lombar pegar forte mesmo...

Vc fez levantemento terra antes dela???

Terra é um exercício voltado pra lombar, caso vc tenha feito antes, pode ser um dos motivos da sua dor...

Abraços

[matheuslol 35]

Como o Craw disse, nesse exercício não dá pra sentir a lombar pegar forte mesmo...

Vc fez levantemento terra antes dela???

Terra é um exercício voltado pra lombar, caso vc tenha feito antes, pode ser um dos motivos da sua dor...

Abraços

faço remada curvada, mas terra n faço n...

[thiago1 5]

As vezes você não está acostumado com o exercício.

Você faz ele a bastante tempo ou começo a pouco?

[RafaelTwin 26]

faço remada curvada, mas terra n faço n...

Talvez seja isso.

Voce nao está nem acustumado com a execução do terra, como tem certeza de que está fazendo curvada, com execução certa?

Talvez seja aí onde vc lesiou, nao percebeu, e só acabou sintindo na remada unilateral.

Abraços.

[matheuslol 35]

Talvez seja isso.

Voce nao está nem acustumado com a execução do terra, como tem certeza de que está fazendo curvada, com execução certa?

Talvez seja aí onde vc lesiou, nao percebeu, e só acabou sintindo na remada unilateral.

Abraços.

com certeza fiz certo a remada curvada, eu e o instrutor ficamos um bom tempo fazendo o exercício sem peso pra eu pegar o movimento... acho que é a falta de custume mesmo, pq lesão antiga n é... nunca havia sentido nada na lombar, e mesmo ontem eu n senti tanto, mas achei estranho ter sentindo um pouco, vou ver nas próximas semanas se isso vai continuar, vlw galere

[RafaelTwin 26]

com certeza fiz certo a remada curvada, eu e o instrutor ficamos um bom tempo fazendo o exercício sem peso pra eu pegar o movimento... acho que é a falta de custume mesmo, pq lesão antiga n é... nunca havia sentido nada na lombar, e mesmo ontem eu n senti tanto, mas achei estranho ter sentindo um pouco, vou ver nas próximas semanas se isso vai continuar, vlw galere

ok, vo colocar uns links aqui, só pra voce comprovar:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-one-arm-long-bar-row

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-bench-pull

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-bent-over-rows

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/two-arm-kettlebell-row

PS: Perceba que todos os exercicios (com apoio ou nao), a coluna sempre fica reta.

Espero ter ajudado.

Abraços.

[MarinhoBF 147]

Remada Curvada força MUITO a lombar!

Se estiver fazendo o movimento errado na Unilateral também!

Se você acaba "SELANDO" (Quando as costas fica como as costas de um cavalo, ou seja, com uma sela) muito as costas a lombar é exigida, dependendo da carga, pode forçar ainda mais!

Problema Solucionado!

Procure fazer algum exercicio que nao force a lombar antes, e procure cargas que não forcem muito a sua lombar!

Abraços

marinho

[rockbalboa 2]

Uma coisa que percebo é que nao consigo ficar reto na remada uniltaral, exatamente como o marinho disse, sinto bastante a lombar, apesar de gostar do exercicio ainda mais por pegar a lombar que inclusive melhorou bem, só nao sei se fazer assim eh prejudicial, alguem sabe se pode acarretar em alguma lesão?