Barra Fixa

[Sr Madruga 12]

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309140722' post='650706']
Olá galera... aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa com pegada fechada e aberta? Elas trabalham musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Pagada fechada (que eu acho bem mais facil)



Pegada aberta (que eu acho bem mais dificil)



Valeu
[/quote]

Isso nao é fechada e aberta e sim supinada e pronada.

Eu acho supinada bem mais difícil, faço menos repetições nessa.

Editado Junho 27, 2011 às 03:13 por Sr Madruga

[Ricardo Ribeiro 8]

[quote name='Tanin' timestamp='1309142800' post='650733']
Barra FIXA mesmo
[/quote]


Tanin nessa até eu terei que concordar, mandou bem rsrsrsrs

Abs

[JC_Gladiador 0]

[quote name='Sr Madruga' timestamp='1309144359' post='650757']
Isso nao é fechada e aberta e sim supinada e pronada.

Eu acho supinada bem mais difícil, faço menos repetições nessa.
[/quote]


Blz, reformulando minha pergunta então...


aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa supinada e pronada? Elas trabalham grupos musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Valeu

[HE-MAN 49]

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

PROBLEMAS BARRA ??
ahsuhauhs

Palhaçadas a parte achei demais o exercício de barra aos [b]0:40[/b]... detona o tríceps !!

[T r U q 3]

Melhor lugar para treinar barra fixa é nela mesmo. Não precisa de aparelho de academia, nada disso.
Uma boa opção é comprar aquela barras para porta e colocar na porta do quarto. Toda vez que passar por ela, fazer o máximo de barras que conseguir, se não conseguir nenhuma pelo - ficar pendurado o máximo de tempo que conseguir.


Também faria série de 3x com o máximo de tempo que conseguir ficar pendurado.

[JC_Gladiador 0]

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309175319' post='650867']
Blz, reformulando minha pergunta então...


aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa supinada e pronada? Elas trabalham grupos musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Valeu
[/quote]


Alguém??

[Sr Madruga 12]

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309187543' post='651029']
Alguém??
[/quote]

[img]http://estudodirecionado.files.wordpress.com/2011/02/barrasupinada.jpg[/img]

[img]http://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2009/01/barrapronada.jpg[/img]

Supinada pega mais bíceps e pronada pega mais costas.

[JC_Gladiador 0]

Valeu Madruga, interessante, acho que vou então tirar o pulley da minha série e colocar o barra fixa supinada então...

ficando assim:

Remada Baixa 2x 10, 1x8
Barra fixa pronada 3x 5
Barra fixa supinada 3x 8

[JC_Gladiador 0]

Começei a fazer hoje barra, mas eu balanço muito... alguém tem uma dica para eu fazer mais reto, sem balançar muito?


Valeu

[Ricardo Ribeiro 8]

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309224590' post='651687']
Começei a fazer hoje barra, mas eu balanço muito... alguém tem uma dica para eu fazer mais reto, sem balançar muito?


Valeu
[/quote]


Se concentre no exercicio, sinta o musculo dos dorsais contrairem
Se esta balançando acredito que é porque esta mito intenso, pesa a
alguem para dar uma ajudada na subida talvez, mas o mais importante,
preste atenção ao executar o exercicio, sinta os musculos trabalharem,
parece besteira mas isso ajuda muito na execução.



Abs e bons treinos