Barra Fixa

[viniciusantonio 0]

Estou começando a treinar para fazer barra fixa para um concurso que exige no máximo 5 barras,mas estou com dificuldades de fazer.Alguem poderia me passar um treino e recomendações como eu posso atingir meu objetivo?

Obrigado

[funkstatic 32]

Caraca brother.... apenas 5???

Bomm... mas enfimm...

Barra fixa é só realmente fazendo.... pedi pra alguem no começo te ajudar a subir... e com o tempo vc vai conseguir fazer...

O q vc pode fazer pra ganhar uma força é no Pulley...

Mas é tras ou frente?

[-Andy- 7]

Bom cara... o número de repetições é relativamente baixo.
Se você não frequenta uma academia, eu recomendaria que você fizesse exercícios na própria barra pra fortalecer seu corpo e treinar... complementando com flexões e aquele exercício pra triceps na cama... fortalecer os antagonistas te ajudará um pouco.

Recomendo também que inicie uma dieta, e faça aeróbicos pra queimar gordura... perderá peso, mas não força...


--

Se frequenta academia, pegue firme no treino de costas, antebraço e biceps que fica preparado rapidinho.

[gpresott 63]

[quote name='viniciusantonio' post='24362' date='31 07 08']que exige no máximo 5 barras[/quote]

Não seria, no mínimo 5 barras?

[funkstatic 32]

[quote name='Guilherme Presotto' post='24380' date='31 07 08']Não seria, no mínimo 5 barras?[/quote]

Acredito que sim... pq se nao ele faz 1 e já passo! =D

[Di$nU 0]

barra fixa é foda, quando eu estava fazendo treino de hipertrofia com serie de 8, chegava na barra fixa eu só fazia serie de 5... muito foda

[Brother 2]

Como disseram o melhor treina para barra é fazer barra...
Se tu consegue fazer 2 ou 3 faça em intervalos regulares. Por exemplo, se vc tiver uma barra em casa seria o ideal enquanto assiste TV ou faz outra coisa, vai lá faz umas, descansa dali uns minutos vai lah vai mais um tanto e ai vai, em poucos dias tu consegue fazer as 5 de uma vez.
Sds

[funkstatic 32]

Alguem ajudando a subir é muito bom! Pq esse exercicio é muito dificil de forçar!

[abomai 0]

[quote name='Brother' post='24447' date='01 08 08']Como disseram o melhor treina para barra é fazer barra...
Se tu consegue fazer 2 ou 3 faça em intervalos regulares. Por exemplo, se vc tiver uma barra em casa seria o ideal enquanto assiste TV ou faz outra coisa, vai lá faz umas, descansa dali uns minutos vai lah vai mais um tanto e ai vai, em poucos dias tu consegue fazer as 5 de uma vez.
Sds[/quote]

Na enciclopédia do Arnold, ele dá essa dica também, mas durante o treino. 50 repetições se não me engano. Tem o gráviton também, ele dá um "leve" pra fazer fixa.
[img]http://www.bonnavita.com.br/Gráviton.jpg[/img]

[JJ-JUNIOR 2]

[quote name='abomai' post='24518' date='01 08 08']Na enciclopédia do Arnold, ele dá essa dica também, mas durante o treino. 50 repetições se não me engano. Tem o gráviton também, ele dá um "leve" pra fazer fixa.
[img]http://www.bonnavita.com.br/Gráviton.jpg[/img][/quote]


Estava lendo sobre a enciclopedia do Arnold, a Enciclopédia de fisiculturismo e musculação.

Parece ser bem interessante.
Ninguém ainda havia comentado sobre ela aqui no hipertrofia.
Acho que vale a pena comprar, é muita informação.