Bcaa / Creatina / Whey - Ajuda Ou Atrapalha No Ganho De Massa?

[brunoya 0]

Olá!

Como todos nós sabemos esses tipos de suplementos são indicados, no geral para ganho de massa magra, força, e recuperação dos musculos como é o caso do BCAA.

Minha suplementação hoje e definida basicamente em:

Pré-Treino: BCAA/ CREATINA/ GLUTAMINA/ WHEY.

Pós-Treino: BCAA/ GLUTAMINA/ CREATINA.

Antes de dormir: ALBUMINA.

Minhas dúvida seria sobre ganho de massa! Algumas pessoas ja me falaram que no meu caso (por ser magro) o BCAA, CREATINA e a WHEY PROTEIN ao invés de ajudar no crescimento muscular, ou melhor no ganho de massa, estaria me atrapalhando, pois, a Whey e usada pra ganho de massa "magra" e o bcaa e a creatina além de todas as funções agem também como queimadores! Sendo assim: BCAA / Creatina / Whey - Ajuda ou atrapalha no ganho de massa?

Alguma coisa errada que venho fazendo? Devo parar com o bcaa/ creatina/ e a whey? O que vcs me sugerem para ganho de massa? (nada de anabolizantes).

Obs: Terminei 10KG de hipercalórico (serious mass da optimum), mes passado e nao obtive nenhum resultado em peso e massa! Apenas continuo definido e notei um aumento de força devido ao tempo de academia (7 meses).

Sou leigo no assunto mas muito curioso em saber sobre suplementação pelo fato de ouvir muitas coisas na academia!

Lembrando:

Peso: 66,7 KG

Altura: 1,77

Idade: 23 anos

Carga horária de trabalho: 8 ˜ 10 horas por dia!

Malho: segunda, terça , quinta e sabado.

Jiu: quarta e sexta.

Espero a ajuda de vocês!

Obrigado!

[SweetMonster 2]

Começou errado...

Whey é obrigatório no pós treino.

E proteína só ajuda no ganho de massa magra...

Ah ara se eu for corrigir tudo o que v escreveu será bem trabalhoso,

melhor dar uma pesquisada na área da suplementos.

Abraço

[cleiton20 0]

Se tomando todos esses suplementos não conseguiu massa alguma o problema provavelmente está na sua dieta ou treino, foque mais nos básicos e deixe a suplementação como segundo plano.

[Carroça 2]

Com certeza, sua alimentação n está boa...

Alimentação sozinha já ajuda bastante no ganho de massa.

Alimentação + suplementos, ajuda mais ainda.

Comer, comer... é o melhor para poder crescer!!!

Bora comer!!!