Mone 13 Postado Setembro 20, 2011 às 14:04 Postado Setembro 20, 2011 às 14:04 Yuna queridona! To passando pra deixar um oi. Vejo q ta firme e forte! VQV giraca! beijos
Yuna 1 Postado Setembro 21, 2011 às 09:17 Autor Postado Setembro 21, 2011 às 09:17 (editado) @Aless Bem-vindo! Bjs @Mone Firme estou sem dúvida... forte mais ou menos lololol VQV Bjaaaaao @Diário Passei o fds com dores horriveis do treino de posteriores de 6ªf... para me levantar da cadeira então... Bem, aproveitando as folgas de 2ª e 3ª feira, fiz treinos bi-diários ambos os dias.... 2ª feira Manhã: 35 minutos de AEJ Final da tarde: Costas + bicep puxada à frente + puxada atras + remada baixa + rosca alternada 3ª feira Manhã: 40 minutos de cardio (30 minutos de corrida + 10 minutos de passadeira com inclinação) Final da Tarde: leg press II + agachamento smith II + abdutora + extensora + abs supra A menstruação chegou na 2ªf, então o treino de ontem foi um pouco estranho pois estava com algumas dores. Hoje não sei se irei treinar. A dieta é que não correu muito bem estes ultimos 2 dias, pois o apetite aumentou e comi algumas bolachas e tambem bolo malditas hormonas!!!!!!!! E ainda para ajudar estou inchadissimaaaaaa.... mas muito mesmo, à muito que não ficava assim... estou ansiosa para que a maldita vá embora Amanhã vou encomendar Xtend Bjs Editado Setembro 21, 2011 às 09:18 por Yuna
Mayy 16 Postado Setembro 21, 2011 às 12:18 Postado Setembro 21, 2011 às 12:18 Essa dor tardia de quando voltamos aos treinos é de lascar Depois relata aí Xtend! Beijos
Yuna 1 Postado Setembro 23, 2011 às 13:29 Autor Postado Setembro 23, 2011 às 13:29 @Mayy Se é...! O Xtend chega ou hoje ainda ou 2ªf.... se chegar hoje, será hoje mesmo que o estreio Tenho ouvido falar muito bem e vamos ver como o corpo reage. Encomendei tambem proteina e vou experimentar a da Reflex porque a da Scivation está esgotada por aqui Enfim... Bjaaaaoo @Diário Ontem o treino foi focado nos gluteos.... leg press 2x12 90kg, 1x12 100kg, 1x12 110kg (aumentando aos poucos ) flexora 5x8 80lb gluteos na polia 25kg 5x8 cada lado 4 apoios elevaçao pelvica 3x12 O treino pareceu curto mas acabou por durar 40min Á noite tive jantar de aniversário e comi caril de frango e mousse de manga Bjs
Mayy 16 Postado Setembro 23, 2011 às 13:46 Postado Setembro 23, 2011 às 13:46 Tô doida pra tomar um pré-treino... Nunca tomei e acho que deve dar uma gás muito legal!
Yuna 1 Postado Setembro 24, 2011 às 09:17 Autor Postado Setembro 24, 2011 às 09:17 @Mayy Eu até agora experimentei o No Explode e o Super Pump e gostei de ambos... dão gás mesmo! @Diário Semana que passou foi semana de menstruação... Apetite aumentou, algumas cólicas, retenção e inchaço... o normal. MAS... a verdade é que ela já foi embora e eu continuo bastante inchada já começo a ficar desesperada, pois mesmo de manhã (reparei hoje), altura em que me levanto da cama com a barriga bem lisinha, ela está inchada, como que "insuflada"... estou tambem com alguns gases, por isso já coloquei a hipotese de estar relacionado com a alimentação... será de ter voltado a comer aveia e psylium? Leite não tenho bebido... mesmo assim não acho normal.... vamos ver como passo os proximos dias... porque é incomodativo mesmo, tenho até optado por roupas largas e até o namorido me perguntou se não estaria grávida... que frustração! Treino de ontem (ombro e tricep) elevação lateral na maquina 3x10 - n me lembro do peso press ombros 3x10 elevação frontal alternada c halter 2.5kg 3X12 elevação lateral com halter 2.5kg 3x12 extenção apoiada no banco c halter 2.5kg 3x12 tricep testa 2.5kg 3x12 tricep pulley 10kg cardio - passadeira 30 min velocidade 6.2 com inclinação 7 Hoje tenho os braços um pouco doridos Bjs e bom fds Bjs
Mayy 16 Postado Setembro 24, 2011 às 14:30 Postado Setembro 24, 2011 às 14:30 O psyllium deixa a gente meio cheia, pode estar influenciando mesmo.. Espera mais essa semaninha pra ver se continua...
Yuna 1 Postado Setembro 26, 2011 às 10:21 Autor Postado Setembro 26, 2011 às 10:21 Bom diaaaaaa Hoje já estou um pouco menos inchada. De qqr forma não comi aveia nem pysilum durante o fds... A encomenda de whey e xtend chega hoje ao final do dia Sabado saí e dancei, dancei, dancei, danceiiiiiiiii.... das 01h00 ás 05h30... quando parei quase fiquei coxa de tantas dores nos pés... confesso que tive difculdade em caminhar até ao carro lololol Hoje as dores que sinto nas pernas e bumbum sao terriveis... sinal que o "treino" foi bom Bjs
milo15 1 Postado Setembro 26, 2011 às 11:12 Postado Setembro 26, 2011 às 11:12 seguindo li todas as 34 paginas, e pra quem ja foi mãe tens um baita de um corpo. Continue assim , também estou na luta para secar hehe
Mayy 16 Postado Setembro 26, 2011 às 12:34 Postado Setembro 26, 2011 às 12:34 O que você gosta de dançar, Yuna? Estou começando a fazer aulas de dança com meu noivo e estou adorando!
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