Mayy 16 Postado Setembro 6, 2011 às 12:01 Postado Setembro 6, 2011 às 12:01 Tenha confiança em você... Pelo que vi aqui, você é uma mulher determinada e com uma genética invejável! Seu corpo vai responder logo e voltar a ser aquele espetáculo que vimos nas fotos aqui... Só de ter força de vontade de voltar já torna você uma vencedora...
Yuna 1 Postado Setembro 7, 2011 às 23:52 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 23:52 Tenha confiança em você... Pelo que vi aqui, você é uma mulher determinada e com uma genética invejável! Seu corpo vai responder logo e voltar a ser aquele espetáculo que vimos nas fotos aqui... Só de ter força de vontade de voltar já torna você uma vencedora... Obrigada Mayy!! Esperemos que recupere rapido sim... vamos ver! Bjaaooo @Diario Ontem sempre acabei por ir treinar que melhor prenda de anos do q tratar do corpo???? lol Leg press 85kg II 4x10 extensora 90lb 12/9/9/8 ardeeeeeeu q se fartou!!!! bulgarion squat 10/9/9/8 Abdutora 110lb 4x12 Á noite como não podia deixar de ser comi bolo de aniversário... 2 fatias Hoje: 40 min de AEJ Bem, amanha é dia de consulta, e logo darei novidades..... bjs
TrueBull 11 Postado Setembro 8, 2011 às 00:05 Postado Setembro 8, 2011 às 00:05 Caramba parabéns atrasado e ve se não cai de boca no bolo kkkkkk
Mone 13 Postado Setembro 8, 2011 às 15:25 Postado Setembro 8, 2011 às 15:25 Oi Yuna! Aguardando as novidades! Seja bem vinda de volta!!! beijos
Yuna 1 Postado Setembro 9, 2011 às 07:40 Autor Postado Setembro 9, 2011 às 07:40 Caramba parabéns atrasado e ve se não cai de boca no bolo kkkkkk Obrigada! O meu dia de aniversário foi tranquilo e passado em familia. Acho que já não tenho paciência para grandes festas. Prefiro quando é o ainiversário de alguem que não eu O bolo tava maravilhoso, confesso que ainda comia mais, mas não passei da srgunda fatia lolol Bj Oi Yuna! Aguardando as novidades! Seja bem vinda de volta!!! beijos Oi Mone! Obrigada! Bem as novidades... Ontem acabei por não ir treinar, porque na noite anterior mal preguei olho e o cansaço venceu-me... a verdade é que preparei tudo para ir treinar e acabei por ficar a dormir a sesta no sofá. Mas estava mesmo a precisar. Quanto á consulta, confesso que fui bem reticente... Resultado: Peso: 66.5 kg BF: 20.3 % Não perdi MM significativa (menos mal ) e o que ganhei foi banha lol Não me vou lamentar porque a única responsavel por estes resultados sou eu... anyway.... hei-de recuperar. Próximos tempos a ideia é apostar no cardio, recomeçar a dieta controlando as calorias MAS não cortar nos carbs para já... Mês que vem voltarei para ver a evolução. Logo postarei o treino/dieta de hoje Bjs
Mayy 16 Postado Setembro 9, 2011 às 12:52 Postado Setembro 9, 2011 às 12:52 Quais eram seu peso e BF antes da lambança?
Yuna 1 Postado Setembro 9, 2011 às 13:02 Autor Postado Setembro 9, 2011 às 13:02 Quais eram seu peso e BF antes da lambança? Oi Mayy..... 64kg e 17% de BF
Mone 13 Postado Setembro 9, 2011 às 13:39 Postado Setembro 9, 2011 às 13:39 2 kilos nao sao nada giraca. Vc recupera rapidinho Beijos
Mayy 16 Postado Setembro 9, 2011 às 14:01 Postado Setembro 9, 2011 às 14:01 Nossa, você deve ter muita massa muscular então,porque tem 1,66 e 64kg com 17%. Eu tenho 1,65 de altura, 55kg e 17% . Como é a sua estrutura óssea? Pesada? A minha é estrutura de ectomorfo, ossos finos...
Yuna 1 Postado Setembro 10, 2011 às 07:24 Autor Postado Setembro 10, 2011 às 07:24 2 kilos nao sao nada giraca. Vc recupera rapidinho Beijos Espero que sim Mone... acho que inicialmente o maior desafio vai ser seguir a dieta e não tanto o regresso ao treino.... Bjs Nossa, você deve ter muita massa muscular então,porque tem 1,66 e 64kg com 17%. Eu tenho 1,65 de altura, 55kg e 17% . Como é a sua estrutura óssea? Pesada? A minha é estrutura de ectomorfo, ossos finos... Oi Mayy, Acho que posso dizer que tenho muita massa muscular até... tenho facilidade em ganhar MM, mas tambem em acumular gordura. A minha estrutra é pesada, diria que estou nos mesomoforfos. Bjs @Diário Ontem: Treino: leg press \/ 90kg 2x12 e 100kg 2x12 flexora deitada 80lb 12/11/10/10 agachamento livre c barra + anilhas 10kg 4x12 (ultima serie já custou) stiff c barra + anilhas 10kg 4x12 lunges c step (No final não consegui fazer cardio pois já estava na hora de ir buscar o meu filhote) Dieta: 06h30 - 2 torradas de pão integral c mel + 250ml de leite de soja c chocolate 09h30 - 1 banana + 1 corpos danone 12h30 - 1 omelete de claras + 1 ovo c queijo + 100grs de feijao ferde cozido 16h00 - whey + 1 banana 19h00 - whey 22h00 - 1 sandes de carne assada
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