TrueBull 11 Postado Abril 27, 2011 às 16:02 Postado Abril 27, 2011 às 16:02 Oi só aparece para dar um Hello e agradecer seus coments no meu diário, só uma pergunta essa foto do avatar é antes ou depois de uma que vc estava de biquini colorido na praia. Ou estou misturando tudo
Yuna 1 Postado Abril 27, 2011 às 16:40 Autor Postado Abril 27, 2011 às 16:40 (editado) @ma5ia Sou de Corroios, Seixal (Margem Sul)... vou muitas vezes a Oeiras... ao Oeiras Parque e por vezes ao paredão Bjs @Diário Treino de hoje era para ser Lower body A, mas acabei por fazer o B pela "disponibilidade" dos equipamentos. Emobra tenho ido de manhã havia muita gente a treinar prensa 120kg 15/12/10/10 stiff barra + 10kg 4x15 gluteo na polia 20kg 4x12 gluteo 4 apoios (vários) abs infra e obliquos c peso 20 minutos na passadeira Devia ter feito elevaçoes frontais, laterais e voos, mas nao deu tempo para tudo... Dieta: 11h00 - batido c 1 scoop de whey + 3 colheres de sopa de aveia 14h00 - hamburguer de frango + 1/2 batata doce + salada + 2 fatias de queijo + 1 cafe 17h00 - 1 queijo fresco magro 19h30 - hamburguer de frango + salada 21h30 - fromage 00h00 - sludge Editado Abril 28, 2011 às 21:12 por Yuna
Yuna 1 Postado Abril 27, 2011 às 16:47 Autor Postado Abril 27, 2011 às 16:47 (editado) obaaaaaaaa!!! Testosterona no meu diário!!!!! Bem-vindos! Legal, to querendo usar o xplode, vou acompanhar . Eu sou fã do NO... por falar nisso... hoje bem que podia ter tomado... Bjs! Oi só aparece para dar um Hello e agradecer seus coments no meu diário, só uma pergunta essa foto do avatar é antes ou depois de uma que vc estava de biquini colorido na praia. Ou estou misturando tudo Oi! Eu muitas vezes espio os diarios e acabo por nao dizer nada... não é por mal, é mesmo por falta do que dizer lol esta foto é mais recente... akela que eu estava na praia foi em outubro, esta foi mês passado ou este mes, nem me lembro já... Não misturaste não Bjs Editado Abril 27, 2011 às 16:48 por Yuna
ma5ia 0 Postado Abril 27, 2011 às 16:52 Postado Abril 27, 2011 às 16:52 Yuna,quais são os teus objectivos? Os teus stats(no avatar) conferem? Se és tu na foto,estás muito bem!
Yuna 1 Postado Abril 27, 2011 às 18:06 Autor Postado Abril 27, 2011 às 18:06 Yuna,quais são os teus objectivos? Os teus stats(no avatar) conferem? Se és tu na foto,estás muito bem! Bem, eu quero chegar aos 14% de bf, mas se atingir os 15% já fico contente. AS fotos são todas minhas, perfil, avatar, posts... quando atingir esse percentual logo se vê... já pensei em competir, mas depois mudo de ideias... depois volto a pensar nisso lol logo se vê... Bjs e obrigada tambem!
Mone 13 Postado Abril 27, 2011 às 18:18 Postado Abril 27, 2011 às 18:18 Os mocos estavam de ferias, mas ja estao voltando hehhee bjns
Cacaupb 13 Postado Abril 28, 2011 às 19:54 Postado Abril 28, 2011 às 19:54 hehehehe tem testosterona dando as caras no nosso diario Yuna, viu só valeu a campanha bjs
Yuna 1 Postado Abril 29, 2011 às 08:15 Autor Postado Abril 29, 2011 às 08:15 @Mone e Cacau... parece que sim! Vamos ver se não desaparecem! lol Bjs @Diário Ontem decidi fazer umas barrinhas com proteina de chocolate Digam lá se não ficaram "bonitas" Ontem segui a dieta, mas os horários foram mais complicados de cumprir... estava especialmente cansada, mas á tarde arrastei-me para o gym antes da consulta Estava vazio... muito bom! Supino inclinado c halteres de 5kg 4x10 remada cavalinho 2x10 15kg e 2x10 20kg puxada de pé com braços estentidos 4x10 25kg banco scott 4x10 5kg fundos entre bancos 10/10/10/8 20 minutos de passadeira (corrida e caminhada rapida com inclinaçao) Bjs
ma5ia 0 Postado Abril 29, 2011 às 10:51 Postado Abril 29, 2011 às 10:51 @Mone e Cacau... parece que sim! Vamos ver se não desaparecem! lol Bjs @Diário Ontem decidi fazer umas barrinhas com proteina de chocolate Digam lá se não ficaram "bonitas" Ontem segui a dieta, mas os horários foram mais complicados de cumprir... estava especialmente cansada, mas á tarde arrastei-me para o gym antes da consulta Estava vazio... muito bom! Supino inclinado c halteres de 5kg 4x10 remada cavalinho 2x10 15kg e 2x10 20kg puxada de pé com braços estentidos 4x10 25kg banco scott 4x10 5kg fundos entre bancos 10/10/10/8 20 minutos de passadeira (corrida e caminhada rapida com inclinaçao) Bjs Bom treino...Só não sei o que são/é " banco scott" !! E belas barrinhas!Manda uma ! QUalquer dia,ainda faço um diário d treino,mas como faço treinos mt estranhos ,nao sei... continuação de bons treinos!
Yuna 1 Postado Abril 29, 2011 às 11:07 Autor Postado Abril 29, 2011 às 11:07 Bom treino...Só não sei o que são/é " banco scott" !! E belas barrinhas!Manda uma ! QUalquer dia,ainda faço um diário d treino,mas como faço treinos mt estranhos ,nao sei... continuação de bons treinos! Oi ma5ia! Obrigada! Banco scott é isto: http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://www.emforma.net/suplementos/banco-de-scott.jpg&imgrefurl=http://www.emforma.net/treino/a-rotina-preferida-de-larry-scott-para-os-bracos/&usg=__aYRyWEGVWY5TzuI-Lj0U8eW6K5A=&h=414&w=433&sz=32&hl=pt-PT&start=0&zoom=1&tbnid=fY1iHjVkCWMilM:&tbnh=142&tbnw=148&ei=iJu6TeCZDciDhQeZh6nGBg&prev=/search%3Fq%3Dbanco%2Bscott%26um%3D1%26hl%3Dpt-PT%26sa%3DN%26biw%3D1058%26bih%3D598%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=684&vpy=267&dur=16&hovh=220&hovw=230&tx=109&ty=155&page=1&ndsp=18&ved=1t:429,r:16,s:0 E as barrinhas sao muito boas, a receita está no link da minha assinatura vão-me impedindo de comer doces eheh Bjs
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