Yuna 1 Postado Março 31, 2011 às 14:37 Autor Postado Março 31, 2011 às 14:37 Yuna queridona! Compete ano q vem entao O seu esposo ainda esta treinando la onde ele esta? Sei q qndo a gente trabalha fora de casa eh super apertado e dificil... ate a alimentacao nao eh a mesma... eh fogo! Academia cheia realmente eh um saco! Principalmente se vc ver q tem gente so batendo papo no aparelho q vc quer usar e naaaada de treinar... passam 30 minutos, vc ja fez uns 4 exercicios diferentes e os desgracados ainda estao la... batendo papo! Deveria ter um dispositivo de choque pra gente apertar pra uns individuos desses hahahaa iam levantar rapidinho bjos E vou ter quem pra me apoiar? lol Ele não tem tido tempo para treinar, nem conseguiu ainda procurar um ginásio por lá, por falta de tempo. Nem tem conseguido seguir dieta... não é facil! ahahah essa do dispositivo de choque é uma beeeeeeela ideia. Tenho um, qualquer levo-o pro ginásio pra pôr aquela malta a treinar!!! lol Bjs
Mone 13 Postado Março 31, 2011 às 14:42 Postado Março 31, 2011 às 14:42 E vou ter quem pra me apoiar? lol Nos!!! Ele não tem tido tempo para treinar, nem conseguiu ainda procurar um ginásio por lá, por falta de tempo. Nem tem conseguido seguir dieta... não é facil! Imagino, pq ando mandam a gente pra outros lugares pra trabalhar normalmente eles arrancam o couro ahahah essa do dispositivo de choque é uma beeeeeeela ideia. Tenho um, qualquer levo-o pro ginásio pra pôr aquela malta a treinar!!! lol ahahah seria otimo! Bjs Cade o treino? hehehe bju
Yuna 1 Postado Março 31, 2011 às 15:14 Autor Postado Março 31, 2011 às 15:14 (editado) Ontem, 4ª feira, 30/03/2011 Treino: Cardio 30 min passadeira (caminhada) 1 hora de Power BiKe (muiiiiiito puxada a aula, adorei! Saí de lá que nem sentia as pernas! ) Dieta: Low carbs day 12h00 - aveia + whey + manteiga de amendoim treino... 15h30 - salmao grelhado + salada + morangos 19h00 - fromage 21h00 - hamburguer de frango + salada + 1 ovo cozido 23h00 - panqueca de claras e whey+ manteiga de amendoim Acordei tarde, almoço foi tarde, mas deu para cumprir dentro dos possiveis... Hoje, 5ª feira, 31/03/2011 Treino: Upper body B supino inclinado com halteres 5kg 4x10 remada com barra EZ 20kg 4x10 puxada de pé c braços estentidos 10kg 4x10 banco scott 5kg 4x10 fundos 4x10 25 min cardio Dieta: Medium carbs 10h30 - aveia em agua + manteiga de amendoim 13h30 - hamburguer de frango + 1/3 batata doce + salada 16h30 - sludge + 1 banana 19h40 - hamburguer de frango + 1 ovo cozido + salada + 1 nectarina 23h00 - fromage Bjs Editado Abril 1, 2011 às 11:39 por Yuna
Mone 13 Postado Março 31, 2011 às 15:28 Postado Março 31, 2011 às 15:28 Achei o nome engracado Power Bife. O que faz nessa aula? bjos
Janinha 17 Postado Março 31, 2011 às 15:41 Postado Março 31, 2011 às 15:41 Achei o nome engracado Power Bife. O que faz nessa aula? bjos Eu já imaginei um monte de bife voando pra lá e pra cá... Isso pq acabei de almoçar, rs*
Yuna 1 Postado Março 31, 2011 às 16:06 Autor Postado Março 31, 2011 às 16:06 (editado) Achei o nome engracado Power Bife. O que faz nessa aula? bjos Eu já imaginei um monte de bife voando pra lá e pra cá... Isso pq acabei de almoçar, rs* Power BIKE!!!! lolool pérola da yuna! Power Bike é parecido a spinning e a rpm Editado Março 31, 2011 às 16:08 por Yuna
Mone 13 Postado Março 31, 2011 às 16:26 Postado Março 31, 2011 às 16:26 Power BIKE!!!! lolool pérola da yuna! Power Bike é parecido a spinning e a rpm :lol::lol::lol::lol: Olha eu comecei a rir aqui sozinha! sorte q nao passou ninguem no corredor pq nao deu pra controlar! agora sim intindi
Yuna 1 Postado Abril 1, 2011 às 12:37 Autor Postado Abril 1, 2011 às 12:37 (editado) Hoje, 6ª feira, 01/04/11 Cheguei ao ginásio e estava meeeesmo como eu gosto... vazio! Treino: Lower body B Prensa 2x10 100kg 2x10 120kg Stiff 4x15 10kg (senti bastante os posteriores) Gluteos na polia (usei banco, com se fosse 4 apoios) 3x10 30kgs cada perna Step up no smith 10/10/10/8 cada perna (que DORES....! ) Elevações frontais c halteres 3x8 5kgs Elevações laterais c halteres 3x10 5kg Voos 2x10 abs inferiores Bem, hoje acrescentei o step up ao treino para acabar a semana em grande (e dorida!)... o treino foi longo. Aliás, este é sempre o tteino mais longo da semana... infelizmente como entrei mais cedo no trabalho, não tive tempo para o cardio no final do treino Logo é noite de saida com amigas... quanto a saida estou tranquila, pois não bebo alcool e ja sei que vou andar de garrafinha de agua na mao; o que me esta a preocupar é o jantar... mas nada de que não se resolva... carne/peixe grelhados com salada ou algo do genero Hoje soube bem olhar-me no espelho quando acordei... estou "maior" mas definida e a barriga estava muito bem... mas sinto que estou mais pesada, por isso tenho que apostar mais no cardio mas nãaaaaaao consigo largar o ferro! Bem, vamos ver... Dieta High carb 09h30 - sludge com aveia (triturei a aveia, adicionei e lambi as beiças ) 10h00-11h00 treino 11h30 - whey + 1 banana 14h30 - hamburguer de frango + esparguete integral + salada 17h30 - sludge + frutos vermelhos 20h00 - 1 nectarina 22h00 - polvo á lagareiro + 1 manga Bjs Editado Abril 2, 2011 às 14:22 por Yuna
Mone 13 Postado Abril 1, 2011 às 12:56 Postado Abril 1, 2011 às 12:56 hahahah Yuna! To adorado seu diario! Ta bem detalhadinho tenho que apostar mais no cardio mas nãaaaaaao consigo largar o ferro! LOL essa eu tive que rir! Giraca doidinha heheheh Vc ta linda, cardio eh bom pra manter e lapidar Divirta-se com as suas amigas e se beber nao dirija beijos!
Cacaupb 13 Postado Abril 2, 2011 às 12:08 Postado Abril 2, 2011 às 12:08 O retorno de Yuna, to gostando de ver mocinha ta na maior empolgação E não ta querendo largar o ferro é, safadenha bjs
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