Yuna 1 Postado Fevereiro 22, 2011 às 00:43 Autor Postado Fevereiro 22, 2011 às 00:43 Hoje: 10h30 - NO Explode 11h00 - Treino quadriceps agachamento livre com as pernas quase juntas 3x12 leg press || 12/10/11 100kgs bulgarion squat 3x12 (com 2x5kgs) extensora 3x12 100lbs (bem devagar) adutora 3x12 110lbs Abs 12h30 - Whey 13h00 - Frango cozido e massa 16h00 - 1 corpos danone e 2 ovos cozidos 19h00 - 1 corpos danone (estava na rua e foi de improviso) 21h00 - bacalhau com espinafres
Mone 13 Postado Fevereiro 22, 2011 às 01:06 Postado Fevereiro 22, 2011 às 01:06 Hmmm entoa eh por isso q vai rapidinho, vc tambem faz 3 series, eu to fazendo 4 esperando 1 minuto entre series e 2-3 entre os exercicios ... e eu tenho feito td devagar, segurando o peso nas posicoes mais desconfortaveis treino tartaruga, basicamente Vc ja fez esse scone com farinha integral ou farinha de aveia? Eu comprei uma farinha de aveia ontem, qndo mandar a receita vou testar ai te falo no q deu beijos!
Yuna 1 Postado Fevereiro 23, 2011 às 20:33 Autor Postado Fevereiro 23, 2011 às 20:33 (editado) Hmmm entoa eh por isso q vai rapidinho, vc tambem faz 3 series, eu to fazendo 4 esperando 1 minuto entre series e 2-3 entre os exercicios ... e eu tenho feito td devagar, segurando o peso nas posicoes mais desconfortaveis treino tartaruga, basicamente Vc ja fez esse scone com farinha integral ou farinha de aveia? Eu comprei uma farinha de aveia ontem, qndo mandar a receita vou testar ai te falo no q deu beijos! Oi Mone! treino tartaruga... Bem, os scones só fiz ainda com farinha de trigo normal. Não sei se com farinha de aveia funcionarão, mas já tinha pensado em fazer com farinha integral. Vou-te mandar agora a receita por MP... bjs Editado Fevereiro 23, 2011 às 20:33 por Yuna
Yuna 1 Postado Fevereiro 23, 2011 às 20:45 Autor Postado Fevereiro 23, 2011 às 20:45 (editado) Ontem: Manhã: 1 hora de AEJ Final da tarde: Ombro e tricep + obliquos Hoje: 40 min de corrida alternada com caminhada rapida Editado Fevereiro 23, 2011 às 20:45 por Yuna
Mone 13 Postado Fevereiro 25, 2011 às 17:39 Postado Fevereiro 25, 2011 às 17:39 (editado) Cara, outro dia eu tava conersando com a mnha chefe sobre excesso de peso na gravidez e esse tipo de coisa. Ai mulher manda essa (papo de preguicoso...) Ah! Pq depois q vc tem filhos, nao importa o quanto voce malhe, o corpo nunca volta a ser o mesmo. Ai eu so fale: "mesmo? q coisa neh..." ahahhaa pra nao dar uma de metida, eu nao falei nada. Mas logo lembrei de ti e de vaaaaaaaaaaaaaaaaaaarias outras mulheres q estao super em forma e ate melhores do que antes da gravidez! Claro q mulher nunca vai voltar a forma (e ela nao eh gorda por sorte) tomando coca zero no cafe da manha, pizza, hamburger, comida chinesa, japonesa e outras porcarias de "FAsT" food! E pior q ela alimenta a filha dela de 2 anos da mesma maneira... otimos conceitos alimentares ela ta ensinando pra guria... Fala serio neh? Como diz o povo la na minha terra Desculpa de amarelo eh chupar manga ahahaha Beijos e bora continuar firme ai q eu tmb comecei a minha luta pelos 14% Bom findi! Editado Fevereiro 25, 2011 às 17:42 por Mone
Yuna 1 Postado Fevereiro 28, 2011 às 08:50 Autor Postado Fevereiro 28, 2011 às 08:50 Cara, outro dia eu tava conersando com a mnha chefe sobre excesso de peso na gravidez e esse tipo de coisa. Ai mulher manda essa (papo de preguicoso...) Ah! Pq depois q vc tem filhos, nao importa o quanto voce malhe, o corpo nunca volta a ser o mesmo. Ai eu so fale: "mesmo? q coisa neh..." ahahhaa pra nao dar uma de metida, eu nao falei nada. Mas logo lembrei de ti e de vaaaaaaaaaaaaaaaaaaarias outras mulheres q estao super em forma e ate melhores do que antes da gravidez! Claro q mulher nunca vai voltar a forma (e ela nao eh gorda por sorte) tomando coca zero no cafe da manha, pizza, hamburger, comida chinesa, japonesa e outras porcarias de "FAsT" food! E pior q ela alimenta a filha dela de 2 anos da mesma maneira... otimos conceitos alimentares ela ta ensinando pra guria... Fala serio neh? Como diz o povo la na minha terra Desculpa de amarelo eh chupar manga ahahaha Beijos e bora continuar firme ai q eu tmb comecei a minha luta pelos 14% Bom findi! Oi Mone! Eu mesma tinha colegas de trabalho que me diziam o mesmo... e hoje estou cá para lhes provar o quão erradas estavam! Bem, na verdade eu antes de engravidar era, digamos... sedentária a comparar com agora . E. verdade seja dita, estou em muiiito melhor forma agora... Mas, como disseste, enchem-se de porcarias, passam o dia à frente da tv e esperam milagres?? Bjs!!!
Yuna 1 Postado Fevereiro 28, 2011 às 09:01 Autor Postado Fevereiro 28, 2011 às 09:01 Bem, não tenho conseguido vir aki tanto quanto gostaria mas o treino tá em dia 5ª feira: costas e bicep 6ª feira: posteiores e gluteos Bjs
Yuna 1 Postado Fevereiro 28, 2011 às 21:58 Autor Postado Fevereiro 28, 2011 às 21:58 Hoje: 06h30 - pao integral + leite magro com cafe 09h30 - 1 iogurte magro + bolachas integrais 12h30 - quiche de atum e salada 16h00 - no explode 16h30 - Treino: . leg press 3x12 || . agachamento smith 3x12 || . bulgarion squat 2x12 c 2x4kgs . extensora 12/10/10 . adutora 3x12 . gemeos em pé 3x15 || \/ /\ . 30 minutos de corrida 18h30 - whey 19h30 - frango e salada 22h30 - fromage
ynjm 0 Postado Março 1, 2011 às 13:20 Postado Março 1, 2011 às 13:20 no explode tá dando algum colateral? ótimos resultados.. bjs
Janinha 17 Postado Março 1, 2011 às 13:48 Postado Março 1, 2011 às 13:48 Yuna, Continuo espreitando aqui. Podia postar umas fotos atualizadas. bjs
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