Yuna

[Mone 13]

Que bom q ja esta melhor!

Esperamos novidades!

beijinhos e boa semana!

[Cacaupb 13]

Oi Yuna já está melhor, como vão as coisas por ai

bjs

[Yuna 1]

Oi Cacau! Oi Mone!

Já estou de volta sim, já me recuperei e já voltei aos treinos. Não a 100% como gostaria, mas estou a dar o melhor que consigo. O tempo continua a não dar para tudo...

Treino de hoje:

leg press 3x10 100kg, 2x10 110kg, 2x10 125kg

Agachamento smith 3x12 40kgs

Extensora 3x12 100lbs

Adutora 3x12 120lbs

Lombares 3x15 70lbs

Abs e 5 min de cardio media intensidade

Saí de lá com sensação de dever cumprido, apesar de não ter tido tempo para 30 min de cardio...

Bjs

Editado Dezembro 22, 2010 às 00:33 por Yuna

[Mone 13]

Oi Cacau! Oi Mone!

Já estou de volta sim, já me recuperei e já voltei aos treinos. Não a 100% como gostaria, mas estou a dar o melhor que consigo. O tempo continua a não dar para tudo...

Treino de hoje:

leg press 3x10 100kg, 2x10 110kg, 2x10 125kg

Agachamento smith 3x12 40kgs

Extensora 3x12 100lbs

Adutora 3x12 120lbs

Lombares 3x15 70lbs

Abs e 5 min de cardio media intensidade

Saí de lá com sensação de dever cumprido, apesar de não ter tido tempo para 30 min de cardio...

Bjs

Olha a moca ai!

Bom treino, hein!? E nossa q pesado! hehehe 100 kg! Eu to empurrando 80 na marra no leg press

Tentei o seu treino de osteriores ontem. Agora de tarde comecou a doer um pqn, acho q amanha vai ta dificil de andar heheheh

Bom te ver por aqui denovo! Beijos e boa semana

[Fefe 6184]

Oi Yuna,

Passando para te desejar bom regresso aos treinos e muitoa sorte nos aeros. Só toma cuidado para não fazer AEJ na velocidade acima do necessário.

bj da Fe.

[Mone 13]

Yuna querida! Feliz natal!

Beijos

[Philipa 2]

Popo ja tás recuperada? Tb fiquei doente

Beijinhos

[Mone 13]

toc toc tem alguem ai?

Giraca! Onde tu estas?!

[Cacaupb 13]

toc, toc

2

bjs

[Janinha 17]

Giraça 2

Kd vc?

bjs e feliz 2011!