Mone 13 Postado Dezembro 20, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 14:01 Que bom q ja esta melhor! Esperamos novidades! beijinhos e boa semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Dezembro 21, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 18:50 Oi Yuna já está melhor, como vão as coisas por ai bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Dezembro 22, 2010 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 00:32 (editado) Oi Cacau! Oi Mone! Já estou de volta sim, já me recuperei e já voltei aos treinos. Não a 100% como gostaria, mas estou a dar o melhor que consigo. O tempo continua a não dar para tudo... Treino de hoje: leg press 3x10 100kg, 2x10 110kg, 2x10 125kg Agachamento smith 3x12 40kgs Extensora 3x12 100lbs Adutora 3x12 120lbs Lombares 3x15 70lbs Abs e 5 min de cardio media intensidade Saí de lá com sensação de dever cumprido, apesar de não ter tido tempo para 30 min de cardio... Bjs Editado Dezembro 22, 2010 às 00:33 por Yuna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 22, 2010 às 01:43 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 01:43 Oi Cacau! Oi Mone! Já estou de volta sim, já me recuperei e já voltei aos treinos. Não a 100% como gostaria, mas estou a dar o melhor que consigo. O tempo continua a não dar para tudo... Treino de hoje: leg press 3x10 100kg, 2x10 110kg, 2x10 125kg Agachamento smith 3x12 40kgs Extensora 3x12 100lbs Adutora 3x12 120lbs Lombares 3x15 70lbs Abs e 5 min de cardio media intensidade Saí de lá com sensação de dever cumprido, apesar de não ter tido tempo para 30 min de cardio... Bjs Olha a moca ai! Bom treino, hein!? E nossa q pesado! hehehe 100 kg! Eu to empurrando 80 na marra no leg press Tentei o seu treino de osteriores ontem. Agora de tarde comecou a doer um pqn, acho q amanha vai ta dificil de andar heheheh Bom te ver por aqui denovo! Beijos e boa semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6101 Postado Dezembro 22, 2010 às 13:10 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 13:10 Oi Yuna, Passando para te desejar bom regresso aos treinos e muitoa sorte nos aeros. Só toma cuidado para não fazer AEJ na velocidade acima do necessário. bj da Fe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 24, 2010 às 21:37 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 21:37 Yuna querida! Feliz natal! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Philipa 2 Postado Dezembro 28, 2010 às 18:01 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2010 às 18:01 Popo ja tás recuperada? Tb fiquei doente Beijinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Janeiro 6, 2011 às 14:08 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 14:08 toc toc tem alguem ai? Giraca! Onde tu estas?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Janeiro 6, 2011 às 15:07 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 15:07 toc, toc 2 bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Janeiro 6, 2011 às 15:24 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 15:24 Giraça 2 Kd vc? bjs e feliz 2011! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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