Yuna

[DriWellness 6]

Oi Fefe

Bem, eu comecei por tomar 2 frascos de Lipo 6 Black e parei por 6 semanas (eles aconselham 4 semanas) antes de começar a tomar o OEP; o 2º frasco terminou ontem....

Vim á pouco da consulta com a nutricionista e vim de lá muiiiiiito satisfeita Aumentei 1 kg de MM e reduzi o BF!! Nada mau

Aconselhou a apostar nas frutas e verduras durante as férias e evitar os fritos (não gosto!), massas e cereais... e para tentarmos pelo menos manter um cardio, mais não seja á beira-mar mesmo!

Daqui a 2 semanas (para dar descanso do OEP) começo então o combo "caseiro" de Yohimbine, cafeína e chá verde.... o que até calha bem, pois é precisamente quando voltamos de férias eheh

Quanto ao treino... não fui. A dor no ombro piorou e vou alternar com gelo e agua quente para ver se melhoro; é que até a conduzir me dói

Bjs

Oi Yuna, vi seu diário hj pela 1ª vez, parabéns tá com corpão hein!!

[DriWellness 6]

ih respondi 2 X

Editado Outubro 21, 2010 às 18:03 por DriWellness

[Philipa 2]

Minha querida, desculpa ando fugida!

Que dor é essa?

bjinhus

[Yuna 1]

Oi Yuna, vi seu diário hj pela 1ª vez, parabéns tá com corpão hein!!

Oi Dri!!

Obrigada e bem-vinda ao meu diário

Volta sempre

Bjs

Minha querida, desculpa ando fugida!

Que dor é essa?

bjinhus

Philipaaaaaa!

Ainda ontem pensei em ti e me perguntei onde andarias.... desaparecida mesmo!

Está tudo bem?

Bem... pra começar tenho um alto no pulso esquerdo que apareceu não sei porquê, nem como, mas que teima em não desaparecer... já não me dói muito.

E surgiu também uma dor que começa no ombro direito e que desce pelo braço (parte lateral).... este sim dói Estranho é que esta semana fiz costas e bicep, e faria mais "sentido" se a dor tivesse surgido após treino de ombro/tricep. Vale-se lá perceber....

4ª e ontem não fui treinar, mas hoje já volto pois é perna e gluteo. Quanto ao ombro, resta-me esperar e ter paciencia

Bjs

[Yuna 1]

Oi!

Bem, falando de ontem... andei o dia todo entusiasmada por ser treino de pernas, e porque ia ser dia de Super Pump para dar aquele gás

Só que... acabei por ter que sair de casa á pressa e esqueci de tomar só me lembrei quando já estava no ginásio e já não dava tempo para voltar a casa. E, para ajudar, esqueci o desodorisante, shampô... resultado: fiquei logo de mau humor!

Fiz o treino de perna com o maridão... treino diferente, foi engraçado puxarmos um pelo outro

Leg press 5x12

flexora 4x12

abdutora 4x12

adutora 4x12

extensora 10x10 (!)

...e agora o melhor.... tentei fazer o Jesus Cristo! Disse bem... TENTEI!!

É mais dificil do que eu pensei.... bolas!! O maridão bem ajudou e deu umas dicas mas só consegui fazer umas 10 repetições e não mais.... é caso pra dizer... Jesus Cristo!

4 apoios varios

Foi um treino diferente, mas correu bem até; senti-me um pouco fraca foi porque comi um pouco de nada umas 2 horas antes do treino afim de tomar o SuperPump, e acabei por esquecer de toma-lo... terei que compensar na 2ªfeira, dia de perna outra vez, e o meu ultimo dia de treino antes das férias...

Bjs e bom fds

[kiaa 0]

Oiee Yuna!

Nossa.. o Super Pump deve ser ótimo!!

Aiii como eu queria que meu namo treinasse comigo!

Menina.. o Jesus Cristo nem rola eu tentar fazer, vai ser uma vergonha imensa que nunca + piso naquela academia! kkkkkkkkkk

Bjoos*

[Cacaupb 13]

uma hora destas quando a academia estiver vazia vou tentar fazer este Jesus Cristo, mas tenho certeza que vai ser um fiasco

bjs

[Philipa 2]

Popo nao foi por mal juro!

Estes trabalhos! Olha ja me aconteceu isso no ante braço ficou inxado e doia imenso e foi resultado de um treino de costas e ombros, entao o medico disse que era uma inflamaçao do musculo e dos tendoes por que eu devo ter esforçado mais aquele ante braço sem me aperceber para compensar o movimento!

Vai ver isso nao descuides de ti!!!

Esse jesus cristo é fogo! o treinador la do ginasio disse que era para ir ate o mais proximo do colchão, fiz com os pes presos no espaldar, por isso é que eu caia sempre mas dps fiz num angulo de 45º e resultou bem!

Beijinhos mama sexy

Editado Outubro 25, 2010 às 14:32 por Philipa

[Fanático forever 3]

Olha tenho uma certa preguiça de acompanhar os diarios, mais vou tentar esse, gostei muito do seus quadriceps, esta com uma definição muito legal!!!!

Não vai me achar gay, porque como eu tenho sou de observar, mais você tem sorte de não ter estrias nos gluteos eim!

Editado Outubro 29, 2010 às 10:55 por Fanático forever

[Cacaupb 13]

Oi Yuna se ta onde mulher, como estão as coisas quais as novidades

bjs