Shakes De Albumina (Desjejum)

[MarinhoBF 147]

Pra galera que sempre fica meio na dúvida de como tomar a não tão saboro albumina, segue algumas receitinhas ai bem fáceis de fazer e bem nutritivas pra galera mandar pela manhã:

Shake 1

2 Colheres de Sopa de Albumina -(20g - 77kcal - 1,4g Cb - 15.7g Prot)

250-300 ml de Suco de Caju - Concentrado (10kcal - 2g Cb)

1 Colher e 1/2 de Sopa de Farinha de Linhaça (Linhaça Triturada) - (17g - 79kcal - 5,5g CB - 3,4g Prot)

1/2 Colher de Sobremesa de Açucar - (3.98 kcal - 1g Cb)

Shake 2

2 Colheres de Sopa de Albumina - (20g - 77kcal - 1,4g Cb - 15.7g Prot)

250/300ml de Leite Desnatado - (100kcal - 15g Cb - 10g Prot)

1 Colher e 1/2 de Sopa de Farinha de Linhaça (Linhaça Triturada) - (17g - 79kcal - 5,5g CB - 3,4g Prot)

2-3 Morango Inteiros - (39 kcal - 7g Cb - 1g Prot)

1/2 Colher de Sobremesa de Açucar - (3.98 kcal - 1g Cb)

Shake 3

2 Colheres de Sopa de Albumina - (20g - 77kcal - 1,4g Cb - 15.7g Prot)

250/300ml de Leite Desnatado - (100kcal - 15g Cb - 10g Prot)

1 Colher e 1/2 de Sopa de Farinha de Linhaça (Linhaça Triturada) - (17g - 79kcal - 5,5g CB - 3,4g Prot)

2-3 Maçã - (59 kcal - 15g Cb)

1/2 Colher de Sobremesa de Açucar - (3.98 kcal - 1g Cb)

Shake 4

2 Colheres de Sopa de Albumina - (20g - 77kcal - 1,4g Cb - 15.7g Prot)

250/300ml de Água

1 Colher e 1/2 de Sopa de Farinha de Linhaça (Linhaça Triturada) - (17g - 79kcal - 5,5g CB - 3,4g Prot)

Suco Clight - Sabores

*

Bom,

Isso foi o que eu já provei, e ficam com um sabor bem gostoso!

Deêm sugestões e postem no mesmo esquema que eu fiz!

Abraço!

[thiagobass 28]

Eu não sou de misturar muita coisa não, mas normalmente meus shakes de albumina no serviço são: 3 colheres de leite em pó desnatado, 3 colheres de albumina, um pouquinho de clight. Só

[-Flame 0]

Legal essa ideia dos morangos, nunca tinha pensado em testar.

O meu normalmente é:

2 col. Albumina - 20g prot / 2g carbo = 88 cal

60g Aveia - 40g carbo / 8,4g prot / 0,8 gord = 200,8 cal

1 Banana - 20g carbo = 80cal

200ml Leite Desnatado - 10g carbo / 6,2g prot / 0g gord = 64,8

1 col. ração humana - 11g carbo / 4g gord = 80

TOTAL: 83g carbo / 34,6g prot(26,2 animal) / 4,8g gord = 513,6 cal

Fica até gostoso, a banana tira o sabor da albumina e o açúcar mascavo da ração humana completa o sabor.

[leandro_rp 20]

albumina com ADES original

[SweetMonster 2]

Qual dessas é a melhorzinha Marinho?

Abraço

Editado Agosto 2, 2010 às 14:08 por SweetMonster

[MarinhoBF 147]

Eu gosto muito das opções 1 e 2 !

[Ðannarøk 4]

O pessoal reclama muito do gosto da Albumina, mas tbm n é tudo isso...

nos primeiros dias, desce legal com uma colher de Clight de Limão, Depois de um tempo já desce pura com Agua!

[fasts 0]

O segredo é albumina + clight de tangerina ou laranja, não lembro agora! Disfarça muito o gosto.

[Gusmão420 230]

Eu só faço assim:

300ml de leite desnatado

2scoops de albumina

2scoops de aveia

2 bananas

Outra dica pra quem quiser experimentar esse shake é adicionar 2col de açucar mascavo! Fica uma delicia!

Abraços.

Editado Agosto 13, 2010 às 19:13 por Gusmão420

[balboa87 0]

Eu tomo sem muita frescura.

Pela manhã:

2 colheres cheias de albumina

1 colher de whey

1 colher da aveia

1 banana ou 5 morangos

200ml de leite desnatado

No final da tarde:

2 colheres de albumina

1 colher de whey

500 ml de água

O gosto fica realmente agradável...

Eu tomo sem muita frescura.

Pela manhã:

2 colheres cheias de albumina

1 colher de whey

1 colher da aveia

1 banana ou 5 morangos

200ml de leite desnatado

No final da tarde:

2 colheres de albumina

1 colher de whey

500 ml de água

O gosto fica realmente agradável...

Eu tomo sem muita frescura.

Pela manhã:

2 colheres cheias de albumina

1 colher de whey

1 colher da aveia

1 banana ou 5 morangos

200ml de leite desnatado

No final da tarde:

2 colheres de albumina

1 colher de whey

500 ml de água

O gosto fica realmente agradável...