Treino De Biceps

[zizin 0]

minha série de biceps tá divida em 3 exercicios

barra H em pé.

apoiado com H

e martelo alternado 45º

tava em duvida pq, os 3 exercicios fazem a msm movimentação, com o ante-braço de lado.
se seria melhor fazer o alternado sem ser martelo por causa da exaustão das msm fibras

[funkstatic 32]

Barra H é que vc faz a pegada semelhante a do martelo né?

[Lipinhowww 0]

[quote name='funkstatic' post='24194' date='30 07 08']Barra H é que vc faz a pegada semelhante a do martelo né?[/quote]


essa mesmo (:


axo ke ta bom o seu treino sim, mais eu faria a direta na barra normal mesmo ou na W. eu pelo menos sinto mais :}

flww

[funkstatic 32]

[quote name='Lipinhowww' post='24202' date='30 07 08']essa mesmo (:
axo ke ta bom o seu treino sim, mais eu faria a direta na barra normal mesmo ou na W. eu pelo menos sinto mais :}

flww[/quote]

Eu aconselho ele fazer na barra normal ou W...

Já que nessa pegada martelo ele também faz uso do Braquial... que é um musculo que cansa ainda mais rapido que o biceps!

[Xanol 6]

está horrivel mesmo...

se eu fosse vc eu faria

-ROSCA DIRETA na BARRA RETA
-ROSCA MARTELO com HALTERES
-ROSCA SCOTT com BARRA "W"


tem q varia a pegada msm..
se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...

[Di$nU 0]

Faiz o que o Yuriroxx falou, mais eu só mudaria a rosca martelo pela alternada com girinho de punho..

[funkstatic 32]

[quote name='yuriroxx' post='24228' date='30 07 08']está horrivel mesmo...

se eu fosse vc eu faria

-ROSCA DIRETA na BARRA RETA
-ROSCA MARTELO com HALTERES
-ROSCA SCOTT com BARRA "W"
tem q varia a pegada msm..
se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...[/quote]

Essa é boa...

Eu faço Rosca 21 com barra w... pegando bem onde tem uma curvinha...
Faco Martelo com Halter simultaneo...

E Scott eu faço com W mas na pegada curta.... bem no meio! =D

[Puradefincao 0]

[quote name='yuriroxx' post='24228' date='30 07 08']está horrivel mesmo...

se eu fosse vc eu faria

-ROSCA DIRETA na BARRA RETA
-ROSCA MARTELO com HALTERES
-ROSCA SCOTT com BARRA "W"
tem q varia a pegada msm..
se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...[/quote]

Veio, eu faço assim tbm, e kra, acho que é a melhor combinação, sinto uma pegada no braço todo!
Essa combinação é show yuriroxx!

[Forsaken 1]

a minha nao eh exatamente essa, mas tem pegadas diferentes..
vo colocar esse ai no meu treino agora de sexta pra ver c eh boa !

[Xanol 6]

pod confiaa...
esse treino é bom msm...