[Relato]Jack3D, Crea. Universal, Syntha-6, Básico, Synthesize, Massa 3200

[paulolpd 0]

PLANEJAMENTO:

AGOSTO: HIPERTROFIA

SETEMBRO: HIPERTROFIA (Ciclo Fenilpropionato + Oxandrolona)

OUTUBRO: HIPERTROFIA

NOVEMBRO HIPERTROFIA

INFORMAÇÕES SOBRE MIM:

BIOTIPO: ECTOMORFO

IDADE 18 ANOS

ALTURA: 1,74m

DIETA:

MEDIDAS 31/JULHO: (SERÃO ATUALIZADAS DE MÊS EM MÊS)

PESO: 74kg

BICEPS: 36,5/37

CINTURA: 82cm

QUADRICEPS: 56/56

DIA xª: xx/08/20120

DIETA:

PERFEITA. | IMPERFEITA [ POR QUE? ]

TREINO:

- DISPOSIÇÃO:

RUIM,ABAIXO DA MÉDIA,NORMAL,ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE

- PUMP DIÁRIO:

RUIM,ABAIXO DA MÉDIA,NORMAL,ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE

- PUMP PÓS-TREINO:

RUIM,ABAIXO DA MÉDIA,NORMAL,ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE

- VASCULARIZAÇÃO DIÁRIA:

RUIM,ABAIXO DA MÉDIA,NORMAL,ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE

- VASCULARIZAÇÃO PÓS-TREINO:

RUIM,ABAIXO DA MÉDIA,NORMAL,ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE

- FORÇA:

RUIM,ABAIXO DA MÉDIA,NORMAL,ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE

MEDIDAS 31/JULHO: (SERÃO ATUALIZADAS DE MÊS EM MÊS)

PESO: 74kg

BICEPS: 36,5/37

CINTURA: 82cm

QUADRICEPS: 56/56

Editado Agosto 3, 2010 às 00:49 por paulolpd

[rodts 169]

Liberado,bons ganhos.

Tem vários detalhes que EU não faria.

Mas um que acho que vale a pena dizer é sair da tpc e entrar em cut.

Não se deve fazer isso.

[paulolpd 0]

Liberado,bons ganhos.

Tem vários detalhes que EU não faria.

Mas um que acho que vale a pena dizer é sair da tpc e entrar em cut.

Não se deve fazer isso.

Nossa nem tinha me ligado nisso! Vou imediatamente tirar o cutting de novembro!

Obrigado pelo feed! E quais são os outros detalhes que você não faria? Obrigado!

[paulolpd 0]

DIA 1ª: 02/08/20120

DIETA:

PERFEITA.

TREINO:

- DISPOSIÇÃO:

ACIMA DA MÉDIA

- PUMP DIÁRIO:

ACIMA DA MÉDIA

- PUMP PÓS-TREINO:

NORMAL

- VASCULARIZAÇÃO DIÁRIA:

ACIMA DA MÉDIA

- VASCULARIZAÇÃO PÓS-TREINO:

NORMAL

- FORÇA:

ACIMA DA MÉDIA

MEDIDAS 31/JULHO: (SERÃO ATUALIZADAS DE MÊS EM MÊS)

PESO: 74kg

BICEPS: 36,5/37

CINTURA: 82cm

QUADRICEPS: 56/56