Remada Alta Pegada Aberta

[matheuslol 35]

galera, to com uma dúvida meio básica... a remada alta quando feita com a pegada aberta solicita mais qual parte do ombro?? n achei a resposta em lugar nenhum

[RafaelTwin 26]

Bom, nunca vi alguma teoria/artigo falando sobre isso.

Mas teve um dia, que eu fiz um drop-set muito pesado, e aí eu acabei "descobrindo", pelo menos PRA MIM, eu senti muito a parte lateral do ombro.

Mas a pegada nao tava tão aberta nao, aberutra mais ou menos igual do testa.

[craw69 2267]

Se a abertura for boa (bracos subindo 90º) e halteres um pouco mais distantes do corpo, vai pegar muito bem deltoide medial como o Rafael disse.

Abracos

[Visitante Flex W.]

Essa danada pega o ombro mas a enfase dela é no trapézio mesmo. Ela sempre tá nos meus treinos de ombro e eu sempre faço ela com pegada aberta e sinto as laterais, mas ela pega o ombro inteiro só que você tem que apenas deixa-la como complemento porque o que cresce mesmo é os traps.

Remada + encolhimento no treino de ombro = traps desenvolvendo a todo vapor

Um detalhe quanto mais puxar a barra mais o trapézio é solicitado, eu puxo a barra por exemplo até na altura da boca porque quando passa da linha do ombro os trapázios que trabalham mais. Só faço com barra.

Outro detalhe, nunca esqueça de deixar o peito estufado como se tivesse fazendo supino durante todo o exercício. Tem gente que encolhe quando desce a barra e até mesmo quando sobe fica encolhido ''ombros pra frente'' e não é correto.