Dieta Hipertrofia

[MasterOfPuppets]

Idade:18

Altura:1,76

Peso:82

Objetivo da dieta:hipertrofia

Editado Agosto 16, 2010 às 16:40 por MasterOfPuppets

[rodrigo.rst]

1º: Em bulk precisa de um excedente calórico, e nao um déficit

2º: Seu pós-treino sólido não tem carbo

3º: Proteína em excesso

4ª: Não tem distribuição calórica e protéica correta

5º: Ceia com muito carbo.

Editado Agosto 1, 2010 às 02:20 por rodrigo.rst

[MasterOfPuppets]

1º: Em bulk precisa de um excedente calórico, e nao um déficit

como posso fazer pra aumentar as calorias?que do geito que ta eu como bem.

2º: Seu pós-treino sólido não tem carbo

então,porque o instrutor la da academia falou pra não comer carbo depois das 6 da tarde...e como ja mando malto as 7 akbei dxando kietu...

3º: Proteína em excesso

onde posso tirar proteina?

4ª: Não tem distribuição calórica e protéica correta

como posso distribuir melhor?

5º: Ceia com muito carbo.

vou ver se troco de albumina

vlww

[rodrigo.rst]

1º: Em bulk precisa de um excedente calórico, e nao um déficit

como posso fazer pra aumentar as calorias?que do geito que ta eu como bem.

2º: Seu pós-treino sólido não tem carbo

então,porque o instrutor la da academia falou pra não comer carbo depois das 6 da tarde...e como ja mando malto as 7 akbei dxando kietu...

3º: Proteína em excesso

onde posso tirar proteina?

4ª: Não tem distribuição calórica e protéica correta

como posso distribuir melhor?

5º: Ceia com muito carbo.

vou ver se troco de albumina

vlww

Cara, vc mesmo responde as perguntas.

E nada ver essa parada d carbo a noite, antes e dps do treino é obrigatório!

[Eniogf]

pra essa albumina ter isso tudo de carbo você deve ta misturando com hiper só pode, e seu instrutor e esperto em? nada de carbo depois das 18:00h? muito bom.

[Gusmão420]

Cara as refeições q devem conter o maior numero de carbos e proteinas devem ser o desjejum,pré e pós treino incluindo o sólido q no seu caso é o jantar.

Tente fazer mais alguma refeição com gorduras pq 22g gordura é mto pouco, tente chegar a 80g e carbos a 5g/Kg!

Atualize ai.

Abraço.

[MasterOfPuppets]

axa q tenho q jogar umas 50g de aveia no desjejun?e no pós sólido(janta)jogar umas 200g de arroz?

[rodrigo.rst]

axa q tenho q jogar umas 50g de aveia no desjejun?e no pós sólido(janta)jogar umas 200g de arroz?

Colocando isso, ainda sim terá um deficit.

E é vc q tem q ver quais alimentos colocar (carbo de baixo e médio IG)

[MasterOfPuppets]

tanto a noite como no desjejun é medio e baixo IG?

[rodrigo.rst]

tanto a noite como no desjejun é medio e baixo IG?

Putz, cara tu realmente pesquisou antes de montar a dieta?