Avaliem O Treino?

[Caah]

Ah gentee...

obrigada mesmo...

com as dicas de vcs vou montar o meu treino e posto aqui pra vcs falarem se ficou legal, ok???

Beijooos

[Caah]

Pessoal...

eu andei procurando aqui pelo site e vi um treino que eu achei bem legal:

Treino A (Segunda):

Agachamento Livre 10x10x8x6

Leg press 45°10x10x8x6

Hack machine 10x10x10

Extensora 10x10x10

Mesa Flexora 10x10x10

Flexão de joelhos 10x10x10

Treino B (Terça):

Supino Reto 8x8x8

Triceps na polia 8x8x8

Triceps francesa com halter 8x8x8

Desenvolvimento articulado 8x8x8

Elevação lateral 8x8x8

Gêmeos em pé e sentado 15x15x15x15

Abdominais

Descanso (Quarta)

Treino C (Quinta):

Afundo no smith 10x10x8x6

Agachamento sumô 10x10x10

Adução 10x10x10

Abdução 10x10x10

Stiff 10x10x8x8

Mesa Gluteo 10x10x10

Coice Cross 10x10x10

Treino D (Sexta):

Puxada por traz 8x8x8

Remada baixa 8x8x8

Rosca alternada 8x8x8

Rosca simultânea 8x8x8

Gêmeos em pé e sentado 15x15x15x15

Abdominais

Esse aí...

mas aí o meu professor da academia perguntou se eu era maluca querendo hipertrofiar e malhando o músculo só uma vez por semana. Que eu nunca ia crescer assim e tal..

aí ele recomendou malhar aquela mesma coisa de anterior um dia, posterior no outro e descanso. De segunda a sexta. Masss como vcs aqui disseram que assim só vou secar eu resolvi malhar aquelas 3 vezes por semana. A série ele ainda tá fazendo, mas me parece que vai ser algo como anterior na segunda posterior na quarta e uma mistura na sexta. Incluindo nesses dias um pouco de abdominal e superior.

O que acham???