Qual O Treino Certo Pra Mim?

[erikk]

Está com um ano que malho, sou um pouco magro, tenho 18 anos e malho 4 vezes por semana.

Queria saber qual o tipo de treino certo pa mim! Com quantidade de séries e repetições.

Agradeceria muito!

[edson.ts]

Complicado hein, só você mesmo para saber.

Monte um treino que se encaixe no seu perfil e poste para avaliarmos.

Abraço

[rcsb]

Treino pesado.

Problema resolvido.

[MarinhoBF]

Cara faltou pesquisa!

[Tóóla]

Pelamor né..pesquisa cara

[WRH]

Se vc treina 4 vezes na semana, sugiro um treino abcd.

A) peito + triceps

costas + biceps

C) pernas + panturilha

D) ombros + trapezio

Vc pode encaixar mais um dia de panturrilha no treino A e abdomen em algum dia em q se canse menos.

[Gusmão420]

Eu sugiro ABCD com descanço na quarta!

2ª Peito+abd

3ª Costas+lombar

4ª off

5ª coxas+pant

6ª Biceps+triceps+antebraço+abd

Falo.

Editado Julho 30, 2010 às 19:58 por Gusmão420

[rodts]

Falta de pesquisa.