Xico Postado Julho 30, 2010 às 11:30 Postado Julho 30, 2010 às 11:30 Dae galera Gostaria de pedir que avaliassem meu treino. Idade: 21 Altura: 1,80 m Peso: 80 Kg BF: -- Medidas: biceps : 36cm frio Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABCAB Número de repetições: 10 Número de séries: 3 Segunda: Peito,Ombro,Triceps,abdomen terça: Costas,Trapézio,Biceps,antebraço quarta: Pernas,abdomen quinta: Peito,Ombro,Triceps sexta: Costas,Trapézio,bíceps,antebraço Vaelu galera Bons treinos!
binary Postado Julho 30, 2010 às 12:14 Postado Julho 30, 2010 às 12:14 Não era bom postar os exercicios tambem?
CCezar Postado Julho 30, 2010 às 12:50 Postado Julho 30, 2010 às 12:50 Acho que você poderia treinar tríceps e ombro em dias distantes do de peito...
Marombeiro18 Postado Julho 30, 2010 às 18:45 Postado Julho 30, 2010 às 18:45 A divisão eh a msma que eu faço, ela eh bem balanceada vc faz qtos exercicios por grupo muscular pc, posta eles ae? Flw abrass
Xico Postado Agosto 2, 2010 às 10:30 Autor Postado Agosto 2, 2010 às 10:30 A divisão eh a msma que eu faço, ela eh bem balanceada vc faz qtos exercicios por grupo muscular pc, posta eles ae? Flw abrass Faço 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra pequenos.
Lúcio Postado Agosto 2, 2010 às 13:50 Postado Agosto 2, 2010 às 13:50 Eu faria 3 para grandes e 2 para os pequenos
morppheus Postado Agosto 2, 2010 às 14:46 Postado Agosto 2, 2010 às 14:46 Perna fica só uma vez por semana ou voce faz: ABCAB - CABCA - BABCA - BCABC ??? Poderia por abdomem na sexta tbm pra ficar 3x na semana ou se você preferir 2 veses na semana mesmo, bota seg e qui pro tempo de descanço ficar mais perto de igualar. Pra ABC desse jeito, eu pefiro 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos com bastante intensidade, porque fica muito exercicio pra fazer 2 veses por semana. não acho necessário, mas vai de cada um. 4 para musculos grandes e 3 pra musculos pequenos fica legal em ABC 1x na semana.
Renatos Postado Agosto 3, 2010 às 01:05 Postado Agosto 3, 2010 às 01:05 Sem descanso para lombar... Sem descanso para anterior do ombro...
Xico Postado Agosto 4, 2010 às 11:37 Autor Postado Agosto 4, 2010 às 11:37 Sem descanso para lombar... Sem descanso para anterior do ombro... Como eu poderia organizar meu treino então, para proporcionar o devido descanso a lombar e ao anterior do ombro?
RafaelTwin Postado Agosto 4, 2010 às 19:16 Postado Agosto 4, 2010 às 19:16 Como eu poderia organizar meu treino então, para proporcionar o devido descanso a lombar e ao anterior do ombro? Voce faz terra e agachamento livre (ou smith) ??? Se nao, nao precisa se preocupar com isso. Mas basicamente, é deixar o treino de costas, longe do de pernas. @treino 1- Seria melhor postar os exercicios, pra gente avaliar melhor. 2- Nao gosto de divisao ABCAB, pq treinar perna 1x por semana, e parte superior 4x? Abraços.
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