Qual Sua Divisão De Treino ?

[Sou motoqueiro não 2]

A = Peito/Ombro/Triceps

B = Pernas/Costas/Biceps

Um dia eu faco A1 focando em peito, no outro dia de treino, faco A2 focando em ombro

O mesmo vale para B: B1 é focando em quadriceps/largura de costas, B2 é focando em posterior de coxa/densidade de costas.

EDIT: Tinha colocado "Peito" como primeiro musculo treinado do treino B, é "Pernas" o correto. Ja arrumei.

Abracos

Maas o treino nao fica muito volumoso ?

Dura quanto tempo ?

Abraços : )

Editado Julho 31, 2010 às 11:55 por winiciuss

[Danilo Z 2734]

Fiquei 5 meses no ABCDE, A costas, B peito, C pernas, D ombro,trapézio e abd, E braço antebraço, mas infelizmente tive q mudar e agora faço ABCD:

A Costas e Trapézio.

B Peito e Ombro.

C pernas e ABD

D braços e antebraços

[Gusmão420 230]

Faço ABCDE pq da pra malha em um tempo curto e com alta intensidade pricipalmente pq faço treino FST-7!

Peito/abd

Costas/lombar

Pernas/pant

Biceps/triceps/antebraço

Onbros/trapesios/abd

[craw69 2267]

Maas o treino nao fica muito volumoso ?

Dura quanto tempo ?

Abraços : )

Como nao treino estilo bodybuilder (e sim powerbuilder), cada treino meu tem algo entre 4-5 exercicios... entao eles ficam curtos do mesmo jeito. O treino B sempre acaba atingindo a marca de uns 60-70mins porque eu faco diversas series pesadas de agachamento/Terra (cada dia um, nao no mesmo treino) entao o intervalo entre cada uma é grande, tem a demora por ficar mudando peso da barra... Ja o treino A em 50 mins da pra terminar

[MACARRAO 0]

Atualmente abc2x

[Gustaviinho 0]

Pra crescer eu gostei muito do ABoffCD, conseguia aplicar uma intensidade animal em todo treino, e saía cada dia mais dolorido e inxado da academia, havia dias depois dos treinos de perna, que eu tinha que tomar Dorflex (relaxante muscular) pra conseguir ir trabalhar, de tanto que doía...

Como agora eu to em cutting, to dando preferencia pra ABC1x, Seg-Quarta-Sexta, e nos dias de intervalo eu faço só aeróbicos, então da pra focar bem na perda de gordura.

[Sou motoqueiro não 2]

Bronco podia dar uma passadinha aqui no forum, e ver porque ta dando esse problema da enquete

[Kamila 0]

Atualmente estou com ABC2x

A - Costas, Bíceps

B - Pernas

C - Peito, Ombro, Tríceps

Setembro vou colocar um ABCDE em um cutt

[Rafael_nl 36]

ABCAB to em cutting

[Corey 0]

ABC2X