Qual Sua Divisão De Treino ?

[PIMENTa 0]

pra mim a melhor é ABCDE!!!

A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio.

obs: quem usa ABoffCD como divide?

[Vida Loka 2]

ABCDE mas com a seguinte configuração:

A - Peito e Tríceps Leve

B - Costas e Bíceps Leve

c - Ombros/trapézio

D - Pernas

E - Bíceps e Tríceps (ambos pesados)

Sem dúvida nenhuma a melhor rotina PRA MIM.

Fé

Editado Julho 30, 2010 às 17:18 por Vida Loka

[blinkerhope 0]

já estou fazendo A_offB_offA - B_offA_offB durante 1 mês e estou adorando

Editado Julho 30, 2010 às 17:34 por blinkerhope

[Dinamarca 5]

Abc Ab... é abc2x isso ?

[Sou motoqueiro não 2]

ABx2

Craw, voce pode especificar mais sua divisão ?

Abraçs

pra mim a melhor é ABCDE!!!

A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio.

obs: quem usa ABoffCD como divide?

ABoffCD divide assim:

seg: A

terça: B

quarta: off (descanço)

quinta: C

sexta: D

;D

Abc Ab... é abc2x isso ?

imagino que sim... no caso ficaria assim:

segunda-feira:a

terça-feira:b

quarta-feira:c

quinta-feira:a

sexta-feira :b

segunda-feira:c

terça-feira:a

quarta-feira:b

quinta-feira:c

sexta-feira :a

segunda-feira:b

terça-feira:c

quarta-feira:a

quinta-feira:b

sexta-feira :c

E continua.. Geralmente essa é a divisão pra quem quer fazer abc 2x e a academia só abre de segunda a sexta. : )

[MMarques 11]

ABC 2x

Peito/Costas, Bíceps/Tríceps e Ombro/Pernas

[craw69 2267]

Craw, voce pode especificar mais sua divisão ?

Abraçs

A = Peito/Ombro/Triceps

B = Pernas/Costas/Biceps

Um dia eu faco A1 focando em peito, no outro dia de treino, faco A2 focando em ombro

O mesmo vale para B: B1 é focando em quadriceps/largura de costas, B2 é focando em posterior de coxa/densidade de costas.

EDIT: Tinha colocado "Peito" como primeiro musculo treinado do treino B, é "Pernas" o correto. Ja arrumei.

Abracos

[danst 1]

Eu fico revesando...

Durante 2 meses eu uso AB off CD ai mudo pra ABC1x e passo 2 meses retorno pro ABCD

assim foi os treino q me redenrao mais resultados...

mais ai vai do gosto de kra um...depende do que a pessoa vai se adaptar mais...

[Fox 488]

ABC2X

Peito - Biceps - Ante-braço - Abs

Costas - Triceps

Ombro - Trapézio - Pernas - Abs

[blinkerhope 0]

ahh o treino do craw é igual o meu

no meu terça e quinta faço pantu, abd e aeróbico