Multivitamínico [+Manipulação] [++Completo]

[carlos7 0]

PABA = ÁCIDO PARAMINO-BENZÓICO

Auxilia no Crescimento, Pele (envelhecimento, previne insolações e câncer de pele), Cabelo (mantém a cor natural)

Dosagem recomendada de 500 a 1000 mg

___________________

Agora quanto a vitamina A, achei estranho o modo que colocou, todos os artigos que li a respeito, falavam que o melhor modo dela seria em betacaroteno, porque dessa forma o organismo utiliza da forma que bem entende, e nao há risco de intoxicação... agora fiquei confuso haha

Abs

[MatheusJ 28]

A Vitamina C eu acho melhor abaixar pra 400mg.

Por que? O.o

Todo lugar que vejo aqui no fórum pelo menos indica duas cápsulas de 500mg ao dia, uai

PABA = ÁCIDO PARAMINO-BENZÓICO

Auxilia no Crescimento, Pele (envelhecimento, previne insolações e câncer de pele), Cabelo (mantém a cor natural)

Dosagem recomendada de 500 a 1000 mg

___________________

Agora quanto a vitamina A, achei estranho o modo que colocou, todos os artigos que li a respeito, falavam que o melhor modo dela seria em betacaroteno, porque dessa forma o organismo utiliza da forma que bem entende, e nao há risco de intoxicação... agora fiquei confuso haha

Abs

"

The most common side effect of excessive β-carotene consumption is carotenodermia, a harmless condition that presents as a conspicuous orange skin tint arising from deposition of the carotenoid in the outermost layer of the epidermis.[13] Chronic, high doses of β-carotene supplements have been associated with increased rate of lung cancer among those who smoke.[14] Additionally, supplemental beta-carotene may increase the risk of prostate cancer, intracerebral hemorrhage, and cardiovascular and total mortality in people who smoke cigarettes or have a history of high-level exposure to asbestos.[15]"

Vou adicionar o PABA na lista em 750mg (na média né =p)! Valeu!

Editado Julho 30, 2010 às 00:42 por MatheusJ

[jeancitadel 26]

Por que? O.o

Todo lugar que vejo aqui no fórum pelo menos indica duas cápsulas de 500mg ao dia, uai

"

The most common side effect of excessive β-carotene consumption is carotenodermia, a harmless condition that presents as a conspicuous orange skin tint arising from deposition of the carotenoid in the outermost layer of the epidermis.[13] Chronic, high doses of β-carotene supplements have been associated with increased rate of lung cancer among those who smoke.[14] Additionally, supplemental beta-carotene may increase the risk of prostate cancer, intracerebral hemorrhage, and cardiovascular and total mortality in people who smoke cigarettes or have a history of high-level exposure to asbestos.[15]"

Vou adicionar o PABA na lista em 750mg (na média né =p)! Valeu!

A Vitamina C acima de 1G sobrecarrega os rins a longo prazo, nem bebendo água resolve isso.

Tem um post do Ney Felipe explicando isso.

[carlos7 0]

Por que? O.o

Todo lugar que vejo aqui no fórum pelo menos indica duas cápsulas de 500mg ao dia, uai

"

The most common side effect of excessive β-carotene consumption is carotenodermia, a harmless condition that presents as a conspicuous orange skin tint arising from deposition of the carotenoid in the outermost layer of the epidermis.[13] Chronic, high doses of β-carotene supplements have been associated with increased rate of lung cancer among those who smoke.[14] Additionally, supplemental beta-carotene may increase the risk of prostate cancer, intracerebral hemorrhage, and cardiovascular and total mortality in people who smoke cigarettes or have a history of high-level exposure to asbestos.[15]"

Vou adicionar o PABA na lista em 750mg (na média né =p)! Valeu!

Bom intendi sobre o betacaroteno, nunca tinha lido a respeito, muito obrigado pela informação!

Em relação a vitamina D3 quanto iria ser a dosagem na fórmula? Li um artigo aqui no fórum de nutrição, acho que pra essa fórmula e para não sobrecarregar os rins, o ideal seria 1000 UI né ? E quanto a vitamina C também acho que 1 g é muita coisa, acho que nem vale a pena colocar no multivitaminico, é melhor tomar a parte, e ai a pessoa decide o que seria melhor para ela!

Ahh mais uma coisa, ja li posts em que é relatado que picolinato de crômio a longo prazo pode ajudar a ter câncer... Portanto acho que o recomendado seria o cromo quelado o IDR dela é 35 mcg.. Vou pesquisar melhor sobre esta substância

abs

Editado Julho 30, 2010 às 01:30 por carlos7

[2drafael 106]

Posso dar minha opinião? Eu, particularmente, não exageraria nas vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), pois além de tomar o multivitamínico, nós vamos ingerir alimentos que contem essas vitaminas. Por exemplo, a dose diária recomendada de Vitamina A para homens é de 900mcg (0,9mg), ai você está colocando 2,5mg, o que eu acho um exagero. Acho que nas hidrossolúveis, ai sim, tudo bem dar uma exagerada, como a galera faz com a vitamina C, que a dose diária ideal é de 45mg e agente toma em média 1g.

Hoje estou sem tempo, mas amanha vou fazer minha lista e posto aqui pra contribuir ;D

Outra coisa, não estou querendo ser chato ou criticar com esse post, quero ajudar, pois também tenho interesse em polivitaminicos. Se eu estiver falando bobeira, por favor, me corrija.

OBS: atualmente eu tomo so Centrum. que além de não ser 100% completo, é bem caro.

EDIT:

Quanto à vitamina D (D3), pesquisei rapidamente aqui e achei isso:

"O Comité de Alimentação e Nutrição do Conselho Nacional de Investigação Americano, recomendam uma ingestão diária de 5 mg (200 IU) para adultos, 7,5 mg (300 IU) para bebés com menos de 6 meses e 10 mg (400 IU) para crianças com mais de 6 meses, grávidas e mães a amamentar. Um suplemento diário de 5 – 7,5 mg (200 – 300 IU) é recomendado para bebés alimentados com leite materno que não tenham exposição ao sol."

E aqui uma tabelinha das doses diárias recomendadas de algumas vitaminas:

Vitamina A - 900mcg

Vitamina D - 10 mcg

Vitamina E - 20mg

Vitamina K - 80 mcg

Tiamina - 1.5 mg

Riboflavina - 1.7 mg

Niacina - 20 mg

Vitamina B6 - 2 mg

Folato - 400 mcg

Vitamina B12 - 6 mcg

Biotina - 300 mcg

Ácido Pantotênico - 10 mg

Editado Julho 30, 2010 às 02:12 por 2drafael

[carlos7 0]

2drafael, aqui no fórum tem um artigo muito legal sobre a vitamina D

Segundo ele é recomendável até 2000 UI por dia, no entanto por questao de segurança no meu multivitaminico eu colocaria 1000 UI

[LeandroTwin 2091]

Eu estou postando pra dar um up no tópico, avisando que houve a atualização da lista lá em cima =p

carlos7, o que é esse PABA? Pesquisei sobre ele e não encontrei muita coisa nas funções... tá aqui só a redução da sensibilidade da pele ao sol O.o

Ao final dessa lista ainda vou (tentar) organizar os nutrientes por horários ideais, e asism por cápsulas diferentes =D

Farmácia pessoal não é um direito apenas do Ronnie Coleman!

ps: Leandro, só vou trocar algumas unidades de medida pra ninguém morrer aqui... Vitamina B12 é dosada em microgramas... se der 0,1g talvez dê algum problema de saúde (além do bolso sofrer né)

Esta 100% correto, foi um erro de digitação. A dosagem que coloquei é em mcg sim. Peço perdão a todos.

Vou arrumar o post para ninguem ter problemas

Abraço

[MatheusJ 28]

A Vitamina C acima de 1G sobrecarrega os rins a longo prazo, nem bebendo água resolve isso.

Tem um post do Ney Felipe explicando isso.

Fixed! Agora cada um toma a quantidade que quiser =p

Bom intendi sobre o betacaroteno, nunca tinha lido a respeito, muito obrigado pela informação!

Em relação a vitamina D3 quanto iria ser a dosagem na fórmula? Li um artigo aqui no fórum de nutrição, acho que pra essa fórmula e para não sobrecarregar os rins, o ideal seria 1000 UI né ? E quanto a vitamina C também acho que 1 g é muita coisa, acho que nem vale a pena colocar no multivitaminico, é melhor tomar a parte, e ai a pessoa decide o que seria melhor para ela!

Ahh mais uma coisa, ja li posts em que é relatado que picolinato de crômio a longo prazo pode ajudar a ter câncer... Portanto acho que o recomendado seria o cromo quelado o IDR dela é 35 mcg.. Vou pesquisar melhor sobre esta substância

abs

Coloquei a dosagem para 1000 IU, que ainda é considerado

Eu estou receoso de continuar com o picolanato de cromo na lista, pois após alguma pesquisa li que seus efeitos são muito questionáveis... Se alguém provar o contrário, continua aqui!

Posso dar minha opinião? Eu, particularmente, não exageraria nas vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), pois além de tomar o multivitamínico, nós vamos ingerir alimentos que contem essas vitaminas. Por exemplo, a dose diária recomendada de Vitamina A para homens é de 900mcg (0,9mg), ai você está colocando 2,5mg, o que eu acho um exagero. Acho que nas hidrossolúveis, ai sim, tudo bem dar uma exagerada, como a galera faz com a vitamina C, que a dose diária ideal é de 45mg e agente toma em média 1g.

Hoje estou sem tempo, mas amanha vou fazer minha lista e posto aqui pra contribuir ;D

Outra coisa, não estou querendo ser chato ou criticar com esse post, quero ajudar, pois também tenho interesse em polivitaminicos. Se eu estiver falando bobeira, por favor, me corrija.

OBS: atualmente eu tomo so Centrum. que além de não ser 100% completo, é bem caro.

EDIT:

Quanto à vitamina D (D3), pesquisei rapidamente aqui e achei isso:

"O Comité de Alimentação e Nutrição do Conselho Nacional de Investigação Americano, recomendam uma ingestão diária de 5 mg (200 IU) para adultos, 7,5 mg (300 IU) para bebés com menos de 6 meses e 10 mg (400 IU) para crianças com mais de 6 meses, grávidas e mães a amamentar. Um suplemento diário de 5 – 7,5 mg (200 – 300 IU) é recomendado para bebés alimentados com leite materno que não tenham exposição ao sol."

E aqui uma tabelinha das doses diárias recomendadas de algumas vitaminas:

Vitamina A - 900mcg

Vitamina D - 10 mcg

Vitamina E - 20mg

Vitamina K - 80 mcg

Tiamina - 1.5 mg

Riboflavina - 1.7 mg

Niacina - 20 mg

Vitamina B6 - 2 mg

Folato - 400 mcg

Vitamina B12 - 6 mcg

Biotina - 300 mcg

Ácido Pantotênico - 10 mg

Acertei as quantidades dessas vitaminas que você disse, dei uma pesquisada e agora estÃo com umas dosagens mais razoáveis =D

Aeeee galera, tamo pegando o espírito de montar essa poha ahahahaha

[carlos7 0]

Acho que nao vai caber tudo em uma capsula neh ? eaeheauehauea

Amanha vou tentar pesquisar um pouco sobre selenio manganes calcil iodo e tentar ver se vale a pena coloca-los!

[Gustaviinho 0]

Minha família é proprietária de 2 drogarias na minha região, assim que entrarem em um consenso eu vou correndo manipular um multi desses pra mim kskksksakak

Vou dar uma pesquisada no assunto e tentar contribuir.

Não sei a quantidade, mas Phanax Ginseng é muito bom e deveria ser incluido na listagem!