Antes E Agora

[gnr_ssa 0]

Se dedica a esse trapezio, ainda masi que você tem um pescoço comprido.

boa evolução parabens.

[Zakk 2]

Melhora foda hein!

Shape legal,fico com a opinião do cara acima q o trapézio precisa crescer e acho q os deltoides principalmente na minha opiniao,teu braço tá mtu bom,se aumentar os delts com certeza vai da uma impressão mais animal ainda.

Abraçoo!

[Zakk 2]

Melhora foda hein!

Shape legal,fico com a opinião do cara acima q o trapézio precisa crescer e acho q os deltoides principalmente na minha opiniao,teu braço tá mtu bom,se aumentar os delts com certeza vai da uma impressão mais animal ainda.

Abraçoo!

[fasts 0]

Boa evolução! Tá ficando maneiro.. E concordo com o resto.. Trapézio pode ser mais focado.

cara desculpe a crítica mas acho que vc tava melhor com 5 meses !

mas sem comparação o que tava antes, parabéns !

Nem achei, cara.. Dá pra ver que ele tem mais volume, mas tá menos definido né.. então acho que dá essa impressão.

[karcacero 1]

curti demais mano, principalmente peito ! =P

vamo q vamo.

[rafajaa 24]

evoluiu bem, mas vc deve ser baixinho sem duvidas .

[PIMENTa 0]

Evolução foi muito bacana, mas parece q o que cresceu na frente o trapézio e os ombros n acompanharam.

concordo!!! e como foi dito, meu pescoçao nao ajuda mt. mas to me esforçando mt pra ver se sai alguma coisa. obrigado pela sinceridade!

cara desculpe a crítica mas acho que vc tava melhor com 5 meses !

mas sem comparação o que tava antes, parabéns !

antes era só levantamento de copo. isso pq eu nao tenho foto aqui, mas eu tava com uma enorme bança de chopp. mas leve em consideraçao q na outra foto eu tava forçando e na de 9m nao. mas valeu!!!

[PIMENTa 0]

Porra cara, mandou muito bem, mes parabéns, tem como postar sua dieta e treino pra gente? Abraço!

obrigado pelo incentivo. bom... eu to saindo de um fst-7 no abcde, com 4series de 8rep., onde A costa (fst-7 pullover), B peito (fst-7 no voador), C perna (fst-7 na extensora), D braço (fst-7 triceps corda e biceps no aparelho esqueci o nome) e E trapezio e ombro (fst-7 elevaçao lateral e encolhimento)

suplementando

6:30: faço um shak 500ml de leite desnatado, canela, whey (optimum), linchaça dourada pó, mel, sucrilhos

10:00: 1 fatia de pao integral ou light, pasta de soja, file de frango e queijo minas

12:00: treino

12:50: pós whey + malto

1:30: 1 concha rasa de arroz, feijao, 4 batatas cozidas, 3 frangos ou carnes e mts legumes e verduras

4:00: 1 fatia de pao integral ou light, pasta de soja, file de frango e queijo minas

7:00: 1 concha rasa de arroz, feijao, 4 batatas cozidas, 3 frangos ou carnes e mts legumes e verduras

10:00: albumina, leite, canela, linchaça e whey.

essa semana comecei um drop-set no abcde.

espero ter ajudado. fique à vontade pra deixar sua opniao. abraçao!!!

[JulioC 0]

Boa evolução! Tá ficando maneiro.. E concordo com o resto.. Trapézio pode ser mais focado.Nem achei, cara.. Dá pra ver que ele tem mais volume, mas tá menos definido né.. então acho que dá essa impressão.

Sim sim, é porque na minha opinião fica melhor um shape mais definido.. mas é só ele crescer um pouco mais e dps mandar um cutting que fica maneiro.

[rockbalboa 2]

Muito bom cara, ja fez algum ciclo? ta bem massa mesmo, eu tbm nao achei melhor em 5 meses nao , ali com 9 meses da pra ver claramente q ele ta bem maior