Abcx2

[RafaelTwin 26]

Oi galera, ontem acordei com uma dor no ombro, e acho que foi por fazer fazer elevação frontal, ou seja, como peito já treino ombro frontal acho que devia tirar esse exercicio no meu metodo de treino, e como logo no dia a seguir faço costas pode afectar os resultados de ombro, opiniem sff.

Galera só mais duas duvidas ...

A - Acham que fazer peito e ombro, e depois no dia a seguir costas pode afectar os ganhos de ombro?

B - Onde incluir o pull over no meu treino abcx2?

Nao acho isso.

Primeiro que, nao vai ser só o supino que vai dar conta da parte frontal do seu ombro, ou seja, é necessário sim, fazer uma elevação frontal ou desenvolvimento frente.

Depois que, pode treinar peito seguido de costas, ou costas seguido de peito, nao vejo problema.

O pullover, voce pode colocar tanto no dia de peito quanto de costas, só recomendo fazer 2 coisas:

1- Faze-lo sempre em ultimo exercicio.

2- Se for fazer no dia de peito, faça com halter: http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBPullover.gif

Se for fazer no dia de costas, faça no cross: http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm

como assim dando ênfase no antebraço? a pegada muda?

Acho que ele quis dizer, pra usar nas "vagas" de exercicios para antebraço.

[Murder 4]

Acho que ele quis dizer, pra usar nas "vagas" de exercicios para antebraço.

hum, vou adicionar a rosca martelo no mesmo dia de biceps, mas junto com a rosca punho ^^

o pullouver pode adicionar nos dois ? posso usar no dia de peito e de costas?

ou precisa escolher um ?

Abraço!

[RafaelTwin 26]

hum, vou adicionar a rosca martelo no mesmo dia de biceps, mas junto com a rosca punho ^^

o pullouver pode adicionar nos dois ? posso usar no dia de peito e de costas?

ou precisa escolher um ?

Abraço!

Ta aí:

O pullover, voce pode colocar tanto no dia de peito quanto de costas, só recomendo fazer 2 coisas:

1- Faze-lo sempre em ultimo exercicio.

2- Se for fazer no dia de peito, faça com halter: http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBPullover.gif

Se for fazer no dia de costas, faça no cross: http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm

[Filipe Silva 4]

atraplahr os ganhos no ombro eu nao digo,mas talvez vc venha sentir um pouco mais a fadiga do musculo,ianda masi que vc faz barra ate a exaustao

[Murder 4]

Ta aí:

sim brother, eu entendi a parte dos exercícios.. mas então posso fazer ele assim ex:

Costas - Com Pullouver

Peito - Com Pullouver

Ficaria 4 treinos com pullouver p/semana ^^

Se puder, tranquilo!

Abração!

[RafaelTwin 26]

sim brother, eu entendi a parte dos exercícios.. mas então posso fazer ele assim ex:

Costas - Com Pullouver

Peito - Com Pullouver

Ficaria 4 treinos com pullouver p/semana ^^

Se puder, tranquilo!

Abração!

Fazendo com essas dicas que eu citei, nao tem erro, pode mandar bala.

Abraços.