Dicas De Uso De Whey/milk Protein Pro Meu Caso

[EddYe 0]

Sem querer ser redundante e ficar agradecendo, mas o feedback de vocês foi muito rápido, bom ver que a galera ajuda mesmo.

Quanto ao lance do gosto, vamos ver, eu sou meio tolerante pra essas coisas, mas vou tentar o clight caso fique insuportável.

[]'s

[Alves 0]

Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos...

Ou seja, isso?

5:00 - Acordo, 2 cápsulas de óleo de linhaça e parto pro trabalho

7:30 - Sanduíche Pão Integral + Peito de peru ou atum + suco de laranja

10:30 - Sanduíche Pão Integral + Frango

12:00 - Almoço - Arroz Integral + Frango/Carne grelhado + vegetais.

15:30 - Fruta

18:00 - Sanduíche Pão Integral + Atum

18:15 - 2 Cápsulas VPX Meltdown

18:30 - Esteira

18:40 - Treino

19:30 - 2 Scoop Whey Protein + 1 Scoop de Malto + água

19:35 - Esteira

20:30 - Leite desnatado + fruta + sementes/grãos

22:00 - Água + 1 Scoop de Milk Protein + 3 Scoop Aveia

Tira a aveia das 22:00, tome apenas o milk protein. O que é essa esteira 19:35? No pós treino coloca 20-30g de malto, já que vc ta buscando cutting, pra completar bote uma banana, porque 30g de CARBO é pouco pra 2 scoops de whey, entao bote outra fonte de carbo, pode ser uma banana, já que vc tbm nao pode por muito malto

Editado Julho 27, 2010 às 22:47 por Alves

[Bene 23]

Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos...

abraço

Com certeza pode, mas o Milk protein eh mais indicado em certos(leia-se todos sem ser pos) horarios !

EDIT: Da uma lida aqui http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375#post326181

Editado Julho 27, 2010 às 22:47 por Bene

[Chun_li 31]

Usa óleo de canola então no lugar do azeite.

O gosto é imperceptível...

Pode usar castanhas tb do pará,umas 4=]

[EddYe 0]

Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos...

Tira a aveia das 22:00, tome apenas o milk protein. O que é essa esteira 19:35? No pós treino coloca 20-30g de malto, já que vc ta buscando cutting, pra completar bote uma banana, porque 30g de CARBO é pouco pra 2 scoops de whey, entao bote outra fonte de carbo, pode ser uma banana, já que vc tbm nao pode por muito malto

A aveia já foi, usei azeite hoje, como disse, não foi a pior coisa do mundo, mas o amargo ficou mesmo HAHAHAHAHA.

Esteira de 19:35 são os 20 a 30 minutos q eu corro e caminho depois do treino pra queimar umas gorduras.

Quanto a banana, valeu a dica!

Com certeza pode, mas o Milk protein eh mais indicado em certos(leia-se todos sem ser pos) horarios !

EDIT: Da uma lida aqui http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375#post326181

Obrigado, já fiz a mudança hj!

Usa óleo de canola então no lugar do azeite.

O gosto é imperceptível...

Pode usar castanhas tb do pará,umas 4=]

VOu dar uma checada nas lojas lá perto do trabalho, se for imperceptível to aceitando pq o azeite com whey ficou com gosto de morte.

[Alves 0]

Com certeza pode, mas o Milk protein eh mais indicado em certos(leia-se todos sem ser pos) horarios !

EDIT: Da uma lida aqui http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375#post326181

Pode crer brother... Se tiver milk protein pode mandar mesmo, também é bom por milk protein na hora de dormir, já que é uma proteina de lenta absorção.

valeu

[Seph® 5]

Eu mandaria uma dose de milk mesmo no pós...aliás atualmente todos meus shakes tem ALBUMINA no caso.. mas é igual em liberação...

acho legal.. pois você vai demorar 4 hora para comer depois da refeição do pós.. nesse time.. vai liberando proteina.. não precisa ser AQUELA dose.. põe meia-dose.. já ajuda...

Abraço,

Seph

[junior_dnz 102]

Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos...

Aham, ai depois de 1h e pouco o whey ja foi totalmente absorvido, nao vai ter mais liberaçao de AAs eai, voce faz o que? Senta e chora?

Vamos pensar mais um pouco antes de sair receitando as coisas por ai. Whey sozinho so presta no pos treino, e olhe lá!

[Bene 23]

Eu mandaria uma dose de milk mesmo no pós...aliás atualmente todos meus shakes tem ALBUMINA no caso.. mas é igual em liberação...

acho legal.. pois você vai demorar 4 hora para comer depois da refeição do pós.. nesse time.. vai liberando proteina.. não precisa ser AQUELA dose.. põe meia-dose.. já ajuda...

Abraço,

Seph

Seph, onde voce viu que ele vai ficar 4 horas pra fazer a refeicao? Apos o pos liquido ali ta que ele fica 1h so pra fazer o pos solido, nao vejo necessidade de albumina/caseina no pos liquido(ja li teorias sobre mix de proteinas no pos tambem, mas prefiro apenas o bome velho whey).

[Seph® 5]

Bene, vc não leu meu post ?

só bateu o olho né?

pois você vai demorar 4 hora para comer depois da refeição do pós

não depois do liquido.. ¬¬'

hugs

Seph