Dicas De Uso De Whey/milk Protein Pro Meu Caso

[EddYe 0]

E ae galera, beleza?

Venho lendo o fórum/site há algum tempo e resolvi me cadastrar pois estou cum umas dúvidas devido aos meus horários serem meio diferentes do que venho lendo por aí e fora que há muita contradição rolando na Internet o que só tem aumentado minhas dúvidas.

Vou tentar dar uma resumida na minha situação/rotina:

Treinando a um mês 6x por semana, 10 minutos de esteira antes, 30 depois do treino.

Iniciei com 107kg, 1,82 de altura.

Objetivo: cutting, perda de peso, condicionamento (por hora).

Praticamente recomeçando do Zero pois nunca conseguia me organizar pra treinar direito até então.

5:00 - Acordo, 2 cápsulas de óleo de linhaça e parto pro trabalho

7:30 - Sanduíche Pão Integral + Peito de peru ou atum + suco de laranja

10:30 - 2 Scoop Whey Protein + 3 Scoop Aveia + água (comprei com o Fernandows)

12:00 - Almoço - Arroz Integral + Frango/Carne grelhado + vegetais.

15:30 - Fruta

18:00 - Sanduíche Pão Integral + Atum

18:15 - 2 Cápsulas VPX Meltdown

18:30 - Esteira

18:40 - Treino

19:30 - Água + 1 Scoop de Milk Protein + 1 Scoop de Malto

19:35 - Esteira

20:30 - Sanduíche Pão Integral + Frango OU Leite desnatado + fruta + sementes/grãos

22:00 - Fruta

Se puderem dar uma avaliada no geral, eu agradeço muito, mas minha dúvida maior é nos 2 itens em negrito.

Estou fazendo "direito"? O horário e as medidas estão boas?

Tenho receio de exagerar ou estar tomando no horário errado e prejudicar meus resultados.

Agradeço a atenção da galera desde já.

[junior_dnz 102]

whey apenas no pos treino...em qualquer outro horario use o MP

abrazz

[Bene 23]

Na verdade ta invertido os horarios! O whey seria melhor no pos treino, e o Milk protein pela manha e/ou antes de dormir. Se eu fosse voce trocaria essa fruta das 22 pelo Milk protein e as 10:30 usaria o sanduiche das 20:30.

[EddYe 0]

Na verdade ta invertido os horarios! O whey seria melhor no pos treino, e o Milk protein pela manha e/ou antes de dormir. Se eu fosse voce trocaria essa fruta das 22 pelo Milk protein e as 10:30 usaria o sanduiche das 20:30.

Ou seja, isso?

5:00 - Acordo, 2 cápsulas de óleo de linhaça e parto pro trabalho

7:30 - Sanduíche Pão Integral + Peito de peru ou atum + suco de laranja

10:30 - Sanduíche Pão Integral + Frango

12:00 - Almoço - Arroz Integral + Frango/Carne grelhado + vegetais.

15:30 - Fruta

18:00 - Sanduíche Pão Integral + Atum

18:15 - 2 Cápsulas VPX Meltdown

18:30 - Esteira

18:40 - Treino

19:30 - 2 Scoop Whey Protein + 1 Scoop de Malto + água

19:35 - Esteira

20:30 - Leite desnatado + fruta + sementes/grãos

22:00 - Água + 1 Scoop de Milk Protein + 3 Scoop Aveia

[Bene 23]

Ou seja, isso?

5:00 - Acordo, 2 cápsulas de óleo de linhaça e parto pro trabalho

7:30 - Sanduíche Pão Integral + Peito de peru ou atum + suco de laranja

10:30 - Sanduíche Pão Integral + Frango

12:00 - Almoço - Arroz Integral + Frango/Carne grelhado + vegetais.

15:30 - Fruta

18:00 - Sanduíche Pão Integral + Atum

18:15 - 2 Cápsulas VPX Meltdown

18:30 - Esteira

18:40 - Treino

19:30 - 2 Scoop Whey Protein + 1 Scoop de Malto + água

19:35 - Esteira

20:30 - Leite desnatado + fruta + sementes/grãos

22:00 - Água + 1 Scoop de Milk Protein + 3 Scoop Aveia

isso, +- por ai, so nao precisa desse tanto de carbo antes de dormir, eu tiraria a aveia e usaria Azeite EV 1~2 colheres de sopa!

Editado Julho 27, 2010 às 17:05 por Bene

[EddYe 0]

isso, +- por ai, so nao precisa desse tanto de carbo antes de dormir, eu tiraria a aveia e usaria Azeite EV 1~2 colheres de sopa!

Maravilha, vou fazer isso.

Gosto pior do que o da aveia duvido que fique.

Obrigado!

[brunorocha 4]

Maravilha, vou fazer isso.

Gosto pior do que o da aveia duvido que fique.

Obrigado!

kkkkk vc q pensa... com o azeite EV o gosto piora pra caramba e ainda por cima fica um gostinho na garganta muito ruim...

coloca umas 10g de nescau e + umas 5g de canela nesse seu ultimo shake ai q dai da uma melhorada no gosto e dai tbm da uma disfarcada no azeite

abracos

[YagoMoreira 0]

mais facil tomar o azeite puro na colher, e depois mandar o milk ..

[Bene 23]

kkkkk vc q pensa... com o azeite EV o gosto piora pra caramba e ainda por cima fica um gostinho na garganta muito ruim...

coloca umas 10g de nescau e + umas 5g de canela nesse seu ultimo shake ai q dai da uma melhorada no gosto e dai tbm da uma disfarcada no azeite

abracos

Em cutting nao acho nescau uma boa nao, ainda mais a noite! Poe botar um Clight mesmo que o gosto fica bom! E azeite eu mando na colher mesmo, mas pode botar no shake, tem gente que gosta!

[banana 5]

As dicas do Bene estão boas, assino embaixo. Acrescentando, recomendo adicionar queijo cottage, de noite principalmente.