Avaliem Minha Evolução De 6 Meses

[lcs25 11]

Faz um cutt agora que fica mais facil de secar, depois bulka pra ganhar só massa!

[Kiki22 107]

Cara, você está com 94Kg correto? Quanto mais "peso" mais difícil fica para crescer, já que você vai ter que comer mais, então EU, no seu caso, faria um cutting até uns 84~85Kg e depois um bulk.

Você está treinando PERNAS ?! Não se esqueça delas hein !

Abraços, e segue firme !!

[kaueteufel 0]

Cara, você está com 94Kg correto? Quanto mais "peso" mais difícil fica para crescer, já que você vai ter que comer mais, então EU, no seu caso, faria um cutting até uns 84~85Kg e depois um bulk.

Você está treinando PERNAS ?! Não se esqueça delas hein !

Abraços, e segue firme !!

Vlw galera pelo apoio , entaum comecei a favor Cutting Hoje , pois pensei em pelo menos chegar nos 85 kg , vou postar minha Dieta e os treinos para vcs verem oque acham!!

Comei hoje a fazer Aerobico em jejum ( ECA )

Acordo 05:30(Segunda ,quarta e sexta )= tomo 200 ml de agua + 300 mg de cafeina e 30 de Efedina

06:00 = corrida leve ( 5 km )

06:40 = tomo mais 500 ml de agua

7:20 = 6 laras de ovos + 40g de Aveia com Iogurt + vitamina + C e Multivitaminico

10:30= 2 scoop de whey + uma fatia de pao integral

13:30 = 200 gramas de file de frango grelhado + 2 capsulas de Oleo de Peixe

15:30 = 120 gramas de Atum ( enlatado)

17:00 = 200 gramas de File de frango

18:00 = ( pre Treino ) 3 scoop jack3d + 2 Bcaa

19:15 = (pos Treino ) 2 scoop Whey + 30 g de Malto + 2 Bcaa

20:30 = 6 claras de ovos + Cla

22:30 = 1,5 whey mais Multivitaminico + vitamina C

Treino ABC 2x

A - Segunda= Peito,Triceps ,Abdomen ( Corrida em Jejum )

Crucifixo Reto,Supino Reto,Crucifixo Inclinado,Supino Inclinado,Testa,Corda

Terça = Costa ,Biceps

Barra fixa,Pull-over,Remada,Rosca Direta,Scott,Rosca Alternada

Quarta = Pernas,Ombros e abdomen (corrida em Jejum )

Leg Press,Extensora,Flexora,Agachamento,Desenvolvimento Militar,Elevação,Crucifixo Ivertido

O que voces Acham?

[Bibiano 28]

cutting

[Pumping Iron 0]

Tem áreas específicas do fórum pra você postar seu treino e dieta, posta lá, aqui ninguém vai avaliar elas.

[kaueteufel 0]

Galera postei minha Dieta :

opinem la

vlw pela força

[Lastrevas 1]

Eu faria um bulk controlado. Mas se vc tem 40 de braço mesmo e acha que boa parte dele é de musculo, vai fundo. Pelas fotos não parece.

Sobre o que falaram de quanto mais peso mais difícil fica de crescer, não seria quanto mais MASSA MUSCULAR mais difícil fica? Os gastos para manter tecido adiposo são mínimos.

Editado Julho 26, 2010 às 20:28 por Lastrevas

[kaueteufel 0]

coloquei foto do biceps e de costas

[Lastrevas 1]

coloquei foto do biceps e de costas

Pelo o que ví das fotos, vai de você mesmo...

Você já tem uma massa legal pra um cutting, você deve se perguntar que tamanho você quer ficar agora.

Se quer definir e perder volume ou ganhar volume.

[Tóóla 2]

eu achei legal o braço..

eu faria cutt tbm.

abras