Dúvida Na Respiração?

[xxxnytroxxx 3]

Galera a um bom tempo atrás eu treinava numa academia e o professor vivia me cobrando sobre ter uma Respiração "Regrada"

é que agora eu nao me lembro más ele falava por ex:"Inspira na descida do supino e solta o ar la encima" ou ao contrario

pq eu nao lembro direito..e ele vivia falando "Ta respirando errado, vamo faze certo!"

e na academia que eu treino atualmente os professores manjam pra caramba .. mas eles nunca cobram ninguem tipo "Respira na descida

e solta o ar na subida" ou algo do tipo.. eu perguntei a eles e eles falam pra respira normalmente..

a duvida essa parada de Respiração "Regrada" pode trazer mais benefícios?? tem alguma coisa haver com a oxigenação sei la inspira o ar

na descida e solta na subida e vice versa?

[Renanz1n 1]

Sim lógico, quanto melhor você respira melhor a execução do movimento. A respiração aeróbica e anaeróbica estão diretamente ligadas à performance do exercício.

[Sou motoqueiro não 2]

Por mais que eu tente... não consigo respirar corretamente =/

[kiaa 0]

Por mais que eu tente... não consigo respirar corretamente =/

[2]

Tô tentando me concentrar o máximo na respiração!

Mas tem horas que me embolo! HahHAhahaHa

Mas ainda pego o jeito! rs

[Leandro.x 22]

No supino, eu respiro antes de descer e subo sem respirar. Ai quando chego no final da execução respiro novamente e desço.

Sei que essa não é a maneira adequada de respirar. Mas repirar normalmente com uma grande carga encima de você, é meio complicado.

Editado Julho 26, 2010 às 13:16 por Leandro.x

[eduluiz199 14]

Que eu saiba é respirar na area negativa do exercicio ( Ex : Decida do supino )

E soltar o ar na fase concentrica (Ex: Subida do supino )

Melhora bastante a execução ,

Antes eu respirava errado ,ai quando fui fazer certinho o peso pareceu que ficou mais leve ,consegui fazer mais reps ,agora não sei se foi psicologico ...

Editado Julho 26, 2010 às 14:23 por eduluiz199

[craw69 2267]

Depois que a galera comeca a agachar fundo (passando dos 90º) e pesado (60kgs+/lado), da pra perceber como é importante a respiracao. Voce percebe na pele que se errar em um segundo a sua respiracao, na melhor das hipoteses voce termina a serie e vomita, mas normalmente capota com a barra mesmo. Enquanto o exercicio ta leve da pra voce "nao respirar direito", quando comeca a ficar pesado tem que aprender tecnica de respiracao (inclusive fazer repeticao em apneia) se nao, nao tem como aumentar carga mesmo.

[EdChabal 55]

Respiração é fundamental, como disse o Craw, principalmente com cargas próximas das máximas.

Agora eu defendo a manobra de valsalva, ela é imporantissima para repetições próximas do máximo,principalmente em levantamentos RAW.

Respire entre as repetições, mas nunca no meio delas

[Leandro.x 22]

Respiração é fundamental, como disse o Craw, principalmente com cargas próximas das máximas.

Agora eu defendo a manobra de valsalva, ela é imporantissima para repetições próximas do máximo,principalmente em levantamentos RAW.

Respire entre as repetições, mas nunca no meio delas

Eu fasso essa manobra. As vezes por erro, ou por ter aprendido assim.

No Treino de amanha, irei testar outro tipo de respiração.

Um user ai, disse para respirar na subida do Supino. Acho que não consigo, parece que a pressão que o peso gera encima do corpo é muita. Fico até vermelho. Mas irei tentar.

[craw69 2267]

Eu fasso essa manobra. As vezes por erro, ou por ter aprendido assim.

No Treino de amanha, irei testar outro tipo de respiração.

Um user ai, disse para respirar na subida do Supino. Acho que não consigo, parece que a pressão que o peso gera encima do corpo é muita. Fico até vermelho. Mas irei tentar.

Para cargas altas/baixas reps (1-5) o certo é o que o Ed disse: fazer "apneia" durante a repeticao e respirar apenas entre uma e outra; no supino entao voce pega ar, desce e sobe sem respirar, solta o ar, pega novamente e repete. Sempre que treino com reps baixas faco isso, apenas no Agachamento que eu tenho que soltar o ar pra subir se nao depois da 3a rep ja comeca a me dar tontura/vontade de vomitar demais, acaba atrapalhando o treino.