[Relato] Jack3D + Creatina + Básico(Whey,dextrose,albumina) + Bcaa + Vit C

[Arnold17 0]

acompanhando aqui cara ^^

ja tirou outras medidas alem do braço?

[Gusmão420 230]

Bem tirei algumas medidas agora:

Atual/Diferença:

Altura:178

Peso: 80,6Kg/+2Kg

Ombros: 120cm / +2cm

Peito: 100cm / +2cm

Pescoço: 40cm

Braços E/D: 33cm Contraído: 37cm / +1cm(Contraído)

Antebraços E/D: 28cm Contraído:29cm

Abd na altura do umbigo: 84cm

Coxas 1palmo acima do joelho: 60cm / +1cm

Panturrilhas:39 / +1cm

Obs: O peso foi tirado após o treino, acho q esses 2Kg foram praticamente limpos pois no olho não vejo diferença em ganho de gordura.

17º Treino

3scoops

Disposição: Excelente

Focus: Alto

Força: Alta

PUPM: Bom

Vascularização: Boa

Fadiga: Baixa

Treino B:

Barra fixa

Pulley frontal peg. Neutra

Remada Baixa

Remada Curvada (Cavalinho)

Crucifixo inverso no cross over com corda

Abd obliquo

Hj treino de costas foi bom, fadiga baixa, vascularização ta bacana dores na "ASA", PUMP principalmente nos braços.

Abraços.

Obs: Quem ler meu relato favor deixar um post para evitar ficar postando tudo no msmo post.

Obrigado.

Editado Agosto 30, 2010 às 19:29 por Gusmão420

[thefilipe 0]

Fala brow! To acompanhando teu relato. Vai durar quantos treinos teu jack3d?

[Gusmão420 230]

Se eu usar 3 scoops deve durar essa semana e a outra, talvez mais , mais não sei vou continuar usando 3 pois não notei diferença de 2 para 3 scoops.

Abraço.

18º Treino

2 scoops

Treino C:

Banco extensor

Afundamento

Leg press 45º

Mesa flexora

Banco flexor

Banco Adutor

Pant no leg horizontal

Gemeos sentado

Disposição: Excelente

Focus:Bom

Força: Boa

PUMP: Alto

Vascularização: Normal

Fadiga: Baixa

Hj foi meu primeiro treino de perna com a nova ficha e foi uma das poucas vezes q eu senti um bom PUMP nas pernas principalmente nas Panturrilhas.

Abraços.

Obs: Quem ler meu topico favor deixar um post para evitar ficar postando tudo junto.

Editado Agosto 18, 2010 às 19:34 por Gusmão420

[Gusmão420 230]

19º Treino

2scoops

Treino D:

Rosca direta barra W: 3x4,4,4 (diminuir peso a cada 4reps)

Rosca direta barra reta: 1x12 e 3x9

Rosca Alternada: 3x10

Flexão de punho: 3x10

Triceps Testa barra H:3x4,4,4

Triceps pulley: 1x12 e 3x9

Triceps no banco: 3x12

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Alta

PUMP: Alta (Principalmente no triceps)

Vascualrização: Alta

Fadiga: Baixa

Bom o treino de braço é novo e particularmente não gostei dele, achei q o outro era mto mais pesado e o PUMP era mto bom. Criei até um topico para ver se o treino esta ruim ou é viajem minha, ta aki:

Dê sua opinião tb!

Abraço.

[Gusmão420 230]

20º Treino

2scoops

Treino E:

Desenvolvimento com halteres alternado

Desenvolvimento Arnold

Elevação Lat banco 45º

Elevação Frontal 180º

Remada alta

Encolhimento no supino articulado

Treino novo para ombros e trapézio bem maneiro, PUMP mto bom no trapézio, e olha q eu nunca tive um PUMP bom neles.

Disposição: Excelente

Focus: Alto

Força: Boa

PUMP: Alto

Vascularização: Alta

Fadiga: Nada

Tem alguem acompanhando ainda?

Abraços.

[gustavox 5]

Acompanhando e esperando o dia de usar o Jack!!

[Gusmão420 230]

20º Treino

2scoops

Treino A:

Pant Em pé

Pantu no leg horizontal

Supino Reto

Supino 30 halteres

Supino 45 maquina

Crucifixo Cross over

Voador FST-7

Abd Supra Maquina + Abd Obliquo

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Boa

Vascularização: Alta

PUMP: Bom

Fadiga: Baixa

Treino hj foi bom mais acho q pode melhorar ainda, voltei a fazer o FST-7 no voador pois acho q é uma tecnica mto boa! Outra coisa! Comprei um BCAA da Optimum de 400caps! To só esperando chega!

Abraços.

Editado Agosto 23, 2010 às 21:11 por Gusmão420

[ulukai 3]

Jack 3d Quero Um

Acompanhando =D

[Gusmão420 230]

22º Treino

2scoops

Treino B:

Barra Fixa

Pulley Frontal Neutra

Remada horizontal

Remada curvada Neutra

Crucifixo inverso

Aparelho Lombar

Disposição:Excelente

Focus: Mto bom

Força: Alta

PUMP: Bom

Vascularização: Mto boa

Fadiga Mto Baixa

è galera, o jack3d ta no finalzinho deve dura só essa semana, até agora eu gostei da força e da disposição q ele deu, a cada serie e exercicos eu to novo e pronto pra outra. A vascularização aumentou um pouco. Treino hj de costas foi bacana, foi bem rapido e intenso como sempre. hehehehehe.

Abraço e continuem acompanhando pois estamos na reta final!