[Relato] Jack3D + Creatina + Básico(Whey,dextrose,albumina) + Bcaa + Vit C

[Arnold17 0]

opa, acompanhando aqui ainda ^^

parece que agora o jack3d começou a fazer efeito heiauheuahea

meu pump no braço tb é assim, da vontade que ele continue sempre assim

[Gusmão420 230]

10º Treino

2scoops

Treino E:

Desenvolvimento frontal

Elevação frontal

Elevação lateral

Remada alta

Elevação latera banco 45º

Encolhimento na barra

abd supra maquina + supra no chão + infra (super serie)

Treino com quase nenhuma pausa, mta disposição e praticamente nenhuma fadiga. Uma coisa q eu estranho é q nos treinos de trapesio eu não fico com PUMP.

Disposição: Alta

Focus: Bom

Força: Acima do normal

PUMP: Baixo

Vascularização: Boa

Fadiga: Mto Baixa

Abraço a todos bons treinos, obrigado por acompanhar meu relato e bom fim de semana.

Semana q vem tem mais!

[Latin Snake 46]

Opa cara ta ligado que Jacke3d é para maiores de 18 anos, tem nenhum problema usar com 16 anos nao??? eu vou fazer 17 anos e já tou a 11 meses de treino tou doido para usar no2 =D Acompanhando relato aqui. Boa sorte e otimos ganhos.

16

1.76

70kg

36 cm de braço

Editado Agosto 9, 2010 às 00:10 por Latin Snake

[Gusmão420 230]

Opa cara ta ligado que Jacke3d é para maiores de 18 anos, tem nenhum problema usar com 16 anos nao??? eu vou fazer 17 anos e já tou a 11 meses de treino tou doido para usar no2 =D Acompanhando relato aqui. Boa sorte e otimos ganhos.

16

1.76

70kg

36 cm de braço

Velho, em mim, por enquanto, num tive nd não, isso varia de cada um.

Acho q vc pode usar sim.

Abraço.

Para evitar floot vou postar aki msmo!

Treino 11

2 scoops

Supino Reto

Supino Inclinado + Crucifixo inclinado (Super Serie)

Supino Declinado

Crucifixo Cross over FST-7

Abd supra maquina + Abd supra no chao + abd infra

Disposção: Alta

Focus: Alto

Força: Boa

PUMP: Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Mto Baixa

Treino hj foi mto bom quase sem fadiga, unico foda foi o instrutor q num me deixo descansar 2 min entre o penultimo exercicio pro ultimo q fico falando e num deixava eu volta pro exercicio mais de boa.

Abraços.

Editado Agosto 9, 2010 às 21:15 por Gusmão420

[Gusmão420 230]

12º Treino

3scoops

Treino B:

Barra livre(aquecimento)

Pulley Frontal Pronado

Pulley Frontal Supinado

Remanda unilateral horizontal

Crucifixo inverso

Pullover no crossover FST-7

Hj tomei 3scoops só pra ver q q pegava, mais acho q 2 e 3 num muda mto não.Acho q o jack3d ajuda mto no quesito disposição, durante os treinos num aguentava fica parado, fico so olhando no relogio esperando dar 2min entre exercicios e parece ser uma eternidade. Mais hj o treino foi bem intenso e to gostando de ver, ganhei 1 cm de braço contraido!

Disposição: Excelente

Focus: Bom

Força: Boa

PUMP: Pouco acima do normal

Vascularização: Bom

Fadiga: Mto baixo

Abraço a todos e obrigado por acompanharem!

Bons treinos.

[Gusmão420 230]

13º Treino

2scoops

Treino C:

Agachamento livre

Leg press 45

Extensor FST-7

Mesa Flexora

Gemeos em pé FST-7

O extensor com FST-7 realmente é um exercicio q fadiga mto o musculo e nas ultimas repetições tem q abaixar os pesos.

No final do treino minha perna estava exausta, fui para casa igual uma lesma.

Disposição: Normal

Focus: Normal

Força: Normal

PUMP: Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Acima do normal

Abraço.

14º Treino

2scoops

Treino D:

Rosca Direta na barra W

Rosca alternada

Rosca Scott FST-7

Rosca inversa + rosca punho

Triceps testa barra W

Supino fechado

Triceps Pulley corda FST-7

Treino hj foi maravilhoso, mta força deu até pra pegar na ultima da rosca direta 20kg de cada lado, com uma ajudinha claro, e treino bem intenso com um PUMP mostruoso. Braço medido pós treino com 39cm.

Disposição: Excelente

Focus: Mto bom

Força: Mto bom

PUMP: Excelente

Vascularização: Mto boa

Fadiga: mto baixa

Abraços.

Obs: Favor quem ler meus relatos postar algo para evitar q eu fique postando posts e mais posts para evitar floot.

Editado Agosto 12, 2010 às 19:44 por Gusmão420

[luciano.851 5]

Boa amigão, estou acompanhando também, comprei o meu a pouco tempo e comecei a usá-lo, sinto bons resultados mas estou a dois dias sem dormir, malho somente a noite e como tomo no pré o efeito fica até umas 4 da manhã.

[Gusmão420 230]

Eu nunca tive nenhum problema em relação a sono não, tb eu treino a tarde.

15º Treino

2scoops

Treino E:

Desenvolvimento na barra

Elevação frontal

Elevação lateral

Remada alta

Encolhimento frontal e posterior

Elevação lateral no banco 45º

Disposição: Alta

Focus: Bom

Força: Acima do normal

PUMP: normal (infelizmente não tenho quase nenhum PUMP em ombros )

Vascularização: Boa

Fadiga: baixa

O jack3d está me ajudando mto em questão a recuperação, cada exercicio eu to novo e pronto pra outra. Uma coisa q não comentei com vcs foi q comecei a usar straps q eu msmo fiz vendo um topico do Outlaw q da uma boa pegada em exercicos com cargas alta como hj no encolhimento.

Topico Tutorial: Como Fazer Strap:

Abraços e bom final de semana!

[Gusmão420 230]

16º Treino

2 1/2 scoops

Treino A: (Novo Treino)

Supino reto com barra

Supino 30º com halteres

Supino 45º Articulado

Crucifixo Cross over

Voador

Abd no supino vertical

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Alta

PUMP: Bom

Vascularização: Boa

Fadigo: Normal

Esse treino novo fico mto bom msmo sem ser FST-7, treino mto intenso com mta hipertrofia. Hj deu uma cansada mais vo acostumar mais pra frente. Treino hj foi bacana com pesos bons mais dá pra melhorar.

Abraços e bons treinos.

Obs: Ao ver meu relato favor deixar um post para evitar q

[Gusmão420 230]

16º Treino

2 1/2 scoops

Treino A: (Novo treino)

Supino reto

Supino 30º c/ halters

Supino 45º Articulado

Crucifixo Cross over

Voador

Abd no supino vertical

Treino novo, msmo sem ser FST-7 curti mto e acho q vou fazer como esta na ficha!

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Alta

PUMP: Bom

Vascularização:>: Bom

Fadiga: Normal

O treino novo é bem pesado e hj como foi o primeiro dia deu pra da uma cansada, mais com esse treino vou ter otimos resultado, hj a força tava bacana, deu pra da uma aumentado no supino pegando na ultima rep com 35.

Abraços.

Obs: Quem ver meu topico favor deixar um post para evitar ficar postando post atraz de post!