Treinos De Abdômen

[tke_Pietro 0]

olha to fazendo um treininho de abnominal faz 3 semanas e esta dando resultado...

1. Abdominal na prancha 4x20

2. Elevação de perna esticada 4x20

3. Elevaçao Dorsal (acho q eh este o nome) 4x20

4. Flexão lateral do tronco na maquina 4x12 (pesado)

5. Abdominal na maquina 4x8 (pesado)

descanso de 15 seg entre series e 45 seg entre execicios... tudo de uma vez

agora... nao adianta se matar e nao fazer uma dieta caprichada

[belo 1]

Pessoal,

Nao sei se estou fazendo algo de errado mas no meu caso, nao consigo fazer mais do que 5 abdominais.

Meu BF e 22% tenho uma barriga nao tao grande, mas, sinto uma enorme dor no abdomem durante o exercicio limitando ate 5 no maximo, e pos exercicios nao sinto dor alguma.

Estou em treino de adaptacao neste caso fui orientado a fazer 2 series de 20.

Isso e erro de movimento ou com o tempo melhora?