Split ;]

[split 28]

Fala Galera ;]

Vou fazer um resumo da história; Começei a treinar no meio de 2008, se alguem acredita em destino ou algo do genero, bem é isto, em uma tarde estava passando na frente da academia e resolvi "ah, vou fazer um dia pra ver como é" (nessa época eu pesava cerca de 92kg), pois bem, fiz e gostei, ai começei a ir, no inicio não tava nem ai pra perder ou ganhar peso/ massa, fazia porque me sentia melhor. Aconteçe, que nos primeiros 2 meses de academia, eu perdi 10 kg, sem mudar em nada minha rotina de vida/alimentação, ai digamos que eu tomei gosto pela coisa, e foi ai que começou meu erro, como todo o gordo querendo perder peso, eu simplismente só estudava e treinava, comia algo como 2 miojos por dia. Assim foi até 01/01/2009 que eu estava pesando 64 kg. No ano de 2009 inteiro passei lendo sobre nutrição, e esse era o pior, eu sabia que estava fazendo errado mas tinha medo de engordar. Mas não me sai tão mal, acabei o ano com 71 kg. Em janeiro desse ano eu ví que estava perdendo tempo com medo de engordar, e começei a crescer, minha meta era até 80 kg, ou final de abril, pois bem, os dois aconteçeram juntos. Ai entrei num cutting, por 2 meses, queria ver como ficaria com o bf a 12~13. E ai seguem as fotos desde o começo da minha jornada ;]

Medidas antes / depois do cutting

Peso: 81kg / 77kg

Braço: 40 / 39,5

Cintura: 87 / 76

Perna: 54 / 56

Pantu: 37 / 38

Não postarei fotos das pernas porque não gosto delas, e é o grupo muscular que mais estou dando intensidade aos treinos.

Começo de 2008

Março de 2010

Final de abril/Começo do cutting 2010

5 Semanas de Cutting

6 Semanas de Cutting

Final do Cutting ( 6 semanas e 4 dias )

Iria fazer 8 semanas de cutting, porem no começo da 6 semana me deu uma gastrite, e por recomendações médicas achei melhor subir as kcal's, sem contar que não conseguia mais fazer Aerobico.

É isso galera, valeu ;]

OBS: Não treino abdomen.

Editado Julho 24, 2010 às 18:20 por split

[Pumping Iron 0]

Melhorou muito depois do cutting, e não perdeu praticamente nada de braço, depois do cutting ficou até parecendo maiores do que antes. Sobre treinar abdomen, eu acho que você poderia fazer pelo menos 1x na semana, apenas pra deixar ele fortalecido, afinal é importante treinar o corpo como um todo.

Abraço

Editado Julho 24, 2010 às 18:43 por Pumping Iron

[Bibiano 28]

bom desenvolvimento

tenta faze um bulk controlado agora

abraço

[rockbalboa 2]

Ta grande ein, parabens ae bons resultados

[split 28]

Valeu ai pessoal. SObre o Abdomen, vou começa-lo a treinar, mas apenas uma vez por semana...

Dieta agora vai ser mais controlada mesmo, mas não muito, apesar do cutting ter sido chato, me dei bem até

Valeu todos ;]

[M2a 45]

Fico bom o resultado do cut, pra fica mais legal acho que o trapezio e ombro precisa da uma melhorada, e o adomen em um cut futuro deve melhora legal também.

abraço

[Eduardoo 20]

massa as asas cara,mto bom

[ThiagoZIKA 3]

qdo envolve perde de peso grande, variação e tals, usa colageno e omega 3 da uma melhorada na pele legal principalmente em cutting vai ver mt diferença e qualidade

[Führer 1]

O shape tá maneiro (Y)

[Cadu monstro 0]

Shape bom